Jak sport to Crossfit. Dlaczego i o co w tym chodzi?

Crossfit jako dyscyplina wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, gdzie został opracowany w latach 90. XX wieku w Kalifornii przez Grega Glassmana. Początkowo trening ten był wykorzystywany do szkolenia jednostek specjalnych amerykańskiej armii oraz funkcjonariuszy policji, strażaków, studentów szkół policyjnych oraz członków jednostek taktycznego reagowania. W 1995 roku Glassman założył sieć siłowni, dzięki którym Crossfit został rozpropagowany wśród bywalców salek treningowych.

Na czym polega trening

Zajęcia Crossfit polegają na… braku konkretnych planów. Liczy się pomysłowość ćwiczących i skrajny wysiłek. Z tego powodu trening uznawany jest za ekscytujący, ale ekstremalnie wyczerpujący. Ta metoda opiera się na równomiernym rozwijaniu ciała i na różnorodności, dlatego sięga po sztuki walki, trening siłowy i aerobowy. Odpowiednio rozpisane programy treningowe pozwalają skupić się na ćwiczeniu poszczególnych części ciała w trakcie kolejnych treningów, które z kolei opierają się na prostej zasadzie: zrobić ja najwięcej powtórzeń.

W zależności od treningu możemy wybierać z następujących rodzajów aktywności: pompek, przysiadów z obciążeniem, naskoków na skrzynię, podciąganiu na drążku, sprintu (szybkiej jazdy na rowerze).

Natężenie wysiłku nie powinno przekraczać 30 minut. Jednakże w zależności od ćwiczenia, jego intensywność może być zredukowana do, na przykład, 2-3 minut. Sam trening także nie jest długi – trwa około 30 minut - ale jest niezwykle wymagający. Dlatego przed jego rozpoczęciem niezbędna jest rozgrzewka (sprawdź, jakie ćwiczenia powinny znaleźć się w rozgrzewce: https://portal.abczdrowie.pl/zalety-cwiczen-rozciagajacych).

Szaleństwo Crossfitu?

Crossfit jest odpowiedni dla wszystkich tych, którzy nie mogą znieść rutyny standardowych ćwiczeń na siłowni (więcej informacji o tym sporcie znajdziesz na stronie: https://portal.abczdrowie.pl/crossfit). Jego intensywność poprawia działanie układu krążenia i układu oddechowego oraz wytrzymałość, siłę, elastyczność, szybkość, koordynację ruchową, zwinność i równowagę.

Tempo treningu sprawia, że nie wszyscy są w stanie go dokończyć. Jednak ci, którym się to udaje, mówią o wielkim wysiłku, pokonaniu własnych słabości oraz dokonaniu niemożliwego. Trudno się z nimi nie zgodzić, skoro wykonując męczące ćwiczenia, trenują intensywnie pomimo zmęczenia, pokonując własne słabości. Z tego powodu bardzo często mówi się, że między uczestnikami treningów Crossfitu zawiązuje się specyficzna społeczność. Poszczególne grupy rywalizują ze sobą, wspierają się i wspólnie wykonują zestawy ćwiczeń.

Crossfit zdobywa coraz większą popularność w Polsce. Właściwie w każdym mieście w naszym kraju znajduje się sala do treningów, pojawiają się nowi instruktorzy i trenerzy personalni, którzy prowadzą zajęcia dla wszystkich tych, którzy chcą pokonywać swoje słabości. Crossfit to nie tylko sposób na poprawienie ogólnej sprawności fizycznej, ale również źródło ogromnej satysfakcji.