Dobre rozplanowanie dnia sprawi, że ten będzie [url=http://tinyurl.com/o8tuda8]udany[/url].
Dobre rozplanowanie dnia sprawi, że ten będzie [url=http://tinyurl.com/o8tuda8]udany[/url]. Fot. Shutterstock.com

Szczęście przez każdego z nas definiowane jest inaczej. Dla jednej osoby może to być dom z ogródkiem i kochająca rodzina, dla innej – pokaźne konto w banku. Niezależnie od wizji szczęścia, wszyscy marzymy o powodzeniu i poczuciu spełnienia. Jednak nie zawsze wiemy, w jaki sposób je osiągnąć. Pomóc w tym może szczegółowe planowanie udanego dnia.

REKLAMA
Dzięki wypełnieniu postawionych sobie zadań, wzrasta nasze poczucie skuteczności, pewność siebie oraz poczucie szczęśliwości. Ułóż zatem plan udanego dnia!
Wizualizacja, czyli wszystko zaczyna się w głowie
Zacznij od wypowiedzenia intencji. Czy jest coś takiego, czemu chciałbyś poświęcić ten dzień? A może musisz załatwić sprawę, która nie daje ci spokoju od jakiegoś czasu? Pamiętaj, że wyklarowanie celu, zwiększa prawdopodobieństwo jego osiągnięcia, a intencja jest najważniejszym etapem fazy motywacyjnej. Pamiętaj, że lepsze skutki przynosi planowanie małych celów - zrezygnuj, więc z dalekosiężnych planów.
Po sformułowaniu intencji, wyobraź sobie jak najwięcej obrazów siebie samego, wykonującego czynności związanych z urzeczywistnieniem celu. Staraj się zaangażować jak najwięcej zmysłów: przywołaj kolory, zapachy lub dźwięki. Mózg nie odróżnia wyobrażonych odczuć od rzeczywistych, dzięki temu odpowiednio nastroisz się na działanie.
Czas na działania
Zacznij od planu. Weź kartkę i wypisz to, co jest potrzebne, abyś mógł zrealizować swój cel. Zaplanuj, jakie kroki się na to składają, ale również czas, potrzeby do ich realizacji. Przemyśl, jakie informacje będą ci potrzebne, gdzie możesz je zdobyć i jak długo to zajmie. Pamiętaj, że plan musi być racjonalny, powinien zawierać tylko czynności, które jesteś w stanie wykonać.
W trakcie dnia odhaczaj wykonane podpunkty. To w ciągu dnia da ci obraz tego, co już zrobiłeś oraz tego, co nadal czeka na wykonanie. Dodatkowo dostarczy twojemu organizmowi ogromnej dawki endorfin, dzięki temu wzrośnie twoje poczucie skuteczności.
Na koniec dnia zrób krótkie podsumowanie minionego dnia. Zastanów się, które ze swoich działań możesz uznać za udane, a które z nich za nieudane. Pamiętaj, do tego zadania musisz podejść obiektywnie! Szczególnie skup się na rzeczach, które ci się udały. Podziękuj za nie, doceń siebie. Takie podsumowanie jest bardzo ważne dla twoich przyszłych działań. Pozwoli ci pozbyć się stresu, przygotuje do snu i sprawi, że następnego dnia również będziesz zmotywowany do działania.
Swoje rady ma też mgr Magdalena Brabec psycholog, psychoterapeuta z Bydgoszczy. - Ważnym elementem udanego dnia jest sam fakt umieszczony w tytule, czyli zaplanowanie go.
Super sprawą, bardzo pomocną jest kalendarzyk, notesik, w którym pisze się ważne sprawy na dany dzień. Poza tym liczy się ilość tych planów. Jeśli zaplanujemy sobie ambitnie sporo rzeczy na jeden dzień, to prawdopodobieństwo ich niezrealizowania jest spore, co oznaczać będzie nasz stres (http://portal.abczdrowie.pl/ciagly-stres) i frustrację, że tego nie zrobiliśmy. Dlatego lepiej zaplanować mniej niż więcej i być z siebie zadowolonym, że zdążyliśmy te plany zrealizować, a jak czasu starczy, to można zrobić coś więcej aniżeli było zaplanowane. Planując można też poukładać w hierarchii swoje plany od najważniejszego do najmniej ważnego i zacząć oczywiście od tego niezbędnego na dany dzień - mówi M. Brabec.
Zobacz, co jeszcze można zrobić, by poczuć się lepiej: http://portal.abczdrowie.pl/uruchom-swoje-zmysly-i-poczuj-sie-lepiej.