Unikaj słodkich [url=http://tinyurl.com/mf5qc7f]przekąsek[/url].
Unikaj słodkich [url=http://tinyurl.com/mf5qc7f]przekąsek[/url]. Fot. Shutterstock.com

Rozpoczęłaś już przygotowania do studniówki? Niestety w takich sytuacjach często okazuje się, że kreacja może być za ciasna, a jednocześnie morale mocno obniżone. Nie rezygnuj jednak z najważniejszej imprezy szkolnej. Podpowiadamy, jak szybko schudnąć przed studniówką.

Ustaw naTemat jako preferowane medium w Google
REKLAMA

Nie musisz się katować głodem. Wciąż rób sobie drugie śniadanie do szkoły i jedz 5 posiłków dziennie. Wybierze małe, a regularne porcje i wszystko notuj. Dzięki temu możesz naprawdę schudnąć zdrowo i bezpiecznie!

To jest możliwe

Ci, którzy mogą sobie na to pozwolić, powinni udać się do dietetyka. Opinie i wskazówki fachowca na pewno ułatwią proces szybkiego powrotu do formy, jednak trzeba liczyć się z wydatkiem nawet 150 zł. Jeśli to za dużo, postaw wszystko na jedną kartę. Weź do ręki kartkę, długopis i wszystko dokładnie notuj. Chipsy, paluszki, kawałek czekolady – o tym też pamiętaj, nawet jeśli masz z tego powodu wyrzuty sumienia. Grunt to szczerość. Raz w tygodniu (na przykład w sobotę po przebudzeniu) wejdź na wagę i zapisuj ilość kilogramów.

Zdrowe i szybkie odchudzanie

Załóżmy, że do szkoły budzisz się o 7.00. Przestaw się i wstawaj od jutra o 6.55. Te 5 minut poświęć na spokojne wypicie dużej szklanki wody z cytryną. Ważne, aby owoc ten znalazł się w szklance z wodą (dowiedz się, dlaczego picie wody jest takie ważne: https://portal.abczdrowie.pl/co-daje-picie-wody). Pamiętaj też, aby jeść 5 razy dziennie. Najlepiej śniadanie przed szkołą, podczas długiej przerwy drugie śniadanie, zaraz po powrocie ze szkoły obiad, w godzinach popołudniowych postaw na coś delikatnego (owoc, warzywo) i kolację na około 3 godziny przed pójściem spać. Zaleca się jeść co 3 godziny. Pamiętaj, aby jeść wolno i pić dużo wody – nawet 2 litry dziennie. Jeśli w przerwach dopada Cię głód, zamiast po słodkie przekąski, sięgnij ponownie po wodę z cytryną.

Sukces jeszcze bardziej stanie się realny, jeśli do powyższych zasad włączysz sport. Może to być 30 minut biegu każdego dnia, basen co 2 dni, czy siłownia (więcej informacji o ćwiczeniach odchudzających znajdziesz na stronie: https://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-odchudzanie). Czasu być może zostało niewiele, ale warto podjąć wyzwanie!