Korzyści płynące z korzystania z sauny

Od typu sauny zależy jej przeznaczenie. W saunie parowej (tzw. rzymskiej) powinni znaleźć się nowicjusze, ponieważ jest ona najbardziej łagodna dla organizmu (temperatura panująca w takiej saunie to 40-65 stopni). Sauna sucha (fińska) zalecana jest osobom, które chcą poddać się mocnemu hartowaniu, ponieważ temperatura może w niej dochodzić do nawet 100 stopni przy bardzo niskiej wilgotności. Sauna mokra, która charakteryzuje się wilgotnością na poziomie 20-35% przy temperaturze do 90 stopni, zalecana jest osobom posiadającym tłustą skórę, cierpiącym na łojotok.

Sauna - dla każdego?

Korzystanie z sauny zaleca się osobom zdrowym, jak i cierpiącym z powodu różnych schorzeń. Zdrowi dzięki wykorzystaniu z zabiegów w saunie mogą jeszcze bardziej poprawić swoją formę. Aby uzyskać maksymalnie dobroczynny wpływ sauny, osoby zdrowe mogą połączyć zabieg przegrzania ciała z zabiegiem nagłego wychłodzenia. Wychłodzenie to może być przeprowadzone zarówno poprzez wyjście na zewnątrz budynku, w którym mieści się sauna. Możliwe jest również wzięcie zimnego prysznica lub skorzystania z wiadra z zimną wodą, znajdującego się bezpośrednio w kabinie. Osoby mające problemy ze zdrowiem również mogą skorzystać z dobroczynnego działania sauny. Jest ona wtedy traktowana, jako uzupełnienie podstawowej terapii w chorobach reumatycznych, zmianach zwyrodnieniowych stawów, nerwobólach, rwie kulszowej, przykurczach mięśniowo-stawowych, nawracającym zapaleniu zatok lub krtani, zaburzeniu przemiany materii, kamicy (więcej informacji o kamicy moczowej znajdziesz na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/co-to-jest-kamica-moczowa). Przed skorzystaniem z sauny chorzy powinni zasięgnąć opinii lekarza i ustalić z nim dawkowanie.

Jak sauna działa na organizm?

Dzięki ciepłu wytwarzanemu w saunie aktywizuje się układ krążenia (dowiedz się więcej o leczeniu chorób układu krążenia: http://portal.abczdrowie.pl/jak-leczyc-choroby-ukladu-krazenia). Wtedy rozszerzają się naczynia krwionośne, a czynność serca ulega przyśpieszeniu. W efekcie ciało jest lepiej ukrwione, co dodaje energii i jednocześnie odpręża. Często można spotkać się ze sprzecznymi opiniami o energetyzującym lub uspokajającym działaniu sauny. Obie są prawdziwe. Warto zaznaczyć, że sauna, a raczej towarzyszące jej rozgrzanie, powoduje wydzielanie endorfin. Dzięki temu doskonale niweluje skutki stresu. Sauna pobudza przemianę materii, dlatego przy stosowaniu diety, może spotęgować wynik odchudzania.