Mięśnie Kegla – dlaczego warto o nie dbać

Trening mięśni [url=http://tinyurl.com/pbz79am]Kegla[/url] zwiększa doznania seksualne. Fot. Shutterstock.com

Mięśnie Kegla kojarzone są zazwyczaj z kobiecym orgazmem. Ćwiczone, pozwalają na zwiększenie doznań seksualnych u pań. Okazuje się jednak, że także mężczyźni są ich posiadaczami i u nich poprawiają jakość życia seksualnego.

Mięśnie Kegla, czyli mięsień łonowo-guziczny, są połączone z odbytem i ciągną się do gruczołu krokowego (w przypadku mężczyzn) lub pochwy, a także do kości guzicznej, środka krocza i kanału odbytnicy. Ćwiczenie mięśni Kegla ma ogromne znaczenie szczególnie u kobiet, bowiem tzw. łagodzi dolegliwości związane z porodem oraz zmniejsza możliwość wystąpienia problemów z nietrzymaniem moczu. Mężczyźni mocnym mięśniom Kegla zawdzięczają ochronę przed rakiem prostaty oraz większa przyjemność z seksu.

Gdzie znajdują się mięśnie Kegla?

Odnalezienie mięśni Kegla jest niezwykle proste. Wystarczy w trakcie wizyty w toalecie zatrzymać na chwilę strumień moczu. Mięśnie, które blokują jego przepływ, są właśnie mięśniami Kegla.

Siła mięśni Kegla z wiekiem oraz ze spadkiem aktywności fizycznej zmniejsza się. Ich osłabienie może prowadzić do problemów z pęcherzem moczowym, jelitami oraz macicą.
Ćwiczenie mięśni Kegla zaleca się kobietom, które pragną zwiększyć doznania seksualne (dowiedz się więcej o ćwiczeniach mięśni Kegla: https://parenting.pl/portal/cwiczenie-miesni-kegla). Stosunek staje się nie tylko dłuższy, ale również bardziej intensywny, a mocne mięśnie zapewniają osiągniecie orgazmu wielokrotnego.

W przypadku mężczyzn, trening mięśni Kegla ma przede wszystkim działanie profilaktyczne w zapobieganiu raka prostaty. Niektóre badania wskazują również na ćwiczenia tych mięśni jako istotne w terapii przedwczesnego wytrysku.

- Kobiety często zastanawiają się w jaki sposób ćwiczyć mięśnie Kegla i czemu właściwie ma to służyć. Wiele kobiecych pism poleca również ćwiczenia mięśni Kegla w celu podwyższenia satysfakcji seksualnej – mają rację! Kurczenie mięśni podczas stosunku pozwala na osiągnięcie silniejszych doznań. Kobiety zwiększają szansę na osiągnięcie wielokrotnych orgazmów a sam stosunek staje się dłuższy. Trening mięśni Kegla jest łatwy w wykonaniu, a co najważniejsze można go stosować wszędzie i o każdej porze. Warto jednak pamiętać, że efekty odczuwane są przy regularnym treningu, który powinien być wykonywany kilka razy dziennie – mówi mgr Paulina Wawrzyniak - psycholog, seksuolog (zobacz profil eksperta: http://ranking.abczdrowie.pl/d/71881,paulina-wawrzyniak).

Jak ćwiczyć

Istotą ćwiczeń jest zaciskanie mięśni pochwy oraz odbytu na 10 sekund. Jedna sesja powinna składać się z pięciu powtórzeń, jednak z biegiem czasu, kiedy mięśnie Kegla stają się silniejsze, powinno się zwiększać liczbę powtórzeń, nawet pięciokrotnie. Poprawa napięcia tych mięśni powinna pojawić się po 4-6 tygodniach.

Trening można przeprowadzić właściwie w każdym miejscu. Bardzo ważne jest to, że nie istnieje niebezpieczeństwo przetrenowania. Wręcz przeciwnie, im częstsze ćwiczenia, tym lepiej.