Muzyka, która obniża ciśnienie

Jedna piosenka odpowiedzią na wszystkie bolączki? Ośmiominutowy utwór został nagrany przez zespół Marconi Union z Manchesteru we współpracy z Brytyjską Akademią Terapii Dźwiękiem. Od czasu badań z 2011 roku, kiedy to uznano piosenkę za najbardziej relaksacyjny utwór wszech czasów, zespół stworzył do niej wideoklip, który także ma na celu stymulację umysłu.

Realizacja klipu była wymagająca, ponieważ została zastosowana złożona technika filmowania. Miejsce nakręcenia wideo to staw górski w pobliżu Blencathra – góry w Lake District. Z pomocą zdalnie sterowanego samolotu nakręcono sceny układające się w specyficzne wzory. Badania pokazały, że piosenka Weightless była o 11 proc. bardziej relaksująca od innych utworów stworzonych przez np. Mozarta, Enya czy Coldplay. Ogólne wskaźniki niepokoju zmniejszyły się o 65 proc., mimo że uczestnicy badania musieli wykonać stresujące zadania w krótkim okresie czasu. Nowy album Ambient Transmissions Volume 2 ma rzekomo podobny wpływ na poziom stresu (o stresie dowiesz się więcej z artykułu: http://portal.abczdrowie.pl/stres).

Zalety muzyki dla zdrowia Wpływ muzyki na zdrowie nie jest niczym nowym, już od dawna naukowcy dostarczają dowodów na to, że istnieje wiele sposobów, w jaki dźwięki pomagają ciału i duszy. W jaki sposób muzyka nam pomaga? 1. Złagodzenie uczucia niepokoju u pacjentów chorych na nowotwór. Naukowcy odkryli, że pacjenci słuchający muzyki lub biorący udział w terapii dźwiękiem byli bardziej zrelaksowani, mieli lepsze ciśnienie krwi i samopoczucie. 2. Zalety dla serca. Udowodniono, że słuchanie radosnej muzyki powiązane jest z rozszerzaniem się naczyń krwionośnych, co usprawnia przepływ krwi. Średnica naczyń krwionośnych zwiększyła się o dokładnie 26 proc. Przeciwne działanie zostało zarejestrowane, jeśli uczestnicy badania słuchali muzyki wywołującej niepokój – średnica naczyń krwionośnych zmniejszyła się wtedy o 6 proc. 3. Łagodzenie bólu. Naukowcy z Uniwersytetu w Utah pokazali, że słuchanie muzyki jest efektywnym rozproszeniem dla osób podatnych na ból, co z kolei może pomagać w radzeniu sobie z tym problemem. 4. Wspomaganie pamięci. Dzieci, które uczęszczają na zajęcia z muzyki, wyświadczają mózgowi przysługę, jak sugerują badacze z Hongkongu. Okazuje się, że zajęcia muzyczne powiązane są z lepszym radzeniem sobie na testach, które polegają na przypominaniu sobie słów z listy. Im więcej lekcji muzyki w dzieciństwie, tym lepsza jest pamięć werbalna. 5. Ochrona starzejącego się mózgu. Zajęcia muzyczne mogą również ochronić bystrość umysłu w podeszłym wieku, jak wynika z badań przeprowadzonych w 2011 roku. 6. Poprawa zdrowia po udarze. Fińscy naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki w krótkim czasie po udarze może wspomagać leczenie. Słuchanie muzyki powiązane jest z lepszą pamięcią werbalną i skupieniem u pacjentów. 7. Poprawa jakości snu. Jedną z najczęstszych przyczyn przeszkadzających w zasypaniu jest stres i niepokój, które powodują przyspieszone bicie serca. Muzyka ma pozytywny wpływ na samopoczucie, a badania pokazały, że słuchanie utworów w różnych momentach dnia wpływa na lepszy sen. W niektórych przypadkach muzyka może być używana w leczeniu bezsenności. 8. Wsparcie układu odpornościowego. Muzyka jest w stanie obniżyć hormon stresu – kortyzol, który odpowiedzialny jest za osłabienie układu immunologicznego, co zwiększa ryzyko chorób serca, przeszkadza w nauce i zapamiętywaniu, zmniejsza gęstość kości itd. Badania pokazały, że słuchanie radosnej muzyki przez 50 minut powoduje zwiększenie ilości antyciał w organizmie. Nie zbadano dokładnie wpływu różnych rodzajów muzyki, ale ważne jest, aby słuchać tej, którą się lubi najbardziej. 9. Pomoc w depresji. W wielu przypadkach zbadano pozytywny wpływ muzyki na psychikę, samopoczucie i jakość życia. Dlatego też pozostaje tylko włączyć ulubioną muzykę i odprężyć się.

Przeczytaj więcej o terapii muzyką: http://portal.abczdrowie.pl/terapia-muzyka.