Czy zamiast 5 porcji owoców lub warzyw dziennie wystarczy dobra porcja przytulania? Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z Carnegie Mellon University nie jest to taki naciągany pomysł.
Przytulanie – przyjemne i dobre dla zdrowia?
Naukowcy zbadali, czy przytulanie może służyć jako rodzaj społecznego wsparcia, chroniącego zestresowane osoby przed chorobami. Okazuje się, że większe wsparcie społeczne i częstsze przytulanie chronią jednostkę przed zwiększoną podatnością na infekcje związane ze stresem i wpływają na łagodniejszy przebieg choroby. Wyniki opublikowano w Psychological Science.
Główny autor badań, Sheldon Cohen, profesor psychologii na Carnegie Mellon University Dietrich College of Humanities and Social Sciences oraz jego zespół wybrali przytulanie jako przykład społecznego wsparcia, ponieważ jest to typowy wskaźnik zażyłości i bliskości relacji z inną osobą.
„Wiemy, że osoby doświadczające ciągłych konfliktów z innymi gorzej zwalczają wirusy przeziębienia. Wiemy też, że ci, którzy otrzymują wsparcie społeczne, są częściowo chronieni przed wpływem stresu na stan psychologiczny, np. depresję czy lęk” – wyjaśnia Cohen. – „Przetestowaliśmy, czy postrzeganie wsparcia społecznego jest równie efektywne w ochronie przed podatnością na infekcje oraz czy obejmowanie może częściowo wyjaśnić uczucie wsparcia, które samo w sobie chroni przed wirusami”.
U ponad 400 dorosłych postrzegane wsparcie zostało ocenione za pomocą ankiety, a częstotliwość konfliktów interpersonalnych oraz przytulania została ustalona na podstawie rozmów telefonicznych. Następnie uczestnicy badania zostali wystawieni na działanie powszechnego wirusa przeziębienia i monitorowani w warunkach kwarantanny, aby ocenić rozwój infekcji i oznaki choroby.
Wyniki pokazały, że postrzegane wsparcie zmniejszało ryzyko infekcji powiązanej z doświadczaniem konfliktów. Przytulanie było odpowiedzialne za 1/3 efektu ochronnego wsparcia. Wśród zainfekowanych uczestników badania, większe wsparcie i częstsze przytulanie wpłynęły na łagodniejszy przebieg choroby bez względu na to, czy osoba doświadczała konfliktów czy nie.
„Wyniki sugerują, że przytulanie przez zaufaną osobę może odgrywać rolę efektywnego środka okazywania wsparcia. Zwiększenie częstotliwości przytulania może być dobrym sposobem na zmniejszenie szkodliwego wpływu stresu” – twierdzi Cohen (dowiedz się, jak wpływa stres na odporność: https://portal.abczdrowie.pl/stres-a-odpornosc). Ochronny wpływ przytulania można przypisać samemu fizycznemu kontaktowi lub też temu, że odgrywa ono rolę wskaźnika wsparcia i bliskości – tak czy inaczej osoby często przytulane są bardziej chronione przed infekcją.
9 powodów, dla których potrzebujemy przynajmniej 8 przytuleń dziennie
Przytulanie uzdrawia – badania pokazują, że ta przyjemna czynność (podobnie jak śmiech) wpływa pozytywnie na zdrowie w następujące sposoby: 1. Budowanie zaufania i poczucia bezpieczeństwa, co pomaga w otwartej i szczerej komunikacji. 2. Przytulanie natychmiast podnosi poziom oksytocyny, która leczy uczucie samotności, odizolowania i złości. 3. Dłuższe przytulanie sprawia, że rośnie poziom serotoniny, co poprawia nastrój i wywołuje uczucie szczęścia. 4. Wzmocnienie układu odpornościowego. 5. Poprawa poczucia własnej wartości. Od czasu narodzin dotyk innych daje nam do zrozumienia, że jesteśmy kochani i wyjątkowi. W dorosłym życiu powiązanie poczucia wartości z dotykiem jest wciąż wpisane w nasz układ nerwowy. Dlatego też przytulanie wywołuje w nas uczucie miłości do samego siebie (jeśli chcesz wiedzieć, jak miłość wpływa na nasze zdrowie, zajrzyj na stronę: https://portal.abczdrowie.pl/jak-milosc-wplywa-na-zdrowie). 6. Przytulanie rozluźnia mięśnie. Dzięki obejmowaniu pozbywamy się napięcia i bólu – wszystko za sprawą zwiększenia cyrkulacji w tkance miękkiej. 7. Równowaga w układzie nerwowym. Reakcja skórno-galwaniczna podczas przytulania pokazuje zmiany w przewodnictwie skórnym, co z kolei świadczy o bardziej zrównoważonym stanie układu nerwowego. 8. Przytulanie działa jak medytacja. Tulenie uczy nas, aby być obecnym w danej chwili i zachęca do przerwania powtarzających się wzorców myślowych oraz skupienia się na biciu serca, oddechu i uczuciach. 9. Wymiana energii pomiędzy ludźmi podczas przytulania to inwestycja w relację. Zachowanie to wzbudza empatię i zrozumienie.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!