Depresja jest chorobą trudną w leczeniu, ponieważ objawia się na wiele różnych sposobów. Jednak obiecujące nowe badania pokazują, że istnieją opcje wykraczające poza leczenie farmakologiczne oraz terapię. Należy jednocześnie podkreślić, że nie chodzi o to, by przestać przyjmować antydepresanty lub nie chodzić do terapeuty, ale by wziąć pod uwagę metody alternatywne.
REKLAMA
TMS
TMS (ang. transcranial magnetic stimulation), czyli przezczaszkowa stymulacja magnetyczna, to rodzaj terapii, w której w celu leczenia depresji stosowane są impulsy elektromagnetyczne. Najnowsze badania wykazały, że po roku u 68% dorosłych pacjentów nastąpiła poprawa, a u 45% – całkowita remisja choroby. Obecnie TMS stosuje się u pacjentów, którzy źle reagują na antydepresanty, ale w przyszłości może być – zdaniem ekspertów – stosowana znacznie częściej. Podczas sesji terapeutycznej po lewej stronie głowy pacjenta umieszcza się duży magnes, a impulsy stymulują mniej aktywne obszary mózgu, które odpowiedzialne są za regulację nastroju. Pacjent jest przez cały czas przytomny. Występuje mała ilość skutków ubocznych, poza bólami głowy w niektórych przypadkach.
TMS (ang. transcranial magnetic stimulation), czyli przezczaszkowa stymulacja magnetyczna, to rodzaj terapii, w której w celu leczenia depresji stosowane są impulsy elektromagnetyczne. Najnowsze badania wykazały, że po roku u 68% dorosłych pacjentów nastąpiła poprawa, a u 45% – całkowita remisja choroby. Obecnie TMS stosuje się u pacjentów, którzy źle reagują na antydepresanty, ale w przyszłości może być – zdaniem ekspertów – stosowana znacznie częściej. Podczas sesji terapeutycznej po lewej stronie głowy pacjenta umieszcza się duży magnes, a impulsy stymulują mniej aktywne obszary mózgu, które odpowiedzialne są za regulację nastroju. Pacjent jest przez cały czas przytomny. Występuje mała ilość skutków ubocznych, poza bólami głowy w niektórych przypadkach.
Akupunktura
Akupunktura zyskuje na popularności – leczy się nią chroniczny ból czy stany lękowe. Badania, które mają potwierdzić jej wpływ na zaburzenia psychiczne wciąż są w toku, ale eksperci zakładają, że umieszczanie igieł w ciele manipuluje energią i łagodzi napięcie. Nie potwierdzono jeszcze, czy efekty akupunktury działają jak placebo czy też nie.
Akupunktura zyskuje na popularności – leczy się nią chroniczny ból czy stany lękowe. Badania, które mają potwierdzić jej wpływ na zaburzenia psychiczne wciąż są w toku, ale eksperci zakładają, że umieszczanie igieł w ciele manipuluje energią i łagodzi napięcie. Nie potwierdzono jeszcze, czy efekty akupunktury działają jak placebo czy też nie.
Ćwiczenia
Naukowcy dostarczają coraz to nowych dowodów na to, że aktywność fizyczna poprawia zdrowie psychiczne. Niektórzy psycholodzy zalecają terapię ćwiczeniami pacjentom, którzy nie reagują na inne rodzaje leczenia. W 2012 roku badania kliniczne pacjentów z niewydolnością serca wykazały, że regularna aktywność fizyczna pomaga łagodzić objawy depresji. Naukowcy są zdania, że ćwiczenia podnoszą poziom hormonów, takich jak serotonina i dopamina w mózgu, co sprawia, że pacjenci czują się lepiej.
Naukowcy dostarczają coraz to nowych dowodów na to, że aktywność fizyczna poprawia zdrowie psychiczne. Niektórzy psycholodzy zalecają terapię ćwiczeniami pacjentom, którzy nie reagują na inne rodzaje leczenia. W 2012 roku badania kliniczne pacjentów z niewydolnością serca wykazały, że regularna aktywność fizyczna pomaga łagodzić objawy depresji. Naukowcy są zdania, że ćwiczenia podnoszą poziom hormonów, takich jak serotonina i dopamina w mózgu, co sprawia, że pacjenci czują się lepiej.
