Czytasz e-booki? Dowiedz się, kiedy mogą Ci zaszkodzić

Jak dowiedli naukowcy z Harvard Medical School, czytanie e-booków na urządzeniach zaopatrzonych w podświetlane ekrany wpływa negatywnie na sen, samopoczucie i zdrowie.

Problemy z zaśnięciem

Badani czytając e-booki mieli problemy z zaśnięciem. Dokładniej dwunastu młodych, dorosłych, zdrowych ludzi czytało przed snem przez cztery godziny e-booka za pomocą urządzenia wyposażonego w ekran emitujący światło (poznaj sposoby na dobry sen: https://portal.abczdrowie.pl/relaks-przed-snem). Inni badani czytali ten sam tekst wydrukowany na kartce papieru. Ci, którzy czytali na kartce papieru zasypiali średnio o prawie 10 minut szybciej. Co ciekawe, osoby te były bardziej śpiące od tych, co w ręce trzymali e-booka.

Dlaczego tak jest? O diagnozę pokusili się naukowcy z Instytutu Politechnicznego Rensselaer. Okazuje się, że czytanie e-booków na podświetlonym ekranie tłumi wydzielanie melatoniny odpowiedzialnej m.in. za regulowanie snu oraz opóźnia fazę snu REM. Lektura tradycyjnych książek tego nie powodowała. Następnego ranka osoby czytające e-booki potrzebowały godzinę więcej do pełnego przebudzenia się i osiągnięcia tego samego poziomu czujności. Warto wiedzieć, że eksperyment przeprowadzono na iPadach.

Szerszy problem

Powyższe wyniki badań każą zwrócić uwagę na szerszy problem. Istnieje związek pomiędzy zahamowaniem wydzielania melatoniny spowodowanym działaniem światła w godzinach nocnych, a ryzykiem zachorowania na raka piersi, jelita grubego i zaawansowanym rakiem prostaty związanymi z pracą na nocne zmiany (dowiedz się więcej o wpływie melatoniny na sen: https://portal.abczdrowie.pl/melatonina-na-sen). Niedobór snu zwiększa również ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego oraz chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca i otyłość. Warto więc do poduszki czytać tradycyjną książkę.