[url=http://tinyurl.com/q4dw2nz]Siłownie[/url] staja się coraz bardziej popularne.
[url=http://tinyurl.com/q4dw2nz]Siłownie[/url] staja się coraz bardziej popularne. Fot. Shutterstock.com

Ćwiczenia na siłowni z roku na rok stają się coraz bardziej popularne. Nie powinno nikogo dziwić, że również w tej branży pojawiają się trendy i mody, które albo przemijają, albo na stałe wpisują się w grafiki fitness clubów.

REKLAMA
Obecnie do najpopularniejszych aktywności fizycznych zalicza się między innymi: triathlon, crossfit, zumbę, ćwiczenia na trampolinie oraz wiele innych. Wśród zajęć fitness można natknąć się również na zupełne nowości takie, jak: bootie balet, elite fitness i tabata.
Nowości na siłowni - co wybrać?
Oferta siłowni i centrum fitness poszerzyła się ostatnio o zupełnie nowe programy i zajęcia fizyczne. O ile zumba (zajęcia taneczne, polegające na wykonywaniu określonych figur) i crossfit (ćwiczenia polegające na powtarzaniu określonych ćwiczeń), są już dobrze znane stałym bywalcom, w salach fitness znaleźć można nowości: bootie balet, tabatę, kranking, aerial jogę i elite fitness (dowiedz się więcej o zumbie: https://portal.abczdrowie.pl/zumba-aerobik).
Bootie balet to program ćwiczeń łączący ze sobą cechy baletu i fitnessu. Z tego też powodu doskonale wpływa na sylwetkę (balet to między innym rozciąganie). Taki trening poprawia mięśnie kręgosłupa i całą postawę ciała.
Tabata to trening, który maksymalnie wykorzystuje możliwości danej osoby. Do jego wykonywania nie potrzeba przyrządów, ponieważ wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Ćwiczy się w krótkich interwałach: w trakcie czterominutowego treningu przez 20 sekund ćwiczy się intensywnie, a przez kolejne 10 – odpoczywa. Z tego powodu przed rozpoczęciem treningu należy wykonać rozgrzewkę, a po zakończeniu – stretching (więcej informacji o tabacie znajdziesz na stronie: https://portal.abczdrowie.pl/5-powodow-dla-ktorych-warto-trenowac-tabate).
W trakcie krankingu pracuje się na urządzeniu zwanym krankcycle, które przypomina rower. Z racji tego, że jest to trening w trakcie, którego ćwiczący skupia się przede wszystkim na górnych częściach ciała, „pedałuje się” rękoma.
Aerial joga jest odmianą klasycznej jogi połączonej z fitnessem, tańcem i rozciąganiem. Jest idealna, kiedy potrzeba wzmocnić mięśnie brzucha i ramion bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Do treningu wykorzystuje się podwieszone do sufitu grube szarfy.
Elite fitness jest połączeniem ćwiczeń siłowych i treningu cardio. Jest idealny dal tych, którym znudziły się już klasyczne zajęcia fitness.
Ćwiczenia w plenerze?
Jedną z najciekawszych form aktywności fizycznej, które wykonuje się na świeżym powietrzu, jest ToughMudder. Na pierwszy rzut oka trening przypomina zwykły wyścig z przeszkodami, ponieważ trasa przypomina wojskowy tor przeszkód, z takimi „atrakcjami” jak: wspinaczka na ściany, czołganie się w błocie, bieg z obciążeniem. Uczestnicy obu płci zazwyczaj kończą taki bieg mokrzy, ubłoceni i szczęśliwi. Być może jest to doskonała alternatywa dla tych, którym znudziła się przewidywalność crossfitu.