Trzydziestka to jeden z najważniejszych etapów w życiu człowieka. Wiek ten to swoisty kamień milowy, którego używają dwudziestolatki, aby wyznaczyć ostateczną datę ukończenia szkoły, podróżowania, zakochania się czy założenia rodziny. Co więcej, z psychologicznego punktu widzenia nasza osobowość zostaje w tym okresie w pełni ukształtowana. Oznacza to, że wyuczone do trzydziestki cechy zostają z nami na zawsze.
REKLAMA
Kształtowanie osobowości
„Trzydziestka to koniec! To, co do tej pory masz, to już wszystko” – twierdzi Brian Little, profesor z Uniwersytetu Cambridge, który opublikował książkę pod tytułem Me, Myself, And Us: The Science of Personality and the Art of Well-Being. „Tak przynajmniej powiedziałby William James” – dodaje.
Little oparł swoją teorię na znanej książce Williama Jamesa, psychologa z Harvardu, który był zdania, że u większości z nas, do 30. roku życia osobowość zasycha jak gips, który już ponownie nie zmięknie. Badania naukowe przeprowadzone w ostatnim wieku jedynie potwierdziły teorię Jamesa, a Narodowy Instytut Zdrowia nawet stworzył termin „plastyczność osobowości” (ang. personality plasticity), który wyjaśnia, jak cechy osobowości kształtują się do 30. roku życia, po czym następuje zastój.
Czym jest osobowość?
Kiedy psycholodzy mówią o osobowości, zwykle odnoszą się do głównych pięciu cech, tzw. „wielkiej piątki” lub pięcioczynnikowego modelu osobowości, które tworzą podstawę tego, kim jesteśmy: otwartość, sumienność, ekstrawersja, ugodowość i neurotyczność. Cechy te nie zmieniają się wraz z nastrojem czy porą dnia, a niektóre nowe badania sugerują, że pozostają one w dużej mierze niezmienne. Niewielkie poprawki następują w późniejszym wieku, ale nie w takim stopniu jak w ciągu pierwszych 30 lat rozwoju.
Czy jesteś uparty? Lubisz być w centrum zainteresowania? Jesteś otwarty? Jeśli masz więcej niż 30 lat i nie lubisz którejś ze swoich głównych cech osobowości, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nic już na to nie poradzisz. Profesor Little twierdzi, że można bagatelizować niektóre aspekty, w pewnym stopniu zmniejszać je lub zwiększać, jednak będzie to wymagało ciągłego wysiłku ze względu na ustabilizowanie osobowości. Poziom dojrzałości zostaje także ukształtowany do 30. roku życia, dlatego jeśli chcesz poprawić którąś ze swoich cech charakteru, zrób to przed trzydziestką.
Genetyka odgrywa znaczącą rolę w kwestii osobowości, jednak powtarzane zachowanie może załatwić sprawę, zanim zdmuchniesz 30 świeczek na urodzinowym torcie. Przykładowo, jeśli od dzieciństwa cechuje cię nieśmiałość, ale chcesz poznawać więcej ludzi i stać się bardziej towarzyską osobą, ćwicz. Rób zupełnie coś innego niż zwykle – idź na spotkanie towarzyskie, przedstaw się obcej osobie, przygotuj obiad u siebie w domu i zaproś znajomych. Poprzez takie regularne ćwiczenia będziesz bardziej zadowolony z osobowości, zanim skończysz 30 lat.
Jak ulepszyć osobowość?
1. Dowiedz się, kim jesteś. Każdy z nas zastanawia się w pewnym momencie nad tą kwestią, a znalezienie odpowiedzi to połowa sukcesu. Zastanów się, co kochasz robić – zarówno pod względem zawodowym, jak i prywatnym. Zamiast żyć zgodnie z wyborami innych ludzi, poszukaj tego, co dobre dla ciebie.
2. Obserwuj innych. Nie ma lepszej drogi do zrozumienia niż obserwacja. Jeśli pociąga cię osobowość innej osoby, dowiedz się, jakie cechy wywołały to uczucie. Dzięki temu dostrzeżesz pozytywne cechy, które można wyćwiczyć u samego siebie.
3. Ucz się na błędach. Wszyscy jesteśmy ludźmi i popełniamy błędy. Zaakceptuj to, że nikt nie jest idealny, włącznie z tobą (dowiedz się, jak pozbyć się kompleksów: https://portal.abczdrowie.pl/jak-pozbyc-sie-kompleksow). Nie próbuj być perfekcjonistą, ponieważ ma to negatywny wpływ nie tylko na ciebie, ale i na innych.
4. Żyj własnym życiem. Spędzaj czas na tym, co cię rozwija i sprawia ci radość, a z czasem zbudujesz większą pewność siebie (sprawdź, jak poprawić swoją samoocenę: http://portal.abczdrowie.pl/jak-blyskawicznie-wzmocnic-swoja-samoocene). Nie przejmuj się porażkami – tylko one mogą podpowiedzieć nam, jak być jeszcze lepszym.
5. Poszerzaj horyzonty i ucz się nowych rzeczy. Umysł jest jak wielka gąbka, która wciąż chłonie nowe informacje i umiejętności, jeśli ich dostarczasz. Znajdź nowe hobby, przeczytaj książkę czy artykuł, a może okazać się, że odkryjesz w sobie niespodziewany talent.
2. Obserwuj innych. Nie ma lepszej drogi do zrozumienia niż obserwacja. Jeśli pociąga cię osobowość innej osoby, dowiedz się, jakie cechy wywołały to uczucie. Dzięki temu dostrzeżesz pozytywne cechy, które można wyćwiczyć u samego siebie.
3. Ucz się na błędach. Wszyscy jesteśmy ludźmi i popełniamy błędy. Zaakceptuj to, że nikt nie jest idealny, włącznie z tobą (dowiedz się, jak pozbyć się kompleksów: https://portal.abczdrowie.pl/jak-pozbyc-sie-kompleksow). Nie próbuj być perfekcjonistą, ponieważ ma to negatywny wpływ nie tylko na ciebie, ale i na innych.
4. Żyj własnym życiem. Spędzaj czas na tym, co cię rozwija i sprawia ci radość, a z czasem zbudujesz większą pewność siebie (sprawdź, jak poprawić swoją samoocenę: http://portal.abczdrowie.pl/jak-blyskawicznie-wzmocnic-swoja-samoocene). Nie przejmuj się porażkami – tylko one mogą podpowiedzieć nam, jak być jeszcze lepszym.
5. Poszerzaj horyzonty i ucz się nowych rzeczy. Umysł jest jak wielka gąbka, która wciąż chłonie nowe informacje i umiejętności, jeśli ich dostarczasz. Znajdź nowe hobby, przeczytaj książkę czy artykuł, a może okazać się, że odkryjesz w sobie niespodziewany talent.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!