Potrzebujesz powodu, aby pospać dłużej? Grupa badaczy z Singapuru odkryła, że niepoświęcenie wystarczającej ilości czasu na sen przyspiesza proces starzenia się mózgu u starszych osób.
REKLAMA
Jak ważny jest sen dla zdrowia?
W badaniach przeprowadzonych na zdrowych osobach w wieku 55 lat i starszych został wykorzystany rezonans magnetyczny oraz ocena neuropsychologiczna, w celu zbadania zmian w mózgu powiązanych z procesem starzenia. Każda godzina mniej snu oznaczała narastające roczne powiększenie komór mózgu oraz pogorszenie się ogólnej zdolności kognitywnej.
W badaniach przeprowadzonych na zdrowych osobach w wieku 55 lat i starszych został wykorzystany rezonans magnetyczny oraz ocena neuropsychologiczna, w celu zbadania zmian w mózgu powiązanych z procesem starzenia. Każda godzina mniej snu oznaczała narastające roczne powiększenie komór mózgu oraz pogorszenie się ogólnej zdolności kognitywnej.
Co więcej, zaobserwowano powiązaną ze starzeniem atrofię mózgu w komorach – wiele połączonych ze sobą, wypełnionych płynem miejsc w przedmózgowiu oraz pieniu mózgowym. Pomimo tego, że przyspieszone powiększanie się komór mózgowych jest oznaką zanikania funkcji kognitywnej oraz rozwoju chorób zwyrodnieniowych układu nerwowego, takich jak choroba Alzheimera, wpływ snu na nie nigdy wcześniej nie został zbadany.
Praca naukowców dostarcza nowych dowodów
Naukowcy odkryli, że na każdą godzinę mniej snu roczne powiększenie się komór mózgowych wynosi do 0,59%, a roczny wskaźnik pogorszenia się funkcji kognitywnej to 0,67% w kolejnych 2 latach. Taki wniosek został osiągnięty po przebadaniu 66 starszych osób z Chin za pomocą rezonansu magnetycznego mózgu, na których widoczna była jego objętość. Poza tym co 2 lata sprawdzana była także funkcja kognitywna za pomocą oceny neuropsychologicznej, a pacjenci odnotowywali w ankiecie długość snu.
Naukowcy odkryli, że na każdą godzinę mniej snu roczne powiększenie się komór mózgowych wynosi do 0,59%, a roczny wskaźnik pogorszenia się funkcji kognitywnej to 0,67% w kolejnych 2 latach. Taki wniosek został osiągnięty po przebadaniu 66 starszych osób z Chin za pomocą rezonansu magnetycznego mózgu, na których widoczna była jego objętość. Poza tym co 2 lata sprawdzana była także funkcja kognitywna za pomocą oceny neuropsychologicznej, a pacjenci odnotowywali w ankiecie długość snu.
W podsumowaniu pracy odrzucono wpływ stanów zapalnych na wyniki badań. U zdrowych osób starszych zbyt krótki sen związany jest ze zwiększoną atrofią mózgu i pogorszeniem się zdolności kognitywnej. Powiązania te nie mają nic wspólnego ze wzmożonymi stanami zapalnymi u osób, które nie poświęcają dużo czasu na sen. Naukowcy potwierdzili to poprzez zmierzenie oznaki układowego stanu zapalnego – białka C-reaktywnego (CRP).
Optymalna długość snu
Profesor Michael Chee, ekspert w kognitywnej nauce o mózgu i chorobach behawioralnych oraz główny autor badań, zaznacza, jaka jest optymalna długość snu człowieka. Jego zdaniem 7 godzin dziennie dla osób dorosłych zdaje się dawać najlepsze wyniki na podstawie testów komputerowych.
Profesor Michael Chee, ekspert w kognitywnej nauce o mózgu i chorobach behawioralnych oraz główny autor badań, zaznacza, jaka jest optymalna długość snu człowieka. Jego zdaniem 7 godzin dziennie dla osób dorosłych zdaje się dawać najlepsze wyniki na podstawie testów komputerowych.
Poprzednie badania optymalnej ilości snu zostały opublikowane w czerwcu 2013 roku za pomocą danych ponad 150 000 osób na platformie Human Cognition Project. W przyszłych badaniach eksperci chcą również ustalić, co jest dobre dla długofalowego zdrowia mózgu.
Więcej o potrzebnej długości snu znajdziesz na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/jak-duzo-snu-naprawde-potrzebujemy.
Znaczenie dla starzejącej się populacji
Najnowsze badania miały na celu wypełnienie pustki w dowodach podwyższonego ryzyka dla starszych osób. Naukowcy mają nadzieję, że wyniki przyszłych prac zainicjują zmiany, które mogłyby zmniejszyć ilość chorób wśród tej grupy społeczeństwa.
Najnowsze badania miały na celu wypełnienie pustki w dowodach podwyższonego ryzyka dla starszych osób. Naukowcy mają nadzieję, że wyniki przyszłych prac zainicjują zmiany, które mogłyby zmniejszyć ilość chorób wśród tej grupy społeczeństwa.
Jednym z wyzwań w badaniu znaczenia snu dla zdrowia jest przestrzeń pomiędzy badaniami w laboratorium, robionymi na małą skalę, które są krótkoterminowe, ale bardzo szczegółowe, a badaniami epidemiologicznymi, które analizują dużą ilość osób, ale nie zwracają uwagi na natychmiastowe rezultaty, takie jak pogorszenie funkcji kognitywnej. Prace długoterminowe mają na celu wypełnienie tej przestrzeni, a biorąc pod uwagę szybko starzejące się społeczeństwo, problemy kardiologiczno-metaboliczne, takie jak cukrzyca (http://portal.abczdrowie.pl/przyczyny-cukrzycy), gwałtownie wzrosną, jeśli nie zwróci się uwagi na modyfikowanie czynników ryzyka.
Eksperci podkreślają, że problem z czynnikami ryzyka polega na tym, że są to małe, ale znaczące zmiany – z czasem jednak wpływ na zdrowie jest znaczący. Od dawna wiadomo, że sen ma znaczenie dla zdrowia, a przecież poświęcamy mu stanowczo zbyt mało uwagi.
Dlatego też naukowcy ciągle dostarczają nam nowych powodów, dla których powinniśmy spać dłużej. Przykładowo, ostatnio opublikowane badania w czasopiśmie naukowym „Science” wykazały, że sen wspomaga zapamiętywanie po nauce. Niebezpieczeństwo związane z brakiem snu zostało także podkreślone w innym dzienniku naukowym, gdzie zasugerowano, że sen może być lekarstwem na choroby metaboliczne.
Dlatego też naukowcy ciągle dostarczają nam nowych powodów, dla których powinniśmy spać dłużej. Przykładowo, ostatnio opublikowane badania w czasopiśmie naukowym „Science” wykazały, że sen wspomaga zapamiętywanie po nauce. Niebezpieczeństwo związane z brakiem snu zostało także podkreślone w innym dzienniku naukowym, gdzie zasugerowano, że sen może być lekarstwem na choroby metaboliczne.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!