Mnóstwo badań pokazało, że kontakt fizyczny pomiędzy ludźmi – całowanie, przytulanie czy dotyk – jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Szczególnie przytulanie może poprawić rozwój psychiczny, wspomagać układ odpornościowy, zmniejszać poziom hormonu stresu oraz ryzyko chorób serca. Te powody przemawiają za tym, aby przytulać się jak najczęściej, o czym ma przypominać Międzynarodowy Dzień Przytulania, przypadający 31 stycznia.
REKLAMA
Przytulanie poprawia samopoczucie
Międzynarodowy Dzień Przytulania został stworzony z myślą o ludziach, którzy niechętnie okazują emocje. Z badań wynika, że francuskie pary 3 razy częściej okazują uczucia w miejscach publicznych niż Amerykanie. Data 31 stycznia również ma znaczenie: to środek zimy, pomiędzy świętami Bożego Narodzenia a walentynkami, kiedy czujemy się przygnębieni. To idealny czas, aby się przytulać.
Kiedy przytulamy, oferujemy pewien rodzaj wsparcia społecznego i taki sam otrzymujemy, co zdaniem naukowców, służy ochronie przed stresem oraz chorobami. Okazuje się, że osoby przytulające się wykazują mniejsze ryzyko zachorowań na przeziębienie (dowiedz się jaki wpływ ma przytulanie na nasze zdrowie: https://portal.abczdrowie.pl/przytulanie-nowym-lekiem-na-przeziebienie-i-grype). „Przytulanie przez bliską osobę może być efektywnym środkiem przekazania wsparcia, a zwiększając jego częstotliwość, zmniejsza szkodliwy wpływ stresu” – tłumaczy Sheldon Cohen, autor badania. Widoczny ochronny efekt przytulania można przypisać samemu fizycznemu kontaktowi lub temu, że jest to zachowanie wskazujące na wsparcie i bliskość drugiej osoby.
Naukowcy przeprowadzający badania w 2003 roku doszli do podobnych wniosków – przytulanie i trzymanie się za ręce u par zwiększa poziom oksytocyny, znanej jako hormon miłości, który wspomaga nawiązywanie więzi z drugą osobą. Przytulanie zmniejsza wpływ stresu, co oznacza, że kontakt fizyczny może pomóc nam przed ciężkim dniem (sprawdź, w jaki sposób można rozładować stres: https://portal.abczdrowie.pl/8-sposobow-na-rozladowanie-stresu). Przytulanie sprawia, że poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, spada, a zwiększa się ilość pozytywnych hormonów wywołujących przyjemne doznania – serotoniny i dopaminy. Co ciekawe, badania pokazały również, że osoby, którym brakuje kontaktu fizycznego z innymi ludźmi miały wyższe ciśnienie krwi oraz większe tętno w porównaniu z często przytulającymi się osobnikami.
Przytulanie pomaga odnaleźć sens życia?
Przytulanie może niwelować uczucie strachu i kryzysów egzystencjalnych – przynajmniej na krótki okres czasu. Nawet przemijające i proste przypadki dotyku międzyludzkiego mogą pomóc radzić sobie efektywnie ze zmartwieniami dotyczącymi życia.
Kiedy ludzie zdają sobie sprawę z własnej śmiertelności, dotyk innej osoby pomaga pokonać związany z tym strach i niepokój. „Dotyk międzyludzki to potężny mechanizm. Tak potężny, że nawet rzeczy mające go naśladować (np. przytulanie misia) mogą pomagać odnaleźć sens egzystencji” – wyjaśnia Sander Koole, główny autor badań.
Co jeszcze daje przytulanie?
1. Dotyk i przytulanie budują zaufanie i poczucie bezpieczeństwa, co pomaga w szczerej i otwartej komunikacji.
2. Przytulanie natychmiast podnosi poziom oksytocyny, co łagodzi uczucie złości i samotności.
3. Dłuższe przytulanie zwiększa poziom serotoniny, poprawiając nastrój i wywołując uczucie szczęścia.
4. Przytulanie pomaga budować samoocenę. Od czasu narodzin dotyk bliskich powiadamia nas o tym, że jesteśmy kochani, a asocjacja dotyku z poczuciem wartości przenosi się na dorosłe życie. Przytulanie przez rodziców pozwala nam zatem odnaleźć miłość do własnej osoby.
5. Przytulanie przyczynia się do równowagi w układzie nerwowym.
6. Przytulanie rozluźnia mięśnie. Dzięki dotykowi napięcie w ciele ustępuje, a wręcz może łagodzić różne rodzaje bólu poprzez zwiększenie krążenia w tkance miękkiej.
7. Wymiana energii przy przytulaniu to inwestycja w relację. Dzięki dotykowi zwiększa się empatia i zrozumienie.
2. Przytulanie natychmiast podnosi poziom oksytocyny, co łagodzi uczucie złości i samotności.
3. Dłuższe przytulanie zwiększa poziom serotoniny, poprawiając nastrój i wywołując uczucie szczęścia.
4. Przytulanie pomaga budować samoocenę. Od czasu narodzin dotyk bliskich powiadamia nas o tym, że jesteśmy kochani, a asocjacja dotyku z poczuciem wartości przenosi się na dorosłe życie. Przytulanie przez rodziców pozwala nam zatem odnaleźć miłość do własnej osoby.
5. Przytulanie przyczynia się do równowagi w układzie nerwowym.
6. Przytulanie rozluźnia mięśnie. Dzięki dotykowi napięcie w ciele ustępuje, a wręcz może łagodzić różne rodzaje bólu poprzez zwiększenie krążenia w tkance miękkiej.
7. Wymiana energii przy przytulaniu to inwestycja w relację. Dzięki dotykowi zwiększa się empatia i zrozumienie.
Przytulanie to nie tylko prosty gest okazujący uczucia – może nawet łagodzić strach przed śmiertelnością i ryzyko chorób serca. Dlatego też nie czekaj, tylko przytul kogoś – bez względu na to, czy to przyjaciel, krewny, czy nieznajoma osoba.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!