Pomimo tego, że 86% Polek twierdzi, że zdrowy styl życia odgrywa dla nich istotną rolę, z najnowszych badań wynika, że jedynie 7% z nich korzysta z regularnych badań profilaktycznych. Zjawisko to niepokoi ekspertów, którzy podkreślają, jak ważna dla zdrowia jest prewencja. Badania pomagają nie tylko wykryć groźne choroby we wczesnym stadium, lecz także sprawdzić, co zmienić w stylu życia, aby być zdrowszym.
REKLAMA
Jakie badania są ważne dla kobiet?
Regularne badania pozwalają zidentyfikować problemy, zanim się one rozpoczną, lub wykryć choroby we wczesnym ich stadium, kiedy szanse na wyzdrowienie są lepsze. Odpowiednie testy pomagają zapewnić dłuższe, zdrowsze życie. Wiek, zdrowie, historia rodziny, wybory związane ze stylem życia (tzn. sposób odżywiania, ilość aktywności fizycznej, palenie papierosów itp.) oraz inne ważne czynniki wpływają na to, jak często należy korzystać z niektórych badań.
Regularne badania pozwalają zidentyfikować problemy, zanim się one rozpoczną, lub wykryć choroby we wczesnym ich stadium, kiedy szanse na wyzdrowienie są lepsze. Odpowiednie testy pomagają zapewnić dłuższe, zdrowsze życie. Wiek, zdrowie, historia rodziny, wybory związane ze stylem życia (tzn. sposób odżywiania, ilość aktywności fizycznej, palenie papierosów itp.) oraz inne ważne czynniki wpływają na to, jak często należy korzystać z niektórych badań.
Na ogół jednak lekarze zalecają regularne mammografie (więcej o mammografii przeczytasz w artykule: http://portal.abczdrowie.pl/mammografia), cytologie (http://portal.abczdrowie.pl/cytologia-normy), badania krwi i moczu. Mammografie są szczególnie ważne dla kobiet po 40 roku życia lub w przypadku osób, u których członkowie rodziny chorowali na raka piersi. W przypadku młodszych kobiet zaleca się regularne samobadanie. Osoby z nadwagą lub podwyższonym ryzykiem cukrzycy powinny wykonywać badania na poziom cukru we krwi. Ważny jest także cholesterol, ponieważ jego podwyższona ilość zwiększa ryzyko zawału i udaru. Pamiętajmy, że badania powinny być wykonywane regularnie co pół roku, a nie tylko w przypadku zauważenia niepokojących objawów.
Badania to nie wszystko
Oprócz badań eksperci podkreślają, jak ważna jest dieta i aktywność fizyczna. 44% kobiet twierdzi, że dbanie o zdrowie jest trudne – większość z nich skarży się na problemy z motywacją i złe nawyki, takie jak podjadanie słodyczy. Dlatego też zaleca się odpowiednio zbilansowaną dietę, bogatą w warzywa i owoce, a ubogą w tłuszcze zwierzęce. Ostatnie badania sugerują, że jeśli smakuje nam zdrowe jedzenie, łatwiej stosujemy zasady zdrowego odżywiania. W związku z tym warto nauczyć się gotować kilka zdrowych i smacznych potraw, które pomogą zadbać o sylwetkę.
Oprócz badań eksperci podkreślają, jak ważna jest dieta i aktywność fizyczna. 44% kobiet twierdzi, że dbanie o zdrowie jest trudne – większość z nich skarży się na problemy z motywacją i złe nawyki, takie jak podjadanie słodyczy. Dlatego też zaleca się odpowiednio zbilansowaną dietę, bogatą w warzywa i owoce, a ubogą w tłuszcze zwierzęce. Ostatnie badania sugerują, że jeśli smakuje nam zdrowe jedzenie, łatwiej stosujemy zasady zdrowego odżywiania. W związku z tym warto nauczyć się gotować kilka zdrowych i smacznych potraw, które pomogą zadbać o sylwetkę.
30 minut żwawego spaceru lub innego rodzaju ćwiczeń w większość dni w tygodniu oraz trening siłowy dwa razy tygodniowo oznacza znaczny spadek ryzyka chorób układu krwionośnego, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Co więcej, w dzisiejszych czasach większość pań narzeka na stres w pracy, a panaceum może być właśnie aktywność fizyczna, gdyż działa relaksacyjnie i wzmaga produkcję tzw. hormonów szczęścia, które poprawiają samopoczucie. Skoro już mowa o samopoczuciu, warto zadbać o zdrowie psychiczne, szczególnie że znacznie więcej kobiet niż mężczyzn choruje na depresję. Dlatego, jeśli masz problemy, nie ignoruj ich i zasięgnij pomocy specjalisty.
Kolejnym krokiem do osiągnięcia zdrowego stylu życia jest rzucenie palenia. Wszyscy wiemy, że palenie tytoniu znacznie zwiększa ryzyko raka płuc i może nawet być groźne dla mózgu. Badania z 2012 roku dowodzą, że kobiety, które rzuciły palenie przed 40 rokiem życia, żyją przynajmniej 10 lat dłużej niż te, które wciąż paliły po czterdziestce. Podobna sytuacja tyczy się spożywania alkoholu. Oczywiście nie powinniśmy martwić się tym, że wypijemy w urodziny, na wakacjach czy u znajomych, jednak nie zaleca się spożywania więcej niż 7 drinków tygodniowo i nie więcej niż 3 dziennie. Regularne spożywanie alkoholu może prowadzić do łagodnych przypadłości, takich jak brak energii czy niedoskonałości skóry, oraz poważnych problemów zdrowotnych, jak udar czy niektóre rodzaje raka.
Na koniec warto zastanowić się nad modnymi dietami – wiele kobiet myśli, że zdrowy tryb życia wiąże się z ciągłym odchudzaniem, a to nieprawda. Eksperci twierdzą, że możemy maksymalnie tracić na wadze 0,5–1 kg tygodniowo. Bardziej ekstremalne diety i głodzenie się pozbawia organizm potrzebnych składników odżywczych i skazuje na porażkę, ponieważ organizm przechodzi w tryb oszczędzania. Oznacza to, że spożywane pokarmy będą magazynowane w ciele, co spowoduje efekt jo-jo.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!