Potrzebujesz wsparcia psychicznego? Sprawdź aplikacje psychologiczne dostępne na smartfona

Aplikacje psychologiczne i terapia mobilna to stosunkowo nowa koncepcja polegająca na wykorzystaniu smartfonów lub wiadomości tekstowych w celu leczenia określonych schorzeń psychicznych. Polecamy kilka aplikacji, które warto mieć w swoim telefonie.

Aplikacje psychologiczne

Aplikacje psychologiczne to wsparcie dostępne dosłownie na wyciągnięcie ręki. Od czasu wybuchu Covid-19 większość technologia zastąpiła spotkania na żywo. Nie ominęło to gabinetów terapeutycznych, które częściowo przygotowały się do nowej rzeczywistości wprowadzając rozmowy w formie online. Co może dodatkowo zrobić pacjent, który chce pomóc swojej duszy i umysłowi? Może skorzystać z aplikacji, aby rejestrować swój nastrój, niezależnie od tego, czy przyjmował leki, czy nie przespał nocy. Co więcej, aplikacje mogą ułatwić terapeutom śledzenie zachowań i postępów swoich klientów oraz opracować szczegółową drogę leczenia.

Czytaj także: Kiedy wezwać pogotowie psychiatryczne? Jak pomóc osobie w kryzysie?

Jakie aplikacje psychologiczne warto zainstalować?

Na wstępnie warto podkreślić bardzo wyraźnie, że żadne aplikacje nie zastąpią w 100% indywidualnych spotkań z psychoterapeutą lub psychiatrą. Bardziej trzeba je traktować jako samopomoc wspierającą leczenie terapeutyczne.

not OK

Not OK to darmowa aplikacja w języku angielskim, która zapewnia natychmiastowe wsparcie za pośrednictwem wiadomości SMS, połączenia telefonicznego lub lokalizacji GPS, gdy ma się trudności z nawiązaniem kontaktu. Wystarczy utworzyć listę 5 zaufanych kontaktów, aby w sytuacji kryzysowej zostały powiadomione prośbą o pomoc - wystarczy wtedy kliknąć duży, czerwony przycisk notOK. Aplikacja została stworzona dla osób, które nie umieją lub czują wstyd prosząc o pomoc. Aplikacja dostępna jest na systemy Android i iOS.

https://play.google.com/store/

Czytaj także: "Dłużej czekają, pomocy szukają, gdy jest bardzo źle". Psychiatra o specyfice męskiej depresji

My Therapy - Przypomnienia o lekach

Aplikacja My Therapy nie jest stricte narzędziem terapeutycznym, ale wspiera ludzi podczas farmakoterapii, przypominając o braniu leków.

https://play.google.com/store

MyOla

Aplikacja MyOla została stworzona przez Fundację Sukces Pisany Szminką i określana jest jako "przyjaciółka kobiet". W aplikacji znajdziemy programy rozwojowe, ćwiczenia oddechowe, podcasty z ekspertami, a co najważniejsze - podręczną pomoc w przypadku kryzysu.

https://play.google.com/store

INTU Medytacja

INTU Medytacja to aplikacja w polskiej i angielskiej wersji językowej. Medytacje w formie 7-dniowego kursu pozwolą wyrobić w sobie nawyk medytacji przez około 10-20 minut dziennie. Kursy, narzędzia, medytacje i ćwiczenia zostały stworzone przez specjalistów. Pierwsze 14 dni jest za darmo, dalsze korzystanie z aplikacji jest płatne - 16,90 zł za miesiąc, 149 zł w rozliczeniu za rok i rocznej dla 2 osób w kwocie 250 zł.

https://play.google.com/store

Panic Shield

Panic Shield to aplikacja w języku angielskim, która pomaga ludziom doświadczającym ataków paniki. W aplikacji znajduje się dział:

poradnik - dzięki technikom poznawczo-behawioralnym pozwala poznać mechanizmy napadów paniki w codziennym życiu,

ćwiczenia oddechowe - pomagające uspokoić się przed potencjalnym napadem paniki lub w trakcie ataku,

ekspozycja wewnętrzna - polegająca na treningu umysłu, aby nie bał się odczuć fizycznych, które mogą kojarzyć się z atakiem paniki,

ekspozycja zewnętrzna - to trening umysłu, aby nie bał się zewnętrznych sytuacji lub czynności, których może unikać ze strachu przed atakiem paniki.

https://play.google.com/store

Fabulous Daily Routine Planner

Aplikacja Fabulous Daily Routine Planner została stworzona przez specjalistów z amerykańskiego uniwersytetu Duke i wykorzystuje nauki behawioralne, aby budować zdrowe nawyki na co dzień. Aplikacja daje próbne 7 dni za darmo, następnie jest płatna roczna w wysokości 35$.

https://play.google.com/store

Czytaj także: Twoje dziecko łatwo się poddaje? 5 skutecznych sposobów, by nauczyć je wytrwałości

Catch it

Catch It to aplikacja (Android | iOS), która powstała jako wspólny projekt uniwersytetów w Liverpoolu i Manchesterze. Ma za zadanie pomóc użytkownikom lepiej zrozumieć ich nastroje poprzez rejestrację uczuć i emocji w dzienniku.

https://play.google.com/store/