Przypadłość, która dotyczy milionów kobiet na całym świecie, może mieć prostsze rozwiązanie, niż mogłoby się wydawać. Okazuje się, że joga pomaga kobietom z nietrzymaniem moczu, a sposób ten jest bardziej efektywny niż inne dostępne metody.
REKLAMA
Joga nie tylko dla relaksu
Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że ponad 200 milionów ludzi cierpi z powodu nietrzymania moczu, z czego około 2 miliony kobiet w Polsce, jednak nowe badania wskazują na proste rozwiązanie – kobiety z tą przypadłością mogą zmniejszyć jej występowanie aż do 70 proc. poprzez ćwiczenia jogi.
Nietrzymanie moczu, nazywane również inkontynencją, to mimowolny wyciek moczu najczęściej powodowany osłabieniem mięśni miednicy (więcej informacji o nietrzymaniu moczu znajdziesz na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/co-to-jest-nietrzymanie-moczu). Utrata elastyczności mięśni powoduje, że aktywność fizyczna czy nawet kaszel lub śmiech mogą spowodować wyciek moczu. W związku z tym kobiety cierpiące na inkontynencję ograniczają aktywność towarzyską czy fizyczną, ponieważ obawiają się kompromitacji.
Felt Sense to specjalna metoda jogi skierowana do kobiet, które mają problem z nietrzymaniem moczu (dowiedz się więcej o problemie nietrzymania moczu: http://portal.abczdrowie.pl/nietrzymanie-moczu-czy-pacjentka-moze-sobie-sama-poradzic). Możliwe przyczyny nietrzymania moczu to poród, zwłaszcza trudny lub wielokrotne porody, nadwaga i zła postawa ciała. Dzięki ćwiczeniom jogi zostają wzmocnione mięśnie dna miednicy, które odpowiadają za zamykanie cewki moczowej. Mocniejsze mięśnie umożliwiają kontrolowanie pęcherza, co znacznie poprawia życie towarzyskie. Metoda Felt Sense pozwala zrozumieć funkcjonowanie mięśni przepony miednicznej, co przywraca kobietom kontrolę nad funkcjami ciała.
Szczegóły badań nad wpływem jogi
Joga to rodzaj ćwiczeń podkreślających samoświadomość, promujących relaksację i łagodzących stres. Z tych powodów była ona stosowana w przypadku wielu przypadłości, łącznie z zespołem metabolicznym czy przewlekłym bólem i znalazła zastosowanie w nietrzymaniu moczu.
Grupa amerykańskich naukowców przeprowadziła badania, w których wzięło udział 20 kobiet w wieku 40 lat i więcej cierpiących na nietrzymanie moczu każdego dnia. Połowa z nich wzięła udział w 6-tygodniowym programie jogi, druga połowa nie otrzymała takiej pomocy. Kobiety biorące udział w zajęciach wykazały 70-procentową poprawę w częstotliwości nietrzymania moczu. Grupa kontrolna wykazała jedynie 13-procentową poprawę. Większość z zaobserwowanej poprawy nastąpiła w przypadku nietrzymania moczu z parcia, czyli podczas czynności zwiększających nacisk brzucha, takich jak kaszel, kichanie czy pochylanie się.
Naukowcy twierdzą, że joga poprawia nietrzymanie moczu poprzez więcej niż tylko jeden mechanizm. W związku z tym, że przypadłość ta często jest powiązana z odczuwanym niepokojem i depresją, kobiety na nią cierpiące mogły czerpać z aspektu relaksacyjnego jogi. Jednak jak już wspomniano, joga pomaga wzmacniać mięśnie dna miednicy, które wspierają pęcherz i domykają cewkę moczową.
Zdarza się, że młodsze kobiety borykają się z nietrzymaniem moczu, ale przypadłość ta występuje częściej z wiekiem, dlatego ćwiczenia jogi skupiające się na poprawie tego problemu są zwykle dopasowane do potrzeb starszych kobiet. Kobiety starsze mogą bez problemu brać udział w zajęciach, nawet jeśli mają niewielkie problemy z poruszaniem się. Nie wszystkie metody jogi pomagają z nietrzymaniem moczu, ale specjalnie skomponowany program pozwoli kobietom kontrolować mięśnie dna miednicy bez potrzeby tradycyjnej, kosztownej i czasochłonnej terapii rehabilitacyjnej.
Oprócz jogi skuteczną metodą na nietrzymanie moczu są ćwiczenia Kegla, które również stworzone zostały, aby wzmacniać mięśnie dna miednicy. Jeśli jednak wszystkie metody zawodzą, pomocny może okazać się zabieg chirurgiczny. Konkretny zabieg operacyjny dopierany jest indywidualnie do pacjentki. Przykładem może być operacja pętlowa (tzw. sling), która uważana jest za najskuteczniejszą i najczęściej stosowaną, polega na wprowadzeniu pod szyją pęcherza paska z materiału syntetycznego lub naturalnego. Jednocześnie należy pamiętać, że operacja może wiązać się z powikłaniami, z których najcięższym są trudności w oddawaniu moczu.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!