Rozległe badania kobiet po menopauzie wykazały, że regularna aktywność fizyczna powiązana jest z 10-procentowym spadkiem ryzyka raka piersi. Ryzyko ponownie zwiększyło się u kobiet, które z czasem stały się mniej aktywne. Wynika z tego, że pewien poziom aktywności fizycznej może mieć znaczenie w zapobieganiu raka.
REKLAMA
Ćwiczenia dobre na wszystko
Badania oparte były na ankietach, które szacowały ilość chodzenia, jazdy na rowerze i innych rodzajów sportu uprawianego przez kobiety po pracy. Okazało się, że pacjentki, które chodziły przynajmniej 4 godziny tygodniowo lub uprawiały sport przez 2 godziny, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Czynniki, takie jak BMI, nie zmieniły tych wyników.
Badania oparte były na ankietach, które szacowały ilość chodzenia, jazdy na rowerze i innych rodzajów sportu uprawianego przez kobiety po pracy. Okazało się, że pacjentki, które chodziły przynajmniej 4 godziny tygodniowo lub uprawiały sport przez 2 godziny, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Czynniki, takie jak BMI, nie zmieniły tych wyników.
Jednakże większość badanych miało zdrowe BMI, w związku z czym wyniki nie muszą być prawdziwe dla wszystkich kobiet po menopauzie. Pomimo ograniczeń badań, regularne ćwiczenia mają daleko sięgające zalety – 30 minut sportu dziennie zapewnia 150 minut ćwiczeń tygodniowo, które zalecają specjaliści.
Szczegóły badań
W badaniach wzięło udział prawie 60 tysięcy nauczycielek po menopauzie – miały one za zadanie wypełnić ankietę na temat zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Z analizy wykluczono kobiety, które na początku badań lub przed menopauzą miały raka, nigdy nie miesiączkowały lub też nie wypełniły informacji na temat aktywności fizycznej.
W badaniach wzięło udział prawie 60 tysięcy nauczycielek po menopauzie – miały one za zadanie wypełnić ankietę na temat zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Z analizy wykluczono kobiety, które na początku badań lub przed menopauzą miały raka, nigdy nie miesiączkowały lub też nie wypełniły informacji na temat aktywności fizycznej.
Wyniki zostały przeanalizowane zgodnie z poziomem aktywności fizycznej i brały pod uwagę wiek, wskaźnik masy ciała, spożywanie alkoholu, występowanie raka piersi lub niezłośliwej choroby piersi w rodzinie, wiek rozpoczęcia miesiączkowania i menopauzy oraz ilość dzieci i to, czy poród miał miejsce po trzydziestce.
Aktywność fizyczna została oceniona poprzez oszacowanie przez kobiety spędzanego czasu na chodzenie, jazdę rowerem oraz uprawianie sportu. Poziom aktywności został oceniony jednostką MET, czyli równoważnikiem metabolicznym. Przykładowo jedna godzina chodzenia oznaczała 3 godziny MET, natomiast 1 godzina jazdy na rowerze lub uprawianiu sportu to już 6 godzin MET.
Wyniki badań
Przeciętna długość kontroli badanych wyniosła 8,5 roku. W tym czasie ponad 2 tysiące kobiet zachorowało na raka piersi. U większości z nich (73%) wskaźnik masy ciała wynosił pomiędzy 18,5 a 25. Z ustaleń naukowców wynika, że kobiety spędzające 12 godzin MET tygodniowo na ćwiczenia w poprzedzających 4 latach miały o 10% niższe ryzyko raka piersi niż kobiety z mniejszą ilością godzin. Liczba ta pozostała niezmieniona nawet po uwzględnieniu innych czynników, takich jak wskaźnik masy ciała, wahania wagi czy zażywanie progestagenów lub środków antykoncepcyjnych. Kobiety, które ćwiczyły więcej niż 12 godzin MET tygodniowo 5–9 lat wcześniej, a z czasem stały się mniej aktywne, miały 16% większe ryzyko zachorowania na raka piersi niż te, które nadal były aktywne fizycznie.
Przeciętna długość kontroli badanych wyniosła 8,5 roku. W tym czasie ponad 2 tysiące kobiet zachorowało na raka piersi. U większości z nich (73%) wskaźnik masy ciała wynosił pomiędzy 18,5 a 25. Z ustaleń naukowców wynika, że kobiety spędzające 12 godzin MET tygodniowo na ćwiczenia w poprzedzających 4 latach miały o 10% niższe ryzyko raka piersi niż kobiety z mniejszą ilością godzin. Liczba ta pozostała niezmieniona nawet po uwzględnieniu innych czynników, takich jak wskaźnik masy ciała, wahania wagi czy zażywanie progestagenów lub środków antykoncepcyjnych. Kobiety, które ćwiczyły więcej niż 12 godzin MET tygodniowo 5–9 lat wcześniej, a z czasem stały się mniej aktywne, miały 16% większe ryzyko zachorowania na raka piersi niż te, które nadal były aktywne fizycznie.
Podsumowanie
Badania wykazały, że większa aktywność fizyczna związana jest z obniżeniem ryzyka raka piersi u kobiet po menopauzie. Mocnymi stronami badań jest ilość badanych i sprawdzenie danych na temat stanu zdrowia pacjentek. Ograniczeniami były waga badanych – u większości z nich BMI było w granicach normy, oraz jednakowa grupa zawodowa kobiet. Oznacza to, że wyniki mogą nie być adekwatne dla osób o innej wadze lub z innym zawodem, z którym wiąże się mniej lub bardziej siedzący tryb pracy.
Badania wykazały, że większa aktywność fizyczna związana jest z obniżeniem ryzyka raka piersi u kobiet po menopauzie. Mocnymi stronami badań jest ilość badanych i sprawdzenie danych na temat stanu zdrowia pacjentek. Ograniczeniami były waga badanych – u większości z nich BMI było w granicach normy, oraz jednakowa grupa zawodowa kobiet. Oznacza to, że wyniki mogą nie być adekwatne dla osób o innej wadze lub z innym zawodem, z którym wiąże się mniej lub bardziej siedzący tryb pracy.
Co więcej, badania polegały na samoocenie poziomu aktywności fizycznej, która nie musi być całkowicie dokładna. Poza tym badane były ćwiczenia rekreacyjne, a nie te związane np. z pracą (nauczycielki wychowania fizycznego mogły zażywać więcej ruchu w pracy niż inne). W przypadkach występowania raka nie jest też jasne, czy diagnoza wystąpiła przed czy po zmniejszeniu się ilości ćwiczeń.
Bez względu jednak na ograniczenia brak aktywności fizycznej i nadmiar tkanki tłuszczowej powiązano z podwyższonym ryzykiem wielu rodzajów raka, np. raka piersi, raka jelita grubego, raka błony śluzowej macicy, raka prostaty (http://portal.abczdrowie.pl/rak-prostaty) oraz chorób serca i cukrzycy – w związku z tym, zaleca się regularne ćwiczenia.
Więcej o raku piersi dowiesz się z artykułu: http://portal.abczdrowie.pl/rak-piersi.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!