Ekspert radzi - jak przetrwać święta bez kłopotów żołądkowych

Brak umiaru w jedzeniu i piciu przyczyną problemów Zdaniem eksperta, w czasie świąt wiele osób cierpi z powodu kłopotów żołądkowych po prostu z przejedzenia. Zjadamy dużo więcej i w dużo większych ilościach jednorazowo. Szacuje się, że w święta jemy nawet do 4 razy więcej niż normalnie – nie kontrolujemy spożywanych posiłków, przejadamy się i jemy przez cały dzień bez przerwy. Innym problemem jest łączenie ze sobą produktów, tworząc tzw. bomby kaloryczne, które są bardzo trudne do strawienia przez nasz organizm.

Jakie świąteczne i wigilijne produkty są najbardziej szkodliwe dla żołądka? Nie ma jednoznacznie najgorszych produktów, a najgorzej działa wybuchowa mieszanka wszystkiego. Dlatego według dietetyczki, należy ostrożnie postępować z ciastami, które zawierają dużo kremów i dodatków. Warto również nie zapychać się chlebem i zrezygnować z niego na okres świąt, zamieniając go np. na barszcz, sałatki, ryby, kapusty oraz wystrzegać się gotowych potraw, fixów i ciężkich tłustych sosów.

Jak jeść w czasie świąt, by niczego sobie nie odmawiać, ale się nie rozchorować? – Aby nie odmawiać sobie ulubionych potraw, a jednocześnie się nie rozchorować, warto ustalić kilka prostych zasad, które będziemy mogli zastosować w święta. Najważniejsza z nich - aby jeść to, na co mamy ochotę, ale w małych porcjach. – wyjaśnia ekspert.

Dietetyczka tłumaczy, żeby starać się jeść o zwyczajowych porach, takich w jakich spożywamy posiłki na co dzień. Innymi słowy, jeśli na co dzień jemy 3 posiłki, zjedzmy tyle samo posiłków w święta, jeśli jemy 4 czy 5, czy 6, zjedzmy tyle samo. Należy również zadbać o stałe pory posiłków i spożywać dania tylko w tych określonych porach zamiast podjadać między posiłkami. Dietetyk Natalia Ulewicz przestrzega przed jedzeniem cały dzień i cały czas oraz zachęca do kontroli tego, co jemy. W tym celu zaleca zapisywanie spożywanych posiłków.

Zobacz profil eksperta na abcZdrowie.pl: http://ranking.abczdrowie.pl/d/31919,natalia-ulewicz.

Jak radzić sobie z problemami żołądkowymi, by nie stracić radości ze świąt? W okresie świąt mamy do czynienia z bólem brzucha, który najczęściej świadczy o zgadze czyli potocznie zwanym refluksie, ale może być również związany z zatruciami pokarmowymi. Poza tym pojawić się mogą wzdęcia oraz gazy. Aby uniknąć takich problemów, należy postępować zgodnie ze wskazówkami dietetyka: 1. Nigdy nie siadaj do stołu wigilijnego na czczo. Jeśli na co dzień jesz regularnie, nie głodź organizmu. W rezultacie wieczorem zjesz dużo więcej. 2. Pij dużo płynów: wody, zielonej lub ziołowej herbaty i innych. Pij pomiędzy posiłkami przez cały dzień. 3. Jedz powoli - im wolniej, tym lepiej dla ośrodka sytości. 4. Między posiłkami poświęć czas na aktywność. Bądź aktywny, nie siedź cały dzień w domu, tylko wybierz się na spacer z całą rodziną.

Jeżeli dojdzie do problemów z żołądkiem czy niestrawnością można poczekać, aż objawy ustąpią naturalnie. Jeżeli objawy nie ustępują po kilku dniach, nie zakładaj, że to jedynie kwestia przejedzenia i na wszelki wypadek udaj się do lekarza pierwszego kontaktu. W aptekach dostępne są też enzymy trawienne, które wspomagają pracę naturalnych enzymów i mogą pomóc w problemach z niestrawnością.

Zgagę, która często dokucza po świątecznych posiłkach, również można zwalczyć za pomocą antacydów dostępnych bez recepty w aptece. Jednak jeżeli zgaga utrzymuje się dłuższy czas w przypadku osoby w wieku 45-50 lat, która nie doświadczała jej wcześniej, warto udać się do lekarza na badania. Naturalnym sposobem na pozbycie się zgagi związanej z przejedzeniem świątecznym jest podwyższenie górnej części łóżka, co stworzy lekkie nachylenie. Z pomocą grawitacji można w ten sposób zwalczyć zgagę i nie tracić poczucia humoru w święta.

Dowiedz się, jakie produkty skutecznie przygotują twój metabolizm na święta: http://portal.abczdrowie.pl/7-produktow-ktore-przygotuja-twoj-metabolizm-na-swieta.