https://www.flickr.com/photos/spakattacks/2469859496 / CC BY 2.0

BBC News podaje, że osoby z wykształceniem wyższym mające problemy z pamięcią mogą być narażone na większe ryzyko udaru. Hipoteza mówi, że luki w pamięci są wynikiem zmniejszonego przepływu krwi do mózgu, co może w przyszłości wywołać udar.

REKLAMA
Powiązanie pomiędzy lukami w pamięci a udarem
Naukowcy dokumentowali problemy z pamięcią i występowanie udaru w grupie 9152 dorosłych w wieku ponad 55 lat, mieszkających w Holandii przez średnio 12 lat. W ciągu trwania badania doszło do 1134 udarów.
Okazało się, że twierdząca odpowiedź na pytanie: „Czy masz problemy z pamięcią” była powiązana ze wzrostem ryzyka udaru o 20 proc. w porównaniu do odpowiedzi przeczącej. Relatywne ryzyko było wyższe u osób, które miały wykształcenie wyższe, np. posiadały dyplom ukończenia uczelni wyższej lub wyższe kwalifikacje zawodowe.
Nie powinniśmy interpretować tego tak, że wyższe wykształcenie oznacza większe ryzyko udaru. Eksperci wyjaśniają, że osoby o wyższym wykształceniu mogą mieć zwiększony poziom świadomości poznawczej, co oznacza, że zwracają uwagę na pogorszenie pamięci (więcej informacji o zanikach pamięci znajdziesz na stronie: https://portal.abczdrowie.pl/zaniki-pamieci).
Badania mają mnóstwo mocnych stron, np. długi czas trwania. Jednak wyniki były znaczące jedynie w przypadku użycia subiektywnego, zgłaszanego przez samych uczestników określenia własnych zdolności umysłowych. Bardziej obiektywna ocena nie wykazała takiego powiązania. Dostępne informacje na temat przepływu krwi i funkcjonowania mózgu przemawiają za tym, że powiązanie pomiędzy problemami z pamięcią i udarem jest prawdopodobne.
To normalne, że stajemy się nieco bardziej zapominalscy z wiekiem, ale utrata pamięci może być objawem poważniejszej choroby i powinien to zbadać lekarz. Możliwe przyczyny problemów z pamięcią to stres, niepokój i depresja. Niestety w badaniu zabrakło informacji na temat depresji, co było poważnym ograniczeniem, ponieważ mogło to wpłynąć na wnioski.
Wyniki wymagają kolejnych badań i potwierdzenia innymi testami z użyciem odmiennych technik oceny pamięci. Jeżeli powiązanie istnieje, naukowcy spodziewają się uzyskać zgodne wyniki z użyciem różnych środków. Bazując na tych badaniach, specjaliści nie mogą stwierdzić, że problemy z pamięcią u osób wykształconych na pewno wiążą się z wyższym ryzykiem udaru.
Z drugiej strony otępienie naczyniopochodne (kiedy zmniejszony przepływ krwi do mózgu powoduje dysfunkcję poznawczą) oraz udar zostały powiązane z tym samym procesem chorobowym, więc związek pomiędzy lukami w pamięci a udarem jest wiarygodny.
Jak zmniejszyć ryzyko udaru?
Wiele przypadłości, włącznie z nadciśnieniem, wysokim poziomem cholesterolu, migotaniem przedsionków czy cukrzycą zwiększa ryzyko wystąpienia zawału lub udaru. Weź sprawy w swoje ręce i zmniejsz ryzyko, stosując poniższe wskazówki.
1. Zdrowe odżywianie. Podejmij wysiłek i stosuj zdrową dietę a obniżysz ryzyko udaru nawet o 25 proc. Posiłki powinny być zbilansowane i składać się z warzyw, owoców, pełnych ziaren, ryb i chudego mięsa (dowiedz się, jaka dieta jest najlepsza dla umysłu: https://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-umyslu-prezentacja-edukacyjna).
2. Codzienna aktywność fizyczna. Umiarkowane ćwiczenia obniżają ryzyko zawału o 30-50 proc. Celem powinno być 30 minut ćwiczeń aerobowych przynajmniej 5 dni w tygodniu. W pozostałe 2 dni stosuj trening siłowy. Jeśli 30 minut to za dużo, podziel ten czas na 2 części – zrób sobie 15-minutowy spacer rano i kolejny po południu.
3. Utrata zbędnych kilogramów. Jeżeli masz nadwagę lub jesteś otyły, nie musisz zaraz stać się szczupły, aby zmniejszyć ryzyko udaru. Zmniejszenie wagi o 5-10 proc. poprawia poziom cholesterolu oraz obniża ciśnienie i poziom cukru we krwi.
4. Ograniczenie napojów alkoholowych. Alkohol jest dobry dla serca, jednak zbyt duża jego ilość zwiększa ryzyko nadciśnienia i udaru. Aby korzystać z dobroczynnego wpływu alkoholu dla zdrowia, ogranicz jego picie do 1-2 drinków.
5. Spożywanie czekolady. Niektóre badania pokazują, że jedzenie czekolady więcej niż raz w tygodniu zmniejsza ryzyko udaru o 30 proc. Wybieraj gorzką czekoladę i spożywaj małe porcje, aby uniknąć przybierania na wadze.
6. Rzuć palenie. Palenie – zarówno czynne, jak i bierne – dramatycznie zwiększa ryzyko udaru.