Dlaczego smucimy się dłużej, niż odczuwamy radość?

Czas leczy rany? Każda z naszych emocji rozpoczyna się wraz z pewnym wydarzeniem i – w przeciwieństwie do nastroju – początek emocji łatwo określić. Jednak jej koniec to już zupełnie inna sprawa. Czasami intensywność emocji od razu znika całkowicie i na dobre, ale w innych przypadkach mija jedynie na chwilę, aby znowu pojawić się w pełnej krasie lub z jeszcze większą mocą. W celu lepszego zrozumienia doktorzy Philippe Verduyn i Saskia Lavrijsen skupili się na jednej z cech emocji oraz jak długo one trwają. Wyniki badań mogą okazać się zaskakujące.

Badania rozpoczęły się od ankiety wypełnionej przez 233 uczniów szkół średnich, którzy mieli określić niedawne emocje i czas ich trwania. Około połowa badanych to kobiety, 3 osoby nie określiły płci, a średnia wieku to 17 lat. Naukowcy szczegółowo pytali również o to, jak ankietowani radzili sobie z emocjami.

Co nowego wiadomo o emocjach? Spośród 27 uczuć, smutek (http://portal.abczdrowie.pl/co-na-smutek) trwał najdłużej, natomiast wstyd, zaskoczenie, strach, obrzydzenie, nuda, poirytowanie, ulga i wzruszenie były dość krótkie. Smutek trwał dokładnie 240 razy dłużej niż pozostałe emocje. Naukowcy przekonali się, że wśród podobnych emocji, długość była często cechą odróżniającą. Przykładowo, poczucie winy trwało znacznie dłużej niż wstyd, dłużej doświadcza się również zmartwienia niż strachu.

Warto pokreślić, że uporczywość emocji powiązana jest z wagą wydarzenia. Krótkotrwałe uczucia są zazwyczaj, chociaż nie zawsze, wywoływane przez wydarzenia o relatywnie małym znaczeniu. Natomiast, długotrwałe emocje są często powiązane z ważnymi zdarzeniami, które powodują daleko idące konsekwencje w życiu jednostki. Verduyn wyjaśnia, że czasami implikacje pewnej decyzji czy zdarzenia w życiu stają się oczywiste jedynie z czasem, co powoduje podtrzymanie lub wzmocnienie emocji. Możemy w kółko myśleć o tym, co się wydarzyło, jakie decyzje zostały podjęte i jak wyglądały konsekwencje, co wpływa na trwałość uczucia.

Innym odkryciem było to, że na ogół kobiety dłużej doświadczały uczuć niż mężczyźni. Biorąc pod uwagę, że wiek wpływa na czas trwania emocji, naukowcy sugerują, żeby kolejne badania skupiły się na osobach w różnym wieku. Być może okaże się wtedy, że z wiekiem kobiety krócej doświadczają uczuć, a mężczyźni dłużej.

Proste sposoby na poprawę samopoczucia 1. Przytul się. Naukowcy odkryli, że częste tulenie partnera wpływa na poprawę tętna i wyższy poziom oksytocyny, które powiązane są z mniejszym stresem i większym uczuciem szczęścia. Co więcej, jeśli masz pupila również możesz korzystać z jego dobroczynnego wpływu na samopoczucie – już 15 minut tulenia puchatego zwierzaka zmniejsza ciśnienie krwi o 10 proc. oraz wywołuje wytwarzanie serotoniny, prolaktyny i oksytocyny, które powodują uczucie zrelaksowania.

2. Ruszaj się. Joga od dawna ceniona jest za łagodzenie stresu i wzmacnianie układu odpornościowego, ale przede wszystkim ćwiczenia pozwalają na całkowite skupienie się na sobie.

3. Obejrzyj film. Możesz wybrać wyciskacz łez, który według badań na Ohio State University wywołuje u widza docenienie pozytywów w swoim życiu. Możesz zdecydować się też na komedię – śmiech powoduje uwalnianie się endorfin, co redukuje poziom kortyzolu, inaczej zwanego hormonem stresu, nawet o 39 proc.

4. Masz kilka złotych w kieszeni? Podziel się – zaproś przyjaciela na kawę lub kup drobiazg dla drugiej połówki. Badania pokazują, że wydawanie pieniędzy na innych ma znacznie większy wpływ na nasze szczęście niż wydanie ich na siebie. Jeżeli natomiast do wypłaty jeszcze daleko, doceń to, co masz. Podziękuj sąsiadce, że podlała twoje kwiatki, kiedy nie było cię w domu. Badania pokazały, że osoby dziękujące za dobroć innych były szczęśliwsze nawet do miesiąca czasu.

Poznaj 10 skutecznych sposobów na smutek: http://portal.abczdrowie.pl/10-sposobow-na-smutek.