Ćwiczenia fizyczne uważane są za jeden z najważniejszych aspektów zdrowego stylu życia. Pozwalają one spalić nadmiar kalorii, są dobre dla serca i czynią nas szczęśliwszymi. Jednak to nie wszystkie korzyści płynące z wysiłku fizycznego. W ostatnim badaniu dowiedziono, że ćwiczenia zwiększają różnorodność jelitowej flory bakteryjnej, co może mieć pozytywny wpływ na zdrowie w dłuższej perspektywie czasu.
REKLAMA
Mikroflora bakteryjna a zdrowie
Układ pokarmowy – żołądek i jelita – mieści ogromną różnorodność bakterii, nazywanych mikroflorą bakteryjną. Specjaliści tłumaczą, że ma ona wpływ na metabolizm i rozwój układu odpornościowego. Poprzednie badania powiązały zmiany w składzie mikroflory ze schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroby układu pokarmowego i otyłość.
Układ pokarmowy – żołądek i jelita – mieści ogromną różnorodność bakterii, nazywanych mikroflorą bakteryjną. Specjaliści tłumaczą, że ma ona wpływ na metabolizm i rozwój układu odpornościowego. Poprzednie badania powiązały zmiany w składzie mikroflory ze schorzeniami, takimi jak cukrzyca, choroby układu pokarmowego i otyłość.
Zmniejszona różnorodność mikroflory wpływać może na problemy zdrowotne, podczas gdy jej zwiększenie przyczyniać się może do korzystnego profilu metabolicznego i odpowiedzi układu immunologicznego.
Naukowcy podają, że głównym czynnikiem wpływającym na różnorodność mikroflory jelitowej jest dieta. Inne sfery współczesnego stylu życia także mogą przyczyniać się do jej stanu, jednak zakres, w jakim jest to możliwe, nie jest znany.
Sport a różnorodność mikroflory
Ostatnie badanie przeprowadzone przez zespół badawczy z Irlandii i opublikowane na łamach magazynu „Gut” jest pierwszym, które w dokładny sposób określa związek pomiędzy ćwiczeniami a mikroflorą jelit. Ponieważ skrajne zwyczaje odnośnie do ćwiczeń często związane są ze skrajnościami dietetycznymi, naukowcy postanowili skupić się na grupie atletów. W celu określenia różnorodności mikroflory jelitowej poddali oni analizie próbki krwi i kału pobrane od 40 profesjonalnych graczy rugby w czasie ich treningów przed rozpoczęciem sezonu.
Ostatnie badanie przeprowadzone przez zespół badawczy z Irlandii i opublikowane na łamach magazynu „Gut” jest pierwszym, które w dokładny sposób określa związek pomiędzy ćwiczeniami a mikroflorą jelit. Ponieważ skrajne zwyczaje odnośnie do ćwiczeń często związane są ze skrajnościami dietetycznymi, naukowcy postanowili skupić się na grupie atletów. W celu określenia różnorodności mikroflory jelitowej poddali oni analizie próbki krwi i kału pobrane od 40 profesjonalnych graczy rugby w czasie ich treningów przed rozpoczęciem sezonu.
Ocenie poddano także dwie grupy kontrolne – jedną badacze dobrali do atletów pod względem współczynnika BMI, a drugą pod względem wieku (uczestnicy ci posiadali niższe BMI). Każdy badany wypełnił także ankietę dotyczącą typowego poziomuaktywności fizycznej oraz tego, w jakich ilościach i jak często uczestnicy spożywali różne pokarmy w czasie ostatnich 4 tygodni.
Wyniki badania ukazały, że sportowcy posiadali znacznie większą różnorodność mikroflory bakteryjnej niż mężczyźni z grup kontrolnych, a w szczególności uczestnicy posiadający wysokie BMI. Atleci posiadali także lepsze profile metaboliczne niż mężczyźni z wysokim BMI i wyższe proporcje bakterii powiązanych z mniejszym ryzykiem otyłości i wynikających z niej zaburzeń metabolicznych.
Analiza dietetyczna ukazała, że atleci zjadali więcej pokarmów z każdej grupy produktów spożywczych niż uczestnicy kontrolni. Najwięcej energii czerpali z białek (22%). Konsumowali także więcej owoców oraz warzyw i mniej przekąsek.
Bakterie mogą chronić przed otyłością
Zdaniem autorów badania wyniki wskazują na fakt, że ćwiczenia fizyczne są ważnym czynnikiem określającym związek pomiędzy mikroflorą, odpornością i metabolizmem. Ważną rolę w tej zależności odgrywa także dieta. W przyszłych badaniach zamierzają oni dowiedzieć się, jak zmiany stylu życia wpływają na mikroflorę. Może to pomóc w zoptymalizowaniu terapii skierowanych na mikroflorę jelitową i związane z nią problemy zdrowotne.
Zdaniem autorów badania wyniki wskazują na fakt, że ćwiczenia fizyczne są ważnym czynnikiem określającym związek pomiędzy mikroflorą, odpornością i metabolizmem. Ważną rolę w tej zależności odgrywa także dieta. W przyszłych badaniach zamierzają oni dowiedzieć się, jak zmiany stylu życia wpływają na mikroflorę. Może to pomóc w zoptymalizowaniu terapii skierowanych na mikroflorę jelitową i związane z nią problemy zdrowotne.
Dr Georgina Hold z Aberdeen University podkreśla, że badanie wpływu zmian stylu życia na bakterie w układzie pokarmowym jest niezwykle ważne. Mogąc zidentyfikować wpływ takich działań na mikroflorę bakteryjną, możliwe jest powielenie pozytywnych skutków. Ponieważ długość życia ludzkiego wciąż rośnie, ważne jest, aby zrozumieć, jak najskuteczniej zachować dobre zdrowie. Zrozumienie złożonego związku pomiędzy tym, co jemy, poziomem aktywności i różnorodnością mikroflory bakteryjnej jest niezbędne – podaje dr Hold.
We wcześniejszym badaniu udowodniono, że poszczególne bakterie trawienne mogą być powiązane z otyłością i cukrzycą typu 2. Badacze z Turcji poddali analizie 27 silnie otyłych osób dorosłych, 26 dorosłych ze świeżo zdiagnozowaną cukrzycą typu 2 i grupę kontrolną 28 zdrowych ludzi. Warunkiem wzięcia udziału w badaniu był brak w organizmie antybiotyków i innych leków, które mogą zmieniać skład mikroflory. Jak się okazało, uczestnicy zdrowi wykazywali większą różnorodność mikroflory, a osobom cierpiącym na otyłość brakowało kilku istotnych gatunków bakterii.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!