Którego stresu możesz doświadczać bez szkody dla zdrowia?

Czy stres może być dobry dla zdrowia? Stres, jeśli go odpowiednio okiełznać, może mieć liczne zalety dla ciała i umysłu. Kiedy odczuwamy stres, ciało wysyła sygnał, który ma pokazać, jak pewne doświadczenie wpływa na nas fizycznie i psychicznie. Wszyscy znamy to uczucie – przyspieszone bicie serca, spocone dłonie i szeroko otwarte oczy. Czy zdarzyła ci się kiedyś niebezpieczna sytuacja, kiedy odczuwany stres sprawił, że pojawił się nagły przypływ sił i wyostrzenie zmysłów? Takie działanie można przełożyć na wiele zalet w codziennym życiu.

Jednakże stres stresowi nierówny. Nie każda sytuacja skutkuje taką samą reakcją. Psychologowie T. Holmes i R. Rahe opracowali specjalną skalę sytuacji stresowych, która przedstawia je od najbardziej do najmniej stresujących bez względu na ich pozytywny czy negatywny charakter. Przykładowo, ślub oznacza niewiele mniej stresu niż rozwód, ponieważ obie sytuacje znacznie zmieniają nasze życie. I tak wydarzenia, które generują największe obciążenie psychiczne to śmierć współmałżonka, rozwód i separacja. Małżeństwo pojawia się na miejscu 7, a jako kolejne utrata pracy. Co ciekawe, na ostatnich miejscach w tabeli pojawiają się urlop i Boże Narodzenie, które – mimo że są przeważnie przyjemne – mogą również być źródłem napięć.

Jak już wspomniano, nie każdy stres jest zły. W wielu przypadkach ma on pozytywne skutki, takie jak: 1. Poprawa pamięci. Pod wpływem stresujących sytuacji wyostrza się pamięć – często zdarza się to na wszelkiego rodzaju testach i egzaminach. Okazjonalny stres może wspomagać koncentrację i zdolność przypominania informacji, co jest plusem na ważnej rozmowie kwalifikacyjnej czy prezentacji w pracy. Jednak, jak ze wszystkim, zbyt duża dawka może mieć odwrotny efekt od zamierzonego. Jak myślisz, skąd wziął się numer alarmowy 112? Częściowo z badań, które pokazały, że podczas sytuacji stresowej ludzie pamiętają tylko 3 cyfry. Podobna sytuacja ma miejsce w teleturniejach – zbyt duża ilość napięcia sprawia, że nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie podstawowych faktów.

2. Stres wzmacnia odporność. Układ odpornościowy potrzebny jest do zwalczania infekcji i chorób, a odpowiedni stres może go wspomagać poprzez produkcję właściwych hormonów. Taki rodzaj stresu jest efektywny zwłaszcza we wczesnym stadium choroby.

3. Stres da ci przewagę w pracy. Pewnie myślisz sobie, że to praca właśnie powoduje stres. Wiadomo jednak, że ludzie sukcesu potrafią wykorzystać gorączkową sytuację w pracy i przemienić ją w pozytywną energię i motywację (http://portal.abczdrowie.pl/motywacja). Czy często zdarza ci się zrobić w pracy więcej, kiedy wiesz, że zbliża się deadline? Zbyt mała dawka stresu w pracy może prowadzić do spadku produktywności. Kiedy podejmujesz ryzyko i pokonujesz przeszkody pozwala to na wzrost pewności siebie i odporności psychicznej.

4. Stres sprawia, że życie jest ciekawsze. Stres to nie tylko narzędzie przetrwania, pozytywny stres pojawia się, kiedy z własnej woli decydujesz się na podjęcie wyzwania. Wydarzenia, takie jak: zaproszenie kogoś na randkę, pokonanie własnego strachu, nawiązywanie kontaktu z nowo poznaną osobą i uczenie się nowych rzeczy, wywołują uczucie stresu, które pomagają nam osiągnąć spełnienie, zdrowie i szczęście.

Rozpoznawaj stres i używaj go na swoją korzyść Stres może być pozytywny, ale nie zapominaj o tym, że przesada nigdy nie jest dobra. Okazjonalne krótkie przypływy stresu mają niezwykłe zalety, ale przedłużający się stres może być podłożem chorób fizycznych i emocjonalnych. Naucz się rozpoznawać stresory w życiu, bez względu na to, czy pochodzą od nas samych, czy z zewnątrz i wykorzystaj energię, którą produkuje ciało w pozytywny sposób.

Poznaj oddziaływanie stresu na odporność: http://portal.abczdrowie.pl/stres-a-odpornosc.