Blue Monday czy depresja? Tych objawów nie można wytłumaczyć gorszym dniem

Jeśli obniżenie nastroju, zobojętnienie, poczucie pustki, płaczliwość, smutek, zaburzenia snu i koncentracji zaczynają towarzyszyć nam przez dłuższy czas, warto skorzystać ze wsparcia specjalisty. pixabay.com

– W języku angielskim "blue" oznacza nie tylko "niebieski", ale również "smutny". Trzeci poniedziałek roku określony został jako dzień najbardziej depresyjny. Właśnie zdaliśmy sobie sprawę, że z postanowieniami noworocznymi nie wyszło nam najlepiej, za oknem mamy chłód, ciemność, deficyt światła słonecznego, a dodatkowo żyjemy od wielu miesięcy w pandemii, jesteśmy zmęczeni, nie spotykamy się z bliskimi, pracujemy zdalnie i bardzo brakuje nam kontaktów z ludźmi – podkreśla Justyna Soroka, psycholog ze Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach.

Blue Monday bywa określany medialnym mitem

Realne objawy depresji powinny nas skłonić do skorzystania ze wsparcia specjalisty

Depresja jest uleczalna, można ją pokonać

Najbardziej narażone są osoby między dwudziestym a trzydziestym rokiem życia, w szczególności kobiety. Jeśli mamy skłonności do stanów depresyjnych, do tego jeszcze dojdą takie czynniki jak brak słońca, zimno, początek roku i pojawiające się myśli o kolejnych, trudnych dniach pracy zdalnej, a w mediach słyszymy informacje o Blue Monday - zaczynamy wierzyć, że to rzeczywiście najbardziej smutny dzień roku – dodaje psycholożka.

Samospełniająca się przepowiednia dotyczy sytuacji, gdy zaczynamy gorzej się czuć bo przecież wszyscy trąbią o tym, że mamy depresyjny dzień - tłumaczy Justyna Soroka, psycholog. fot. archiwum prywatne

Gorsza strona rzeczywistości

Każdy z nas musi sam zadać sobie pytanie, na ile nasze samopoczucie zależy od tego, jak interpretujemy napływające z zewnątrz informacje i tłumaczymy sobie nasze samopoczucie tym, czego dowiemy się z przekazów. Można tu przedstawić zjawisko określane jako samospełniające się proroctwo. Nastawiamy się negatywnie, zaczynamy dostrzegać tę gorszą stronę naszej rzeczywistości, tracimy motywację do działania.

Czytaj także: Wciąż się zamartwiasz i czujesz lęk? To może być GAD – w pandemii to zaburzenie się nasila

Blue Monday to przesada?

Jeśli mocno postanowimy, że spędzimy ten dzień z pozytywnym nastawieniem - nie będziemy doszukiwać się negatywnych aspektów. Jeśli jednak zdarzy się spadek nastroju - poszukajmy odpowiedzi na pytanie o przyczynę tego stanu rzeczy w nas samych, a nie w tym, co np. przeczytamy w sieci czy usłyszymy w radiu – wyjaśnia Justyna Soroka.

Kiedy do specjalisty?

Szacuje się, że w Polsce na depresję cierpieć może nawet 2 mln osób. Jeśli stopniowo tracimy radość życia, odczuwamy zaburzenia nastroju, smutek połączony ze zobojętnieniem i poczuciem pustki, mamy problemy ze snem i koncentracją - warto skorzystać ze wsparcia specjalisty. Z kolei myśli rezygnacyjne, dotyczące śmierci, związane z rozważaniem opcji popełnienia samobójstwa są bezwzględnym wskazaniem do pilnej konsultacji psychiatrycznej.