Twój organizm woła o pomoc. Konsekwencje siedzącego trybu życia

[url=http://tinyurl.com/ouyquq5]Siedzący[/url] tryb życia to katorga dla organizmu. Fot. Shutterstock.com

Praca biurowa, odbieranie telefonów, wysyłanie maili, pisanie sprawozdań- łatwo, przyjemnie i bez wysiłku. Co może być złego w takim trybie życie? A czy siedząc cały czas w jednym miejscu na niewygodnym krześle i przygarbionej pozycji, po 8 godzinach pracy czujesz się wypoczęty i nadal mówisz, że swojej pracy nie zamieniłbyś na żadną inną, związaną z ruchem i aktywnością? Ponad połowa ludności pracuje obecnie w pozycji siedzącej i tyle samo szuka pomocy lekarskiej z powodu bólu kręgosłupa.

Nie siedź bezczynnie, działaj!

Nasze ciało ma tak samo swoje potrzeby, jak nasz umysł. Narażając je na nienaturalną pozycję podczas siedzenia, wyrządzamy sobie wiele krzywdy. Najbardziej cierpi nasz kręgosłup, a przede wszystkim jego dolna część oraz kark. Jeżeli krzesło jest niedostosowane do naszych potrzeb, nadmiernie obciążamy kręgosłup. Jednocześnie pozycja siedząca i brak ruchu powoduje napięcie naszych mięśni. Jedna pozycja, w której praktycznie „zastygamy” na 8 godzin powoduje często odrętwienia, a niekiedy nawet problemy z poruszaniem się.

Jako pracownik, który wykonuje swoją pracę w pozycji siedzącej, masz prawo ubiegać się o krzesło, odpowiednie przystosowane do specyfiki Twojego zawodu. Każdy jest innej budowy ciała, dlatego powinno ono być dobierane indywidualnie do osoby i jej rozmiarów. Obecnie prawie każde krzesło ma możliwość regulacji. Przed rozpoczęciem pracy, nie zapomnij o wyregulowaniu jego odpowiednich proporcji. Pracując w pozycji siedzącej, spędzasz na krześle 10 lat. Nie pozwól, żeby Twoje zdrowie cierpiało kosztem wykonywanego przez Ciebie zawodu. Rozgranicz życie prywatne od zawodowego i w wolnych chwilach zastąp wygodną kanapę czy fotel rowerem, rolkami czy zwykłym spacerem.

Tego możesz uniknąć

Stosując się do powyższych zaleceń unikniesz wcześniejszej emerytury oraz długoletniego leczenia. Siedzący tryb życia wpływa niekorzystnie nie tylko na nasz kręgosłup, ale na całe ciało (sprawdź, jak poradzić sobie z konsekwencjami siedzącego trybu życia: https://portal.abczdrowie.pl/konsekwencje-siedzacego-trybu-zycia-moga-byc-powazne-jak-im-zaradzic). Przyklejając się na 8 godzin do niewygodnego krzesła narażony jesteś również na bóle pośladków, zaburzenia koncentracji, migrenę, uczucie ciężkości nóg oraz napięcie karku, łopatek i szyi. Brak ruchu często prowadzi do otyłości i problemów z nadwagą (dowiedz się, czym jest otyłość: https://portal.abczdrowie.pl/co-to-jest-otylosc). To pociąga za sobą kolejne choroby tj, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, żylaki czy hemoroidy. Przez pasywny tryb życia cierpi praktyczne cały organizm, który nie radzi sobie z niedogodnymi dla niego warunkami do prawidłowego funkcjonowania. Niestety już w okresie szkolnym jesteśmy narażeni na pojawienie się takich objawów. Mogą one początkowo być niewidoczne i dostrzegamy je dopiero w dorosłym życiu. Ciężki plecak z przyborami szkolnymi, niewygodne krzesła w szkole, brak uczestnictwa w lekcjach wf-u, długie godziny przed komputerem- to początek uśmiercania naszego ciała.

Nigdy nie jest za późno, żeby zadbać o samego siebie. Jeżeli do tej pory Twoje życie opierało się głównie na pracy siedzącej, a po powrocie do domu kładłeś się na kanapie przed telewizorem, zmień to. Nie marnuj czasu na lenistwie.