Problemy z koncentracją to oznaka, że [url=http://tinyurl.com/kakr88d]śpisz[/url] za mało.
Problemy z koncentracją to oznaka, że [url=http://tinyurl.com/kakr88d]śpisz[/url] za mało. Fot. Shutterstock.com

Dorosły człowiek powinien spać około 7 godzin. To jednak statystyka – jedni z nas potrzebują niecałych 7 godzin, a inni śpią każdego dnia około 7h 30 minut. Po czym rozpoznać, że śpisz za mało? Oto kilka oznak – jeśli pod większością z nich możesz się podpisać, rezerwuj na sen więcej czasu.

REKLAMA
1. Potrafisz zasnąć w 5 minut w pozycji leżącej? Chwila odpoczynku, relaks na łóżku wiążą się z tym, że od razu zasypiasz, zostawiając włączony telewizor lub laptop? Specjaliści z Narodowego Instytutu Chorób Neurologicznych w stanie Maryland alarmują, aby nie ignorować takich objawów.
2. Jesteś bardziej impulsywny niż zazwyczaj? Za wszystko odpowiada kora przedczołowa – pełni ona funkcję w działaniu pamięci roboczej, planowaniu ruchów i działań, rozważania ich konsekwencji, a także wpływa hamująco na spontaniczne i często gwałtowne stany emocjonalne, których źródłem jest podwzgórze i układ limbiczny. Osoby z uszkodzeniami tych obszarów postępują w sposób społecznie nieakceptowany, ponieważ trudności sprawia im modyfikacja swojego zachowania w zależności od kontekstu. Mogą np. krzyknąć do kolegi "cześć" niezależnie od tego, czy spotkali go w parku, czy w kościele podczas mszy. W przypadku małej ilości snu możesz po prostu być bardziej impulsywny – na przykład w przypływie złości zamiast przekląć pod nosem, kopniemy z impetem w drzwi.
3. Stajesz się zapominalski? Odpowiednia ilość snu związana jest z prawidłową koordynacją pamięci. Brak odpoczynku sprawia, że stajemy się po prostu zapominalscy zarówno w małych, jak i wielkich sprawach. Może to być po prostu zapominalstwo polegające na tym, że nie pamiętamy, co powinniśmy kupić w sklepie spożywczym.
4. Jesteś bardziej głodny niż zwykle? Jeśli człowiek śpi za mało, trudniej przekonać go, aby nie skorzystał z leżącej na stole paczki chipsów, czy kawałka pizzy. Związane jest to z dwoma hormonami, które potrzebują odpowiedniej ilości snu, aby pracować prawidłowo.
5. Musisz przeczytać coś dwa razy? Mniejsza zdolność do koncentracji związana jest właśnie z małą ilością snu. Jesteś niewypoczęty i dany fragment tekstu czytasz dwa razy, aby go dobrze zrozumieć? Ma to też związek z szybkością podejmowania decyzji – osoba śpiąca za mało, reaguje wolniej.