Obalamy mity o jesiennej depresji

Czy zima może wywołać depresję sezonową? Sezonowe zaburzenie afektywne to termin, który według ekspertów jest często nadużywany, ale przypadłość ta jest w rzeczywistości spotykana częściej, niż mogłoby się wydawać. Istnieje mnóstwo mitów związanych z chorobą. SAD to zaburzenie mentalne, które nie jest do końca rozumiane i komplikowane przez kwestie biologii ewolucyjnej. Diagnoza jest inna od tzw. dołów, które odczuwa się w zimowych miesiącach. Badania pokazują, że ludzie często przeceniają wpływ pory roku na własne samopoczucie.

Dowiedz się więcej o depresji sezonowej: http://portal.abczdrowie.pl/depresja-sezonowa.

Gdzie jest granica pomiędzy SAD a zwykłym uczuciem zdołowania? W jakim stopniu smutek jesienno-zimowy jest produktem zaburzenia a w jakim naturalnym wynikiem przesiadywania w domu przez długi okres czasu? Sezonowe zaburzenie afektywne to podtyp chorób, takich jak depresja czy zaburzenia afektywne dwubiegunowe, więc mały procent osób jest diagnozowanych. Do objawów należą: 1. Objawy depresji i inne przez przynajmniej 2 kolejne lata podczas okresu jesienno-zimowego. 2. Ustąpienie objawów około marca/kwietnia, kiedy dni stają się wyraźnie dłuższe. 3. Niewyjaśnione zachowanie i zmiany nastroju. W większości innych przypadków zmian samopoczucia wraz z porą roku zaleca się zmianę stylu życia, np. podjęcie aktywności fizycznej lub odpowiednią ilość snu. Leczenie wymagane jest dopiero, kiedy stan emocjonalny zaczyna zakłócać życie codzienne.

Co specjaliści sądzą na temat terapii świetlnej? Fototerapia może być stosowana w przypadku sezonowego zaburzenia afektywnego – oparta jest na wpływie światła, które zwiększa poziom melatoniny oraz serotoniny w mózgu. Wyższy poziom serotoniny pomiędzy połączeniami nerwowymi może wykazywać efekt antydepresyjny. Brzmi to zachęcająco, ale specjaliści podkreślają, że nie ma solidnych dowodów przedstawiających zalety fototerapii. Jednak nie jest ona inwazyjna ani szkodliwa, przez co może być dobrym pomysłem dla osób cierpiących na SAD. Niektóre badania pokazują, że osoby dotknięte zaburzeniem w 70 proc. odczuwają poprawę po zastosowaniu fototerapii.

Fakty na temat depresji sezonowej: 1. Nie wiadomo, co jest przyczyną. Uważa się, że SAD jest spowodowane zaburzeniami neuroprzekaźników w obrębie ośrodkowego układu nerwowego. 2. Może występować w cieplejszych miesiącach. Depresja wiosenna również istnieje, ale występuje rzadziej i ma łagodniejszy przebieg. Osoby dotknięte przypadłością doświadczają objawów, takich jak osłabienie apetytu, spadek wagi, zakłócenia snu. 3. Częściej chorują kobiety i ludzie młodzi. Może również zdarzać się wśród dzieci czy nastolatków, ale SAD zaczyna pojawiać się przeważnie u 20-latków, a ryzyko zmniejsza się po 50. roku życia. Zaburzenie dotyka 4 razy częściej kobiety i częściej występuje w rodzinach, w których członkowie chorowali na depresję. 4. W niektórych krajach SAD jest bardziej powszechne. Istnieją badania sugerujące, że sezonowe zaburzenia afektywne częściej zdarzają się w krajach wysuniętych bardziej na północ, gdzie dni zimowe są krótsze lub występuje mało światła słonecznego. Bardziej narażone mogą być osoby pracujące zmianowo. 5. Warto planować wakacje w zimie. Osoby doświadczające SAD mogą złagodzić objawy udając się na południe. Podróż do cieplejszego kraju może pomóc przetrwać chłodniejsze miesiące. 6. Dostępna jest fachowa pomoc. Jeżeli doświadczasz objawów, które zakłócają codzienny tryb życia lub pojawiają się myśli samobójcze, zwróć się do lekarza. Istnieją różne rodzaje terapii, takie jak wspomniana już fototerapia, leki antydepresyjne lub psychoterapia. Dodatkowo ważne jest przebywanie w świetle dziennym, ćwiczenia oraz zachowanie zbilansowanej diety.

Jeżeli więc nie czujesz się radośnie tej zimy, idź do lekarza, aby rozwiać wątpliwości. Jeśli nie zostaną zdiagnozowane sezonowe zaburzenia afektywne, spróbuj podjąć aktywność fizyczną oraz zadbać o właściwą ilość snu i pamiętaj, że wiosna pojawi się za kilka miesięcy.

Zobacz, jak pokonać jesienna chandrę: http://portal.abczdrowie.pl/usmiechnij-sie-jak-pokonac-jesienna-chandre.