![[url=http://tinyurl.com/jvrrup7]Posiłek[/url] przed treningiem jest bardzo ważny.](https://m.natemat.pl/89b2e4385b74c5f5487f1b021ee2d8b5,1920,0,0,0.webp)
Coraz częściej można usłyszeć, że Polacy są aktywni! Siłownia, basen, rowery, bieganie – to tylko kilka form aktywność. Nie wszyscy jeszcze wiedzą, że składową sukcesu jest też dieta.
Dlatego warto wiedzieć, co jest przed treningiem, aby wysiłek włożony na treningu nie poszedł na marne. - W osiągnięciu wymarzonej sylwetki pomoże nam trening i dobrze zbilansowana dieta. Wiadomym jest jak istotny jest posiłek po treningu, jednak niewiele osób wie, że należy jeść również idąc na trening. Posiłek należy zjeść około 2 godziny przed rozpoczęciem treningu. Aby spowodować pracę organizmu na "wysokich obrotach" należy w formie przed treningowego posiłku zjeść porcję węglowodanów złożonych. Żywnością która zawiera węglowodany złożone jest: pieczywo pełnoziarniste, muesli, granola, płatki zbożowe, kasze, brązowy ryż i makaron. W połączeniu z produktem mlecznym (mleko 2%tł., jogurt naturalny, maślanka, kefir, ser twarogowy, serek wiejski) i warzywem lub owocem stworzą pełnowartościowy posiłek – mówi Sylwia Ogrodowczyk, dietetyk z Poznania (zobacz profil eksperta w rankigu abcZdrowie.pl: http://ranking.abczdrowie.pl/d/71842,sylwia-ogrodowczyk).
Układamy idealny posiłek
Ułożenie idealnego posiłku nie jest wcale skomplikowane. Wystarczy umiejętnie dobrać składniki. Na przykład do wybranej owsianki truskawkowej można dorzucić na przykład banana bogatego w magnez, a całość popić sokiem ze świeżo wyciskanych owoców. Jak to zadziała? Zawarte w owsiance białko umożliwi budowę mięśni, a węglowodany spożyte przed ćwiczeniami pozwolą na efektywny trening i intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Zapoznaj się z przepisem na idealne śniadanie: http://portal.abczdrowie.pl/idealne-sniadanie.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!