[url=http://tinyurl.com/nlzxon5]Lista[/url] produktów niezdrowych jest dość długa.
[url=http://tinyurl.com/nlzxon5]Lista[/url] produktów niezdrowych jest dość długa. Fot. Shutterstock.com

Wydaje Ci się, że zdrowo się odżywiasz i zwracasz uwagę na to, co wrzucasz do koszyka w hipermarkecie? Niestety lista produktów, która nie jest zbyt popularna dla naszego zdrowia często i tak ląduje w naszym koszyku.

REKLAMA
I tak wieczorami pożeramy chipsy, do ziemniaków i innych dań dodajemy sól, a często smażymy potrawy na oleju. Prawie chlebem powszednim stają się słodycze, bułki słodkie, coca – cola, czy żywność przetworzona. Jeśli chcesz się zdrowo odżywiać, nie nabijać sobie pustych kalorii i mieć czyste sumienie to z pewnością ten artykuł jest skierowany właśnie do Ciebie.
3 razy za dużo soli
- W Polsce spożywamy za dużo soli, to jest około 15 g na dobę. Według Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy spożywać jej maksymalnie 5 g. Spożywając chipsy kupione w sklepie, zdecydowanie dostarczamy zbyt duże ilości soli oraz kwasów tłuszczowych trans, które są m.in. przyczyną chorób układu krążania. Zdrowsze jest przygotowanie chipsów w domu w piekarniku. Można je zrobić nie tylko z ziemniaków, ale z innych warzyw czy nawet owoców np. marchewki, cukini, buraka, jabłka, brzoskwini czy gruszki – mówi mgr Agnieszka Białek-Dratwa, dietetyk.
Podobnie jest z olejem. Jak mówi Białek-Dratwa wybierając w sklepie oleje warto zwrócić uwagę na to w jakich butelkach są przechowywane. Najlepszym wyborem będzie olej w szklanej i ciemnej butelce. Dobrze jest czytać etykiety, w jaki sposób i jak długo należy olej przechowywać. Niektóre oleje, np. olej lniany ma bardzo krótki czasy przydatności (zaledwie 2-3 tygodnie) i należy go przechowywać w lodówce – dodaje dietetyk.
Chipsy do lamusa
Przysmak wielu Polaków powinien odejść do lamusa. Badania dowodzą, że związek między spożywaniem chipsów a przyrostem masy ciała jest silniejszy niż w przypadku innych produktów spożywczych, a nadwaga to nie jedyna przykra konsekwencja spożywania smażonych ziemniaczanych talarków. Częste zajadanie się chipsami może przyczynić się do rozwoju cukrzycy, chorób serca i nowotworów.
Niestety chluby nie przynosi także fundament polskie diety, czyli białe pieczywo. Dwie kromki białego chleba podnoszą poziom cukru we krwi w podobnym stopniu, co czekoladowy batonik. Dlatego nadmierne zajadanie się pieczywem może doprowadzić nawet do cukrzycy. Warto również zamienić kolorowe napoje na wodę mineralną. Dla przykładu jedna puszka coli o objętości 330 ml zawiera ilość cukru odpowiadającą ok. 10 łyżeczkom sacharozy. Wśród objawów nadmiernego spożycia słodzików wymienia się: bóle głowy, nudności, skurcze, depresje, bezsenność, palpitacje serca, napady niepokoju.