Odpowiednie [url=http://tinyurl.com/ph8vp8o]śniadanie[/url] pozwoli przeżyć spokojniej dzień.
Odpowiednie [url=http://tinyurl.com/ph8vp8o]śniadanie[/url] pozwoli przeżyć spokojniej dzień. Fot. Shutterstock.com

Nerwowy dzień w korporacji, spotkanie z ważnym klientem, pierwsze tygodnie w nowej pracy, niezadowolenie przełożonego – jeśli czeka Cię trudny dzień w pracy i od co najmniej wieczora poprzedniego dnia mocno się stresujesz, to Twoje nerwy może zminimalizować właściwa dieta.

REKLAMA
Tabletki na uspokojenie, czy nerwowo wypalany papieros za papierosem to nie do końca dobre rozwiązanie. Właściwy pomysł to właściwa dieta. Oto kilka propozycji dla tych, co stresują się w pracy.
Płatki owsiane
Doskonały poranny akumulator przed nerwowym dniem. Pozytywnie wpływa na sprawne myślenie i napływ sił fizycznych. Bogaty w błonnik sprawia, że dobrze trawimy i czujemy się przyjemnie najedzeni. Co więcej, ułatwia gojenie się ran i chroni przed problemami skórnymi. Wadą jest fakt, że posiada kwas szczawiowy, który odpowiada za wzdęcia.
Borówki
Badania wykazały, że owoce chronią nas przed zmianami neurodegeneracyjnymi mózgu. Jeśli szukasz naturalnego i najlepszego dopingu dla Twojej koncentracji, to z samych owoców borówki nie mają sobie równych. Badania przeprowadzone na myszach, których dieta oparta była na borówkach w dużych dawkach, pokazała ich dużo wyższą sprawność intelektualną niż u myszy, których borówkami nie żywiono.
Maliny
Jak nie borówki, to maliny na dobre dzień dobry. Dobrze radzą sobie choćby ze zbijaniem gorączki czy przeziębieniem, pomagają walczyć z wirusami. Maliny dostarczają witaminy E i witamin z grupy B, szczególnie kwasu foliowego (witaminy B9). To też szczególnie dobra propozycja dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę, a także pań o obfitych krwawieniach menstruacyjnych.
Jogurt naturalny
Może nie smakuje tak jak ulubiony truskawkowy lub waniliowy, ale na pewni daje więcej korzyści. Głównym atutem jogurtu naturalnego jest wapń potrzebny zębom i kościom. W jogurcie więcej też aminokwasów i witamin z grupy B. Poza tym na plus jogurtu działają zawarte w nim bakterie. Zwalczają one chorobowe mikroby występujące w jelitach (bakterie, grzyby itp.) i pomagają rozkładać znajdujące się tam treści pokarmowe. Ich ilość w jogurtach bywa różna. Im ich więcej, tym lepiej dla naszej odporności i sprawnego trawienia. Jogurt naturalny – bez cukry i tłuszczu – to dobra podpowiedź na rozpoczęcie dnia.
Swoje podpowiedzi daje też mgr Paulina Szczechowicz, dietetyk. - Przed trudnym dniem koniecznie trzeba zjeść śniadanie, które zapewni nam energię na cały dzień. Jego podstawą powinny być złożone węglowodany - np. ciemne pieczywo czy płatki pełnoziarniste. Do tego możemy zjeść kostkę czekolady, która dostarczy nam magnezu. Jest to pierwiastek, którego często brakuje osobom zestresowanym. Znajduje się on także w zielonych warzywach. W diecie osoby zestresowanej powinien tez znaleźć się tryptofan będący prekursorem serotoniny - tzw. hormonu szczęścia. Tryptofan znajduje się w nabiale, mięsie, rybach i innych produktach białkowych - kończy specjalista.