Spędzasz całe godziny przed komputerem, komórką, laptopem? Grozi ci syndrom widzenia komputerowego

Syndrom widzenia komputerowego (ang. CVS - Computer Vision Syndrome) pojawił się wraz ze wzrostem popularności pracy zdalnej, a więc w trakcie pandemii COVID-19 i niestety został z nami do dziś.

W urządzeniach elektronicznych - komputerach, laptopach, tabletach, smartfonach zaczęło toczyć się nasze życie - praca, wirtualne spotkania czy rozrywka online. Badania wskazują, że syndromu tego doświadczyło ok. 74 proc. osób.

Objawy związane z tą dolegliwością można podzielić na trzy kategorie:

Badania wskazują również, że istnieją dwie grupy czynników ryzyka związanych z CVS. Do pierwszej należą czynniki mające podłoże osobiste, takie jak zła postawa podczas siedzenia, nieprawidłowa odległość między oczami a ekranem, niewłaściwy kąt widzenia, brak przerw w pracy przy komputerze.

Dalszy ciąg artykułu pod naszą zbiórką – pomóżcie seniorom razem z nami!

Grupa druga to czynniki komputerowe i środowiskowe, obejmujące nieodpowiednie stanowisko pracy, niewystarczające oświetlenie, słaby kontrast i rozdzielczość, zwiększoną obecność odblasków na ekranie, nadmierną jasność i nierównowagę światła między ekranem a otaczającym środowiskiem pracy.

Biorąc pod uwagę jak duży jest to problem i jak wielu osób dotyczy, należy zastanowić się co możemy zmienić, aby zniwelować dolegliwość i tym samym poprawić jakość swojego życia. Tu kłania się często wyśmiewana i zapomniana higiena pracy. O czym powinniśmy pamiętać?

Kolejny aspekt, który będzie nas wspierał to ergonomia stanowiska pracy. Pod tym pojęciem mieści się np. odpowiednie oświetlenie czy wilgotność powietrza w pokoju (zwłaszcza w klimatyzowanych pomieszczeniach).

Istotne jest ponadto, aby monitor znajdował się na wysokości wzroku, a klawiatura i myszka ustawione były tak, aby zapobiegać nadwyrężaniu nadgarstków i odcinka szyjnego kręgosłupa. Podczas słonecznych dni warto zasłonić okna, aby uniknąć ekspozycji oczu bezpośrednio na światło słoneczne.