Terapia ekspozycyjna
Na objawy depresji – połączone z innymi zaburzeniami, takimi jak fobie i nerwica natręctw (przeczytaj więcej o nerwicy natręctw: http://portal.abczdrowie.pl/nerwica-natrectw) – pomocna może okazać się terapia ekspozycyjna, która ma na celu oswojenie pacjenta z rzeczami, które wywołują u nich strach i lęk. Przykładowo, jeśli ktoś boi się latać, zaczyna od oglądania zdjęć samolotów.
Na objawy depresji – połączone z innymi zaburzeniami, takimi jak fobie i nerwica natręctw (przeczytaj więcej o nerwicy natręctw: http://portal.abczdrowie.pl/nerwica-natrectw) – pomocna może okazać się terapia ekspozycyjna, która ma na celu oswojenie pacjenta z rzeczami, które wywołują u nich strach i lęk. Przykładowo, jeśli ktoś boi się latać, zaczyna od oglądania zdjęć samolotów.
Medytacja
Istnieje wiele dowodów na to, że medytacja może być potencjalną metodą leczenia depresji i stanów lękowych. Mechanizm nie jest całkowicie zrozumiały, ale wiadomo, że medytacja wspomaga relaksację i koncentrację. Wielu terapeutów zaczyna zalecać tę metodę pacjentom jako sposób na poradzenie sobie z lękiem i depresją, ze względu na jej właściwości łagodzące stres.
Istnieje wiele dowodów na to, że medytacja może być potencjalną metodą leczenia depresji i stanów lękowych. Mechanizm nie jest całkowicie zrozumiały, ale wiadomo, że medytacja wspomaga relaksację i koncentrację. Wielu terapeutów zaczyna zalecać tę metodę pacjentom jako sposób na poradzenie sobie z lękiem i depresją, ze względu na jej właściwości łagodzące stres.
Dieta bogata w tryptofan i witaminę B6
Według opublikowanych w 2013 roku badań, serotonina syntetyzowana w mózgu odgrywa ważną rolę w poprawie nastroju i regulacji snu. Utrzymanie odpowiedniego poziomu serotoniny to w skrócie działanie wielu nowoczesnych antydepresantów. Serotonina występuje naturalnie w pokarmach, ale te zewnętrzne źródła są blokowane przez barierę w mózgu, przez co nie dostają się do ośrodkowego układu nerwowego. Z kolei tryptofan również występujący naturalnie może przenikać barierę i przemieniać się w serotoninę z pomocą witaminy B6. Dlatego ważne, aby wziąć pod uwagę jedzenie bogate w tryptofan, spożywane razem z umiarkowaną ilością węglowodanów, oraz pokarmy bogate w witaminę B6. Najlepsze węglowodany to brązowy ryż, orzechy czy rośliny strączkowe.
Według opublikowanych w 2013 roku badań, serotonina syntetyzowana w mózgu odgrywa ważną rolę w poprawie nastroju i regulacji snu. Utrzymanie odpowiedniego poziomu serotoniny to w skrócie działanie wielu nowoczesnych antydepresantów. Serotonina występuje naturalnie w pokarmach, ale te zewnętrzne źródła są blokowane przez barierę w mózgu, przez co nie dostają się do ośrodkowego układu nerwowego. Z kolei tryptofan również występujący naturalnie może przenikać barierę i przemieniać się w serotoninę z pomocą witaminy B6. Dlatego ważne, aby wziąć pod uwagę jedzenie bogate w tryptofan, spożywane razem z umiarkowaną ilością węglowodanów, oraz pokarmy bogate w witaminę B6. Najlepsze węglowodany to brązowy ryż, orzechy czy rośliny strączkowe.
Pokarmy bogate w tryptofan to np. indyk, ryba, kurczak, orzechy, ser, jaja czy fasola. Dobrym wyborem jest także olej lniany i wiśnie. Produkty zawierające witaminę B6 to brązowy ryż, kurczak, kukurydza, jaja, strąki, orzechy, groszek czy nasiona słonecznika. Jedzenie o dużej zawartości serotoniny to głównie owoce, takie jak kiwi, banany, ananas, śliwki a także pomidory czy orzechy włoskie, które zawierają największą jej ilość.
O depresji dowiesz się więcej z artykułu: http://portal.abczdrowie.pl/depresja.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!