http://pixabay.com/pl/kawy-pi%C4%87-fili%C5%BCanka-kawy-puchar-335663/ CC0 1.0

„Masz tyle lat, na ile się czujesz” – mówi znane powiedzenie, a nowe badania sugerują, że młody duch ma potężne zalety dla zdrowia. Wyniki pokazały, że osoby, które czują się młodsze, niż są w rzeczywistości, wykazują niższy wskaźnik śmiertelności niż osoby czujące się na swój wiek lub starzej.

REKLAMA
Młodość to stan umysłu
Odczuwany mentalnie wiek odzwierciedla fizyczne i psychiczne samopoczucie. Wiele osób postrzega swój wiek inaczej, niż to jest w rzeczywistości. Grupa naukowców zaobserwowała niższy wskaźnik śmiertelności wśród seniorów, którzy czuli się 3 lub więcej lat młodziej w porównaniu z uczestnikami badania czującymi się na swój wiek lub o rok starzej.
„Postrzegany przez nas samych wiek pokazuje ocenę naszego zdrowia, ograniczeń fizycznych i samopoczucie w późniejszym stadium życia” – wyjaśniają autorzy badań z University College London. – „Seniorzy zwykle czują się młodsi w porównaniu z wiekiem rzeczywistym i oni właśnie wykazują mniejszą śmiertelność.”
Wiele doświadczeń towarzyskich wpływa na postrzeganie własnego wieku. Zmiany ról, na przykład zostanie rodzicem w młodym wieku, stres, zachorowanie na poważne schorzenia, np. problemy z sercem czy nowotwór sprawiają, że w głowie dodajemy sobie lat.
Autorzy – Isla Rippon oraz dr. Andrew Steptoe – przeanalizowali dane z badań nad starzeniem się z lat 2004-2005, w których wzięło udział niemal 6,5 tysiąca osób. Zmierzono wiek postrzegany, zadając uczestnikom pytanie: „Na ile lat się czujesz?”. Średni wiek chronologiczny badanych wynosił 65,8 lat, a średni postrzegany przez nich samych – 56,8 lat.
Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy:
1. Seniorzy, których wiek był zbliżony do postrzeganego – 25,6 proc. badanych.
2. Seniorzy, którzy czuli się o rok starsi – 4,8 proc. badanych.
3. Seniorzy, którzy czuli się 3 lub więcej lat młodsi – 69,6 proc. badanych.
Następnie naukowcy zmierzyli wskaźnik śmiertelności włącznie ze zgonami wywołanymi nowotworem i chorobami krążenia do marca 2013 roku. Przeciętny okres badań uczestników wyniósł 8,25 lat. Okazało się, że wskaźnik śmiertelności wynosił 14,3 proc. wśród osób, które czuły się młodziej. Dla porównania, dla seniorów odczuwających swój wiek w zbliżonym stopniu do prawdziwego śmiertelność wyniosła 18 proc., a u tych czujących się starzej – 24,6 proc.
Postrzeganie własnego wieku może się zmienić
Istnieje silny związek pomiędzy tym, na ile się czujemy, a śmiercią spowodowaną chorobami krążenia, ale nie pomiędzy indywidualnym spojrzeniem na wiek a śmiercią spowodowaną nowotworem. Pomimo tego, że podstawowe zdrowie, niesprawność fizyczna i zachowania zdrowotne miały pewien wpływ na powiązanie, to po dostosowaniu wyniku do wszelkich zmiennych towarzyszących pozostało wciąż o 41 proc. większe ryzyko zgonu wśród osób, które czuły się starzej w porównaniu z tymi, które czuły się młodziej.
Autorzy sprawdzili również wyniki, wykluczając przypadki, kiedy śmierć nastąpiła w ciągu 12 miesięcy od rozpoczęcia badań. Ich zdaniem taki wynik sugeruje, że powiązanie nie jest spowodowane tym, że uczestnik badania był w terminalnej fazie życia.
Odsetek seniorów, którzy czuli się starsi, był relatywnie niewielki w porównaniu z dwoma pozostałymi grupami i w związku z tym należy wykonać kolejne badania, które potwierdzą obecne odkrycie. Zdaniem naukowców, mechanizmy leżące u podstaw powiązań również wymagają dodatkowych badań. Sugerują, że większa wytrzymałość, siła i chęć do życia oraz szczegółowe zachowania zdrowotne, takie jak stosowanie się do zaleceń lekarzy, mogą wytłumaczyć niższy wskaźnik śmiertelności u osób, które czują się młodsze, niż faktycznie są.
Wiek postrzegany przez nas samych może się z czasem zmieniać, więc jesteśmy w stanie dokonać pewnych interwencji. Seniorzy, którzy czują się starsi, niż są w rzeczywistości, mogą otrzymywać informacje zdrowotne promujące dbałość o zdrowie i pozytywne nastawienie do starzenia.
Proste sposoby, aby poczuć się młodziej:
1. Sen. To jedyny czas, kiedy organizm może się zregenerować. Zapewnij sobie 8 godzin snu przez kolejnych 6 tygodni – naczynia zostaw w zlewie, a serial obejrzyj innym razem. Po tym czasie poczujesz więcej energii i pozbędziesz się podkrążonych oczu.
2. Każdy posiłek zaczynaj od warzywa lub owocu i szklanki wody. Przypływ antyoksydantów i witamin zapewni odświeżenie i przypływ energii (więcej informacji o witaminach dla seniora znajdziesz na stronie: http://portal.abczdrowie.pl/witaminy-dla-seniora).
3. Zadbaj o siebie. Zapewnij sobie relaks, kup dobry krem do twarzy i zadbaj o włosy, a poczujesz się pewniej i młodziej (dowiedz się, jak odpowiednio zadbać o skórę dojrzałą: http://portal.abczdrowie.pl/jak-dbac-o-cere-dojrzala).
4. Postaw na dobre samopoczucie. Życie to nie tylko obowiązki i płacenie rachunków – musisz znaleźć czas na przyjemności. Idź na spacer, jedź rowerem na łono natury, zajmij się swoim starym hobby – takie zajęcia przywrócą dobre pozytywne nastawienie.