materac dla ciężkiej osoby
Jaki materac powinna wybrać ciężka osoba? Fot. Pexels / Madrona Rose

Odpowiednio dobrany materac jest gwarantem dobrego snu, a co za tym idzie lepszego samopoczucia i zdrowia. To, jakiego materaca potrzebujemy, zależy nie tylko od naszych osobistych preferencji, ale również wagi. Jaki materac będzie idealny dla osoby plus size? Kieruj się naszymi wskazówkami.

REKLAMA
  • Odpowiednio dobrany materac ma kluczowe znaczenie dla jakości naszego snu.
  • Materac powinniśmy dobierać m.in. do wagi.
  • Jaki materac idealny będzie dla ciężkiej osoby? Pod uwagę warto wziąć takie czynniki, jak: grubość, twardość, trwałość czy system wspierający.
  • Warto pamiętać, że kluczowe są jednak zawsze nasze osobiste preferencje i potrzeby. To one powinny być priorytetem.
    • Dobry sen i budzenie się wypoczętym ma zasadnicze znaczenie dla naszego zdrowia. Niewygodny i nieodpowiedni materac – podobnie jak temperatura w sypialni czy poziom stresu lub niepokoju – może to niestety znacznie utrudniać, a nawet uniemożliwiać. Spanie na materacu, który nie jest dostosowany do naszego ciała, może więc w rezultacie w dłuższym rozrachunku negatywnie wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie, samopoczucie i zdrowie.
    "To, że jakość snu w dużej mierze zależy od odpowiedniego materaca, udowadniają badania, a do tego pokazują, że należy dobierać go bardzo indywidualnie. W 2011 roku przeanalizowano jakość snu 128 osób na różnych rodzajach materaców przez okres 4 tygodni. Po analizie 16000 przespanych nocy badania wykazały, że nawet małe zmiany miały wpływ na jakość snu, poranny ból stawów czy senność w ciągu dnia. Pomimo że materace twardsze powiązano z lepiej przespaną nocą, pożądana twardość to sprawa bardzo indywidualna" – pisaliśmy w naTemat.
    Dobór właściwego materaca często jest jednak wyzwaniem. Jak dobrać materac? Radziliśmy w naTemat:

    Materac powinien zapewnić wsparcie całemu ciału tak, aby zachowane były prawidłowe krzywizny kręgosłupa. Podczas leżenia na plecach powinna występować przestrzeń pomiędzy częścią lędźwiową a materacem. Kiedy śpimy na boku, kręgosłup powinien układać się w linii prostej – biodra i barki powinny znajdować się na tym samym poziomie.

    Istotna jest też wielkość materaca, dlatego należy dobierać model pod wzrost oraz to, ile osób będzie na nim spało. Zarówno kiedy śpimy sami, jak i z partnerem, powinniśmy być w stanie swobodnie przekręcać się podczas snu. Poza tym liczy się też waga ciała – inne materace będą odpowiednie dla osoby szczupłej, a inne dla kogoś o większej masie ciała.

    Idealny materac musi być sprężysty – jeżeli za bardzo się w niego zapadamy, jest to model nieodpowiedni dla nas. Jeżeli posiadamy w domu zbyt twardy materac, który powoduje uczucie dyskomfortu, można dokupić do niego specjalną nakładkę zmiękczającą.

    Materac a waga

    Każdy materac ma grubość, twardość i skład materiału, co decyduje o tym, że ​​osoby o określonych typach sylwetki czują się bardziej lub mniej komfortowo. Preferencje dotyczące materaca są jednak również subiektywne. Pamiętaj, że nawet jeśli dany materac rekomenduje osoba o podobnej wadze, to nie oznacza to, że będzie on wygodny i odpowiedni dla ciebie.
    Dla osób, które ważą więcej, odpowiedni materac jest szczególnie ważny. Zły dobór materaca może bowiem skutkować nie tylko bezsennością i gorszą jakością snu, ale również bólami i przeciążeniami kręgosłupa czy problemami z krążeniem. Jak wybrać materac dla ciężkiej osoby?

    Materac dla otyłych

    Czynniki, które warto wziąć pod uwagę przy zakupie materaca dla osoby otyłej:
  • Trwałość. Cięższe osoby powinny szukać materaców mocnych, trwałych i wytrzymałych, które nie odkształcą się i nie zapadną pod wpływem wagi. Idealnym wyborem będą materace ze sprężynami. W kwestii trwałości warto również kupić materac od producenta, który oferuje gwarancję na dłuższy okres czasu.
  • Twardość. Dla osób, które ważą ponad 100 kilogramów, najwygodniejszy będzie średnio twardy lub twardy materac z minimalną warstwą amortyzującą. Zalecany jest najczęściej materac o stopniu twardości H3 (dla osoby od 70 do 110 kilogramów i H4 (powyżej 110 kilogramów). Jeśli ktoś preferuje jednak bardziej miękki materac, warto dokupić miękką nakładkę i położyć ją na.twardym materacu.
  • Grubość. Im większa nasza waga, tym grubszy powinien być materac, gdyż cięższe osoby wywierają na niego większy nacisk. Osoby ważące od 110 do 180 kilogramów powinny szukać materaca o grubości co najmniej 25 centymetrów. Z kolei dla osób cięższych niż 180 kilogramów odpowiedni będzie materac 35-centymetrowy lub grubszy. Zbyt lekki materac może szybko się zapaść, a oprócz tego nie będzie wygodny dla osoby plus size.
  • Wsparcie (system wspierający). Cięższe osoby powinny wybrać materac z odpowiednią warstwą wspierającą – najlepiej sprężynami, gdyż najlepiej podtrzymują one ciało. Sprężyny zapewnią podparcie dla naszego kręgosłupa, zapobiegną również zapadaniu się materaca. Istotna jest również druga warstwa, czyli warstwa komfortu. Osobom otyłym może być wygodniej spać na materacu, który ma miękką strefę komfortu, np. warstwę lateksową. Zapobiegnie to tworzeniu się przerw pomiędzy materacem a plecami, które wpływają na naszą niewygodę podczas snu.
  • Właściwości chłodzące. Osoby, którym w nocy jest gorąco i bardzo pocą się podczas snu, powinny poszukać materaca, który reguluje temperaturę ciała. Takie właściwości mają materace wykonane z naturalnych materiałów – przepuszczają one powietrze i zazwyczaj są również odporne na wilgoć, co jest pomocne w przypadku potliwości. Dobrym wyborem będą materace wykonane z wełny i końskiego włosia. Jeśli w nocy jest nam gorąco, może również pomoc nam materac z pianki wysokoelastycznej.
  • Rodzaj: Popularnymi wyborami materaców dla osoby powyżej 150 kg i lżejszej są m.in. materace lateksowe, pianka z pamięcią kształtu (memory foam), regulowane materace powietrzne i materace hybrydowe (połączenie materaca sprężynowego i materaca piankowego). Pamiętajmy jednak, że wszystko zależy od naszych preferencji.
    • Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów materaców, także tych dedykowanych osób ważącym więcej. Przed zakupem warto więc zapoznać się z ofertą producentów, radami ekspertów i opiniami konsumentów. Pamiętajmy jednak, że kluczowe są nasze potrzeby i odczucia.
    Czytaj także:
    logo
    Zdrowie    Zobacz, czy śpisz na odpowiednim materacu