Coraz więcej Polaków podróżuje w celach prywatnych i służbowych. Coraz więcej naszych rodaków wybiera podróże samolotem, który pozwala dostać się w miejsce docelowe nieporównanie szybciej niż samochód czy pociąg. Specjalnie dla tych osób, które latać chcą, lecz się boją, organizowane są warsztaty i szkolenia pokazujące, jak pokonać strach przed lataniem (aerofobię).
REKLAMA
Dlaczego boimy się latać?
Strach przed lataniem jest jedną z najczęściej występujących wśród Polaków fobii. Jak wskazuje Instytut Badań Opinii Publicznej, aż 30% ankietowanych w związku z podróżowaniem samolotem odczuwa lęk, a 50% ‒ dyskomfort. Zdaniem psychoterapeutki, Agnieszki Markiewicz, fobia ta najczęściej dotyka osoby po 30 roku życia, czyli ludzi, którzy posiadają określoną pozycję zawodową, rodzinę czy grono przyjaciół. Często zadają sobie oni pytanie, co by było, gdyby zginęli. Jeżeli podróże samolotem napawają strachem osobę, która dużo lata z powodu natury piastowanego stanowiska, może ona wręcz zrezygnować z takiej posady. Latania znacznie rzadziej boją się osoby młodsze – mówi specjalistka.
Strach przed lataniem jest jedną z najczęściej występujących wśród Polaków fobii. Jak wskazuje Instytut Badań Opinii Publicznej, aż 30% ankietowanych w związku z podróżowaniem samolotem odczuwa lęk, a 50% ‒ dyskomfort. Zdaniem psychoterapeutki, Agnieszki Markiewicz, fobia ta najczęściej dotyka osoby po 30 roku życia, czyli ludzi, którzy posiadają określoną pozycję zawodową, rodzinę czy grono przyjaciół. Często zadają sobie oni pytanie, co by było, gdyby zginęli. Jeżeli podróże samolotem napawają strachem osobę, która dużo lata z powodu natury piastowanego stanowiska, może ona wręcz zrezygnować z takiej posady. Latania znacznie rzadziej boją się osoby młodsze – mówi specjalistka.
Aerofobia najczęściej spowodowana jest strachem przed zamkniętymi pomieszczeniami i katastrofą samolotową. Lęk może wynikać także z błędnych wyobrażeń podróżnych na temat latania. Pokazując takiej osobie, jak zredukować strach, który w 90% spowodowany jest fantazją, możemy przekonać ją do tej formy transportu – mówi psychoterapeutka. W czasie warsztatów poznać można rzeczywiste dane, fakty i statystyki. Uczestnicy zdobywają informacje na temat szkoleń, jakie przechodzi załoga samolotu, a także tego, czym jest strach – dodaje specjalistka.
Jak pokonać strach przed lataniem?
Jednym ze sposobów na pokonanie lęku przed lataniem jest zapoznanie się ze statystykami. Nie zapewnią one podróżnemu bezpieczeństwa podczas lotu, jednak dadzą mu poczucie komfortu. Należy pamiętać, że samolot jest najbezpieczniejszą formą transportu. Szacuje się, że ryzyko śmierci w wyniku katastrofy lotniczej wynosi 1 na 11 milionów, czyli 0,00001%. Tymczasem prawdopodobieństwo śmierci spowodowanej wypadkiem samochodowym wynosi 1 na 5000. Bardziej prawdopodobna jest nawet śmierć w wyniku zatrucia pokarmowego – 1 na 3 miliony przypadków – oraz ukąszenia przez węża, uderzenia pioruna lub upadku z łóżka.
Jednym ze sposobów na pokonanie lęku przed lataniem jest zapoznanie się ze statystykami. Nie zapewnią one podróżnemu bezpieczeństwa podczas lotu, jednak dadzą mu poczucie komfortu. Należy pamiętać, że samolot jest najbezpieczniejszą formą transportu. Szacuje się, że ryzyko śmierci w wyniku katastrofy lotniczej wynosi 1 na 11 milionów, czyli 0,00001%. Tymczasem prawdopodobieństwo śmierci spowodowanej wypadkiem samochodowym wynosi 1 na 5000. Bardziej prawdopodobna jest nawet śmierć w wyniku zatrucia pokarmowego – 1 na 3 miliony przypadków – oraz ukąszenia przez węża, uderzenia pioruna lub upadku z łóżka.
Warto także dowiedzieć się, czego można spodziewać się przed, w trakcie i po locie. Ulgę przynieść może świadomość mechanizmów działania samolotu. Badania dowodzą, że 73% osób, które boją się latać, obawia się problemów mechanicznych w czasie lotu. Posiadając taką wiedzę, nie trzeba zastanawiać się, dlaczego samolot wykonuje określony ruch i czy jest to normalny proces.
Jak radzić sobie z niepokojem?
Aby pokonać strach przed lataniem, należy nauczyć się radzić sobie ze stresem. Zdolność ta okaże się przydatna także w innych kwestiach życia codziennego. Praktyki takie jak spacery, joga czy medytacja mogą pomóc w osiągnięciu większego spokoju ducha. Pozwalają one uzyskać poczucie kontroli nad uczuciami i myślami. Przed samym lotem warto ograniczyć ilość spożywanej kofeiny. Naukowcy potwierdzają, że wzmaga ona niepokój. Nie warto wspomagać się także alkoholem. Zamiast uspokoić, może on doprowadzić do jeszcze większego lęku spowodowanego utratą kontroli.
Aby pokonać strach przed lataniem, należy nauczyć się radzić sobie ze stresem. Zdolność ta okaże się przydatna także w innych kwestiach życia codziennego. Praktyki takie jak spacery, joga czy medytacja mogą pomóc w osiągnięciu większego spokoju ducha. Pozwalają one uzyskać poczucie kontroli nad uczuciami i myślami. Przed samym lotem warto ograniczyć ilość spożywanej kofeiny. Naukowcy potwierdzają, że wzmaga ona niepokój. Nie warto wspomagać się także alkoholem. Zamiast uspokoić, może on doprowadzić do jeszcze większego lęku spowodowanego utratą kontroli.
Przed podróżą samolotem warto znaleźć skuteczny sposób na rozładowywanie stresu. Okaże się on przydatny w czasie lotu. Niektórym osobom pomaga kilka głębokich wdechów, a innym ściskanie poręczy fotela (szczególnie w czasie startu i lądowania).
Należy zdać sobie sprawę z tego, że nie nad każdą sferą życia możemy zapanować, a ryzyko jest nieodłączną jego częścią. Strach opiera się na oczekiwaniu, zamartwianiu się i pragnieniu kontrolowania przyszłości. Gdy dana osoba zrozumie, że nie ma wpływu na to, co czyha na nią za rogiem, poczuje się bardziej komfortowo w przestworzach.
Jeżeli niemożliwe jest osiągnięcie spokoju ducha naturalnymi sposobami, można udać się do specjalisty, który rozważy konieczność zapisania odpowiednich środków zmniejszających niepokój. Posiadanie takiej tabletki, jako swoistej ostatniej deski ratunku, może przynieść ulgę osobie bojącej się latać.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!