Podczas gdy popołudniowe drzemki przynoszą szybką poprawę samopoczucia, wraz z czasem niemalże trzykrotnie zwiększają prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci. Osoby kładące się na co najmniej godzinę dziennie mogą narażać się na choroby układu oddechowego, obejmujące rozedmę i zapalenie płuc.
REKLAMA
Im dłuższa drzemka, tym gorzej dla płuc
Osoby dorosłe, które codziennie drzemią, są prawie trzykrotnie bardziej narażone na śmierć w wyniku chorób układu oddechowego niż te, które śpią wyłącznie nocą. Jak tłumaczą naukowcy, drzemki mogą powodować stan zapalny w organizmie. Badanie, opublikowane w magazynie „American Journal of Epidemiology” sugeruje także, że potrzeba dosypiania w dzień może być oznaką istniejącej już choroby płuc.
Osoby dorosłe, które codziennie drzemią, są prawie trzykrotnie bardziej narażone na śmierć w wyniku chorób układu oddechowego niż te, które śpią wyłącznie nocą. Jak tłumaczą naukowcy, drzemki mogą powodować stan zapalny w organizmie. Badanie, opublikowane w magazynie „American Journal of Epidemiology” sugeruje także, że potrzeba dosypiania w dzień może być oznaką istniejącej już choroby płuc.
Badacze z Cambridge University prześledzili tryb życia 16.000 Brytyjczyków, którzy zgodzili się na udział w trwającym 13 lat projekcie skupiającym się na przyczynach nowotworów. W ramach analizy uczestnicy dostarczyli informacji na temat swoich zwyczajów związanych ze snem, w tym częstości, z jaką drzemali w ciągu dnia.
Po przeanalizowaniu danych naukowcy odkryli, że ludzie śpiący mniej niż godzinę w ciągu dnia obarczeni byli o 14% większym ryzykiem śmierci. Odsetek ten wzrastał do 32%, jeżeli drzemka trwała przez ponad godzinę. W drugim przypadku sen powiązany był również z rozwojem chorób układu oddechowego.
Jak podaje prof. Jim Horne z Loughborough University, większość ludzi nie odczuje negatywnych skutków drzemek. Badanie ukazuje, że znacząca większość badanych (ok. 85%), którzy drzemali mniej niż godzinę dziennie, nie była obarczona większym ryzykiem problemów zdrowotnych. Jak dodaje, możliwe, że osoby uczestniczące w badaniu, które cierpiały na poważną i nieuleczalna chorobę płuc, w rzeczywistości mogły skorzystać na drzemkach. Sen zamiast przyspieszać śmierć, opóźniał ją.
Drzemki zwiększają ryzyko cukrzycy
Badanie przeprowadzone z udziałem 27.000 osób zamieszkujących Chiny, gdzie drzemki po lunchu są bardzo popularne, ukazało, że drzemanie przez ponad 30 minut może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2. Okazało się, że osoby preferujące drzemki częściej doświadczają wysokiego ciśnienia tętniczego i wysokiego poziomu cholesterolu w porównaniu do osób, które nie śpią w ciągu dnia.
Badanie przeprowadzone z udziałem 27.000 osób zamieszkujących Chiny, gdzie drzemki po lunchu są bardzo popularne, ukazało, że drzemanie przez ponad 30 minut może zwiększać ryzyko cukrzycy typu 2. Okazało się, że osoby preferujące drzemki częściej doświadczają wysokiego ciśnienia tętniczego i wysokiego poziomu cholesterolu w porównaniu do osób, które nie śpią w ciągu dnia.
Wyniki, które ukazały się w magazynie „Sleep Medicine” pozostają w sprzeczności z wcześniejszymi doniesieniami o korzystnym wpływie drzemek na zdolności mózgu i na ryzyko chorób serca. Zdaniem specjalistów, istotna jest długość snu. Drzemki liczące ponad 30 minut wiążą się z wyższym prawdopodobieństwem wystąpienia wczesnych oznak cukrzycy niż w przypadku krótszych drzemek lub zupełnego ich braku.
Cukrzyca typu 2 ma ścisły związek ze stylem życia. W chorobie tej organizm traci zdolność wykorzystywania glukozy, czyli cukru uwalnianego podczas posiłków i przekształcanego w źródło energii dla mięśni. Gdy poziom glukozy rośnie, naczynia krwionośne w okolicy serca, nóg i oczu ulegają nieodwracalnym uszkodzeniom.
Chińscy badacze poddali analizie 27.009 mężczyzn i kobiet powyżej 45 roku życia. Prawie 70% ochotników przyznało, że regularnie zażywa popołudniowych drzemek. Badacze przeprowadzili także badanie glukozy na czczo. Określa ono, czy cukier we krwi jest zbyt wysoki i informuje o zwiększonym ryzyku cukrzycy typu 2. Okazało się, że poziom glukozy był znacznie większy u osób preferujących sen w czasie dnia. Ok. 40% spośród nich miało także wyższe ciśnienie tętnicze, a 24% - wyższy poziom cholesterolu niż pozostali uczestnicy.
Dlaczego drzemki szkodzą zdrowiu?
Dlaczego drzemki szkodzą organizmowi? Po pierwsze, w czasie snu jesteśmy mniej aktywni. Poza tym specjaliści przypuszczają, że zaburza on wewnętrzny zegar biologiczny i naraża organy wewnętrzne na większy poziom hormonu stresu – kortyzolu.
Dlaczego drzemki szkodzą organizmowi? Po pierwsze, w czasie snu jesteśmy mniej aktywni. Poza tym specjaliści przypuszczają, że zaburza on wewnętrzny zegar biologiczny i naraża organy wewnętrzne na większy poziom hormonu stresu – kortyzolu.
Jak zaznaczają eksperci, drzemki mogą poprawiać funkcjonowanie i zdrowie psychiczne osób starszych. Jednak coraz więcej badań ukazuje, że stanowią także czynnik ryzyka chorób i śmierci. Zdaniem dr Matthewa Hobbsa z organizacji Diabetes UK, najlepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka cukrzycy jest zachowanie normalnej wagi poprzez zdrową, zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!