Problemy z żylakami dotykają coraz większą liczbę osób – głównie kobiety. Wynika to przede wszystkim z niewystarczającej aktywności fizycznej, związanej z siedzącym trybem życia. Tymczasem szeroko pojęty ruch stanowi jedną z najskuteczniejszych metod zapobiegania żylakom.
REKLAMA
Żylaki a aktywność fizyczna
Wszelka aktywność fizyczna – w tym chodzenie, spacery i pływanie – pobudza odpływ żylny. Jak podkreśla chirurg z 5 Wojskowego Szpitala Klinicznego w Krakowie, dr Mariusz Kózka, ruch taki propagować można na co dzień – w pracy i po pracy. Pomaga on zapobiegać rozwojowi problemu. Dzięki dobrej dostępności ultrasonografii możliwe jest wczesne diagnozowanie stanów zagrożenia, które nie wskazują jeszcze na zaawansowany stan żylaków. Tymczasem im szybciej stwierdzimy problem, tym łatwiej zahamujemy jego postęp – podkreśla specjalista.
Wszelka aktywność fizyczna – w tym chodzenie, spacery i pływanie – pobudza odpływ żylny. Jak podkreśla chirurg z 5 Wojskowego Szpitala Klinicznego w Krakowie, dr Mariusz Kózka, ruch taki propagować można na co dzień – w pracy i po pracy. Pomaga on zapobiegać rozwojowi problemu. Dzięki dobrej dostępności ultrasonografii możliwe jest wczesne diagnozowanie stanów zagrożenia, które nie wskazują jeszcze na zaawansowany stan żylaków. Tymczasem im szybciej stwierdzimy problem, tym łatwiej zahamujemy jego postęp – podkreśla specjalista.
Chociaż specjaliści wierzą, że przypadłość ta jest dziedziczna, najczęściej dotyka osoby z nadwagą, ciężarne kobiety oraz ludzi, którzy przez dłuższy czas stoją. Wszystkie te sytuacje powodują zwiększony nacisk na żyły w kończynach dolnych. Czy ćwiczenia poza zapobieganiem mogą także pomóc w terapii żylaków? Odpowiedź zależy od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, ponieważ różne formy ruchu wpływają na żylaki w odmienny sposób. Należy również pamiętać, że nie każda aktywność będzie dobra dla osoby posiadającej problem z żylakami. Niektóre ćwiczenia, takie jak bieganie, mogą wywierać zbyt silny nacisk na nogi, pogłębiając obrzęk żylny.
Jednak szereg innych form aktywności pozwala zachować kondycję i właściwe krążenie krwi. Ćwiczenia o niskiej lub średniej intensywności mogą i zapobiegać, i pomagać w leczeniu żylaków. Proste ćwiczenia, takie jak spacery czy rozluźnianie mięśni łydki oraz kostek, umożliwiają złagodzenie objawów i zahamowanie postępu problemu. Generalnie chodzi o jak najczęstsze wprawianie nóg i stóp w ruch. Nawet siedząc, warto zataczać kręgi za pomocą stóp, aby utrzymać właściwe krążenie krwi. Podobne ćwiczenia przynoszą pożądany efekt, ponieważ przyspieszają krążenie w kończynach i rozładowują narastające napięcie. Warto także unikać krzyżowania nóg przez dłuższy czas.
Podczas gdy ćwiczenia nie zlikwidują żylaków, mogą złagodzić niektóre dokuczliwe objawy. Regularne ćwiczenia wzmocnią żyły i mięśnie nóg. Osoby posiadające żylaki powinny pamiętać, aby nie nadwyrężać kończyn, lecz angażować je w ruch, gdy to tylko możliwe.
Jak złagodzić dolegliwości związane z żylakami?
Ćwiczenia są jednym z możliwych sposobów zapobiegania i łagodzenia objawów żylaków. Istnieje szereg innych zmian, których wprowadzenie może się okazać skutecznym remedium na ten problem. Jedną z nich jest utrata nadmiaru kilogramów. Im bliżej nam do normalnej wagi, tym lepsze krążenie krwi i mniejszy nacisk na żylaki. Warto także pamiętać o diecie ubogiej w sól, która zwiększa obrzęk spowodowany zatrzymaniem wody w organizmie.
Ćwiczenia są jednym z możliwych sposobów zapobiegania i łagodzenia objawów żylaków. Istnieje szereg innych zmian, których wprowadzenie może się okazać skutecznym remedium na ten problem. Jedną z nich jest utrata nadmiaru kilogramów. Im bliżej nam do normalnej wagi, tym lepsze krążenie krwi i mniejszy nacisk na żylaki. Warto także pamiętać o diecie ubogiej w sól, która zwiększa obrzęk spowodowany zatrzymaniem wody w organizmie.
Dobrym pomysłem jest również unoszenie nóg w pozycji siedzącej. W ten sposób możliwe jest złagodzenie nacisku w żyłach. Należy jednak pamiętać, aby nie siedzieć ani nie stać zbyt długo w tej samej pozycji.
Wpływ na kondycję żył mają także ubrania, które nosimy. Generalnie odradza się wkładanie zbyt ciasnych strojów, w szczególności jeżeli chodzi o nogi i talię. Mogą one pogorszyć stan żylaków i pajączków. Kobiety unikać powinny noszenia butów na wysokich obcasach. Dużo korzystniejsze jest obuwie na niższym obcasie – wprawia ono w pracę mięśnie łydek, co wspomaga funkcje żył.
Osobom z żylakami niekiedy zaleca się także noszenie pończoch uciskowych, które są luźniejsze na górze i ciaśniejsze przy kostkach. Pomagają one skierować krążenie krwi w kończynach w preferowanym kierunku.
Skutecznym lekiem na przewlekłą niewydolność żylną – dolegliwość powiązaną z żylakami – może okazać się ekstrakt z kasztanowca. Zioło może złagodzić obrzęk i dyskomfort powodowany schorzeniem. Zanim jednak rozpoczniemy terapię ekstraktem z kasztanowca lub jakimkolwiek innym ziołem, skonsultujmy się z lekarzem, który powie nam, czy specyfik nie wejdzie w niepożądane reakcje ze stosowanymi lekami.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!