W Stanach Zjednoczonych na cukrzycę typu 2 choruje ok. 79 milionów ludzi. W Polsce liczba ta przekroczyła dwa miliony. Nadwaga, która dotyka coraz większą część społeczeństwa, oraz siedzący tryb życia dodatkowo zwiększają ryzyko zachorowania. Okazuje się, że lekarstwem na wysoki poziom cukru we krwi u osób starszych, narażonych za cukrzycę, jest ruch fizyczny. Nowe badania dowodzą, że już 15-minutowy spacer po każdym posiłku pozwala na poprawę poziomu cukru we krwi. Naukowcy zapewniają, że chodzenie skuteczniej obniża poziom glukozy we krwi niż inne formy aktywności fizycznej, a trzy krótkie przechadzki dziennie przynoszą więcej korzyści niż jeden spacer 45-minutowy. Wykształcenie nawyku regularnego chodzenia może więc skutecznie zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy u starszej osoby bez konieczności nadmiernego obciążania organizmu intensywnymi ćwiczeniami.
Loretta DiPietro, działająca na terenie Uniwersytetu Jerzego Waszyngtona, podkreśla, że okres tuż po spożyciu posiłku jest szczególnie istotny dla osoby starszej, obarczonej ryzykiem cukrzycy, gdyż właśnie wtedy maleje produkcja insuliny. Kładąc się spać z wyraźnie podniesionym poziomem glukozy we krwi, naraża się ona na rozwinięcie schorzenia. DiPietro potwierdza, że krótkie spacery zmniejszą ryzyko cukrzycy, pod warunkiem, że odbywać się będą o odpowiednich porach i z właściwą regularnością. Po raz pierwszy dowiadujemy się, jak długo powinna trwać aktywność fizyczna, aby osiągnąć zamierzony skutek. Autorka badania podaje także, że spacer należy rozpocząć pół godziny po zakończeniu posiłku – wcześniej pokarm powinien się przetrawić. W przeciągu pół godziny glukoza zaczyna gromadzić się we krwi i wtedy, za pomocą mięśni pracujących dzięki aktywności fizycznej, zostaje ona usunięta z krwiobiegu.
Wcześniejsze badania nad wpływem aktywności fizycznej na poziom glukozy we krwi potwierdzają, że ćwiczenia przynoszące pożądane korzyści wcale nie muszą być intensywne. Według „Medical News Today”, krótkie spacery nie tylko zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy, ale także pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi oraz poziom cholesterolu i nie są pod tym względem mniej skuteczne niż jogging. Jednak badania przeprowadzone przez DiPietro są pierwszymi, które skupiły się na efektach ćwiczeń wykonywanych po posiłkach, kiedy poziom cukru we krwi może gwałtownie wzrosnąć, powodując szkody w organizmie ludzkim.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!