Iryna Tiumentseva / Shutterstock

Z badań CBOS wynika, że aż 2/3 Polaków uprawia sport lub ćwiczy. Co więcej, ponad połowa z tej grupy podejmuje się aktywności fizycznej z dużą regularnością. A co może jeszcze bardziej cieszyć – oba wskaźniki stale rosną. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy zamierzają dołączyć do tego grona, sprawdź, jakich czynności powinieneś się podjąć zanim zdecydujesz się na uprawianie konkretnej dyscypliny.

REKLAMA
Tak naprawdę nieważne, czy zamierzasz uprawiać bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, piłkę nożną, siatkówkę, tenis, jazdę na nartach czy zwykły fitness. Nieważne też w jakim jesteś wieku, choć oczywistym jest, że osoby starsze są bardziej narażone na kontuzje. W sytuacji, w której chcesz podjąć się regularnej aktywności fizycznej, szczególnie amatorsko, powinieneś uprzednio sprawdzić własny organizm. Poznać jego stan i granice wydolności.
Właściwe podejście i pełna wiedza sprawią, że uprawianie sportu będzie ci dawało satysfakcję przez długi czas, a także będzie bezpieczniejsze. Jak podkreśla dr Maciej Tabiszewski, z-ca kierownika w warszawskiej klinice ENEL-SPORT Centrum Ortopedii i Rehabilitajcji – sport ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Żeby jednak tak było, aktywność fizyczna musi być wykonywana z należytą ostrożnością i zachowaniem odpowiednich zasad.
Badania lekarskie
Pamiętaj o tym, że lekarz gra w tej samej drużynie co ty i może ci jedynie pomóc. Wizyta w gabinecie i wykonanie rutynowych badań to podstawa przed rozpoczęciem rekreacyjnego uprawiania sportu. Zagrażać mogą ci bowiem nie tylko powszechne kontuzje mięśni i stawów, ale także przeciążenia układu krążenia, uszkodzenia nerek, a nawet ukryte wady serca. Odpowiednia diagnostyka zweryfikuje stan twojego zdrowia, pozwoli wyeliminować zagrożenia i zminimalizuje ryzyko odniesienia poważnego urazu. Jeśli sport okaże się wciągającym zajęciem, a regularność podejmowanych przez ciebie aktywności nie spadnie, zaleca się powtarzanie podstawowych badań co około pół roku.
Badania, które warto wykonać to:
- EKG wysiłkowe
- Echo serca
- morfologia
- OB
- badanie moczu
- testy alergologiczne (wykrywanie astmy wysiłkowej)
Aktywność fizyczna po kontuzji i w przypadku choroby
Sport to zdrowie i może się go podjąć niemal każdy. Nie każdy posiada jednak takie same predyspozycje i rozpoczęcie aktywności fizycznej wymaga przede wszystkim dokładnego przemyślenia – tylko potwierdzona, pewna wiedza da ci gwarancję bezpiecznego uprawiania sportu. Powinieneś ją zdobyć zwłaszcza w dwóch sytuacjach: kiedy chcesz podjąć się aktywności fizycznej po kontuzji oraz wówczas, gdy masz do czynienia z chorobami i dolegliwościami, takimi jak cukrzyca, astma, dysfunkcje kręgosłupa, a nawet żylaki. W pierwszym przypadku koniecznością jest konsultacja ortopedyczna – najlepiej, gdy jest wykonana przez lekarzy regularnie współpracujących ze sportowcami. W drugim zaś podstawą jest konsultacja ze specjalistą, u którego leczysz wspomniane dolegliwości – to on powinien ocenić, czy jesteś w stanie uprawiać sport oraz w jakiej formie powinno się to odbywać.
logo
Capifrutta/ Shutterstock

Bardzo istotne jest również to, aby nie lekceważyć kontuzji, co może prowadzić do jej pogłębienia. Jak radzi dr n. med. Jacek Jaroszewski, lekarz Reprezentacji Polski i Legii Warszawa oraz kierownik medyczny ENEL-SPORT – wysiłku fizycznego należy zaprzestać w sytuacji, gdy ból występuje przy ruchu i nasila się po wysiłku, pojawia się podczas ucisku danej okolicy, gdy odczuwamy ograniczenia ruchomości i osłabienie siły mięśniowej, a także w przypadku obrzęku.
Okresowa pomoc specjalistów
Okresowe badania kontrolne oraz porady specjalistów pomogą ci nie tylko czuć się bezpiecznie w trakcie podejmowania aktywności fizycznej, ale także rozwiną twój potencjał. W końcu możliwość rywalizacji i osiągania coraz lepszych wyników, nawet w sporcie amatorskim, sprawia, że staje się on znacznie bardziej pasjonujący. Jeśli chodzi o badania kontrolne – są o tyle istotne, że pozwalają na wykrycie zmian zachodzących w organizmie pod wpływem wysiłku fizycznego i dostosowanie odpowiedniego planu działania dla indywidualnej jednostki. Niezwykle pomocna może się tutaj okazać także dodatkowa, fizjoterapeutyczna ocena funkcjonalna organizmu.
Jeśli uprawiasz sport, nie możesz zapominać również o odpowiedniej diecie. Dzięki niej będziesz w stanie dostarczać organizmowi tyle energii, ile potrzebuje. I tutaj warto skorzystać z wiedzy specjalistów, którzy są w stanie przeprowadzić dokładną analizę składu ciała, zoptymalizować metody żywienia oraz wprowadzić do twojego harmonogramu właściwe suplementy. A do tego monitorować na bieżąco poszczególne kroki, co zawsze oznacza rozwój.
Wiedza nie boli, niewiedza wręcz odwrotnie
Powiedzenie „lepiej zapobiegać, niż leczyć” sprawdza się w tym przypadku idealnie, choć tutaj dwa razy traci nie tyle chytry, co nadgorliwy. Kolka, zawroty głowy czy mdłości to najłagodniejsze z konsekwencji braku wiedzy. Nazbyt często skutkuje ona niestety poważniejszymi urazami i kontuzjami, które mogą eliminować na dłuższy czas nie tylko z uprawiania sportu, ale także normalnego funkcjonowania.
Pamiętaj o tym, że porada specjalisty nie trwa długo, a co najważniejsze – przynosi rezultaty. Wiedzy możesz szukać w wielu miejscach. Medycyna sportowa w Polsce rozwija się bardzo konsekwentnie, czego doskonałym przykładem może być ENEL-SPORT Centrum Ortopedii i Rehabilitacji, od lat współpracujące ze sportowcami. To placówka, w której sprawdzisz swój poziom wytrenowania i przygotowania fizycznego, co pozwoli Ci w pełni cieszyć się treningami.
Zanim zrobisz pierwszy ruch na bieżni, pływalni czy boisku, bądź pewny swoich możliwości, systematycznie je rozwijając!
Więcej informacji na enelsport.pl