Ruch z samego rana ułatwi poranne [url=http://tinyurl.com/lhnxa7c]wstawanie[/url].
Ruch z samego rana ułatwi poranne [url=http://tinyurl.com/lhnxa7c]wstawanie[/url]. Fot. Shutterstock

Każdego dnia obiecujesz sobie szybką pobudkę niezwłocznie po uruchomieniu się budzika, a wychodzi jak zwykle? Nie masz po prostu sił do wstania, a drzemki ustawiasz na kolejne minuty. Przygotowaliśmy kilka rad, które być może pomogą Ci w szybkim przebudzeniu się.

REKLAMA
1. Budzik jak najdalej od łóżka. Stary, sprawdzony sposób. Dzięki temu nie dasz rady wyłączyć budzika bez otwierania oczu. Na początku może irytować, ale bardzo szybko pomoże nam wydostać się z łóżka. A skoro już z niego wstałaś, to równie możesz zacząć szykować się do rozpoczęcia nowego dnia.
2. Śniadanie, jako naturalny budzik. Pierwszy posiłek powinien być syty i bogaty w składniki odżywcze. Owsianka, jajecznica lub omlet to jedne z lepszych propozycji.
3. Ruch z samego rana. Wystarczy kilka skłonów i podskoków, by dotlenić organizm, uwolnić endorfiny i nabrać energii. Szczególnie polecany jest poranny jogging. – 3 razy w tygodniu przed pracą biegam 30 minut. Mam energię na cały dzień, a dziwne, przewlekłe zmęczenie odeszło w niepamięć – mówi Daniel, pracownik jednej z korporacji we Wrocławiu.
4. Przygotuj się! Im lepiej przygotujesz się wieczorem, tym więcej czasu na sen będziesz miał następnego ranka. Przed zaśnięciem zaplanuj na następny dzień swoje obowiązki, strój i… śniadanie. Tuż po przebudzeniu poranek wyda się z góry zaplanowany!
5. Woda energii Ci doda. By nabrać sił wypij rano szklankę wody. Poza orzeźwieniem woda oczyszcza organizm i przygotowuje układ trawienny na cały dzień. Jeśli po nocy pełnej wrażeń potrzebujesz dodatkowego wsparcia sięgnij po izotonik, który uzupełni niedobory w Twoim organizmie.
Swoje sposoby na to jak wstać rześkim podał również Fox News. Jak czytamy, zaleca się kilka prostych rzeczy, które możemy zrobić, by lepiej wstawać wcześnie. Przede wszystkim powinniśmy po prostu wyciąć godzinę obowiązków ze swojego kalendarza i poświęcić ją na dłuższy sen, a wieczorami stworzyć atmosferę spokoju i wyciszenia m.in. obniżając głośność telewizora.