istolethetv

Niemalże od zawsze wiemy, że aktywność fizyczna wpływa korzystnie nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Jednak dotychczasowe badania dotyczyły osób ćwiczących z własnej woli. A co z ludźmi zmuszanymi do treningów? Według najnowszych badań, przeprowadzonych na Uniwersytecie Kolorado w Boulder, zmuszanie do ćwiczeń może pomóc w redukowaniu niepokoju i stresu w podobny sposób jak dobrowolny wysiłek fizyczny.

REKLAMA
Wpływ ćwiczeń na zdrowie psychiczne człowieka
Wcześniejsze badanie w tym zakresie przeprowadził James A. Blumenthal, stwierdzając, że wysiłek fizyczny jest równie skuteczny w walce ze stresem czy depresją, jak zażywane leki. Nieważne, czy ćwiczenia wykonywane były grupowo, indywidualnie, w klubie fitness, czy we własnym mieszkaniu – w każdych warunkach przynosiły świetne skutki. Jak się okazało, treningi są tak skuteczne, gdyż wpływają na produkcję norepinefryny oraz serotoniny, które wchodzą w skład większości leków przeciwdepresyjnych. Więcej informacji o antydepresantach uzyskasz na abcZdrowie.pl.
Tymczasem, psychologowie z Południowego Uniwersytetu Metodystów w Dallas odkryli, że nawet 25 minut aktywności fizycznej dziennie wpływa na lepsze samopoczucie i chroni organizm przed poczuciem lęku i stresem. Specjaliści są zdania, że ćwiczenia powinny znaleźć zastosowanie w leczeniu schorzeń psychiatrycznych, obok leków oraz terapii grupowej.
Liczne badania ukazują, że ludzie, którzy regularnie podejmują aktywność fizyczną, w większym stopniu chronieni są przed zaburzeniami związanymi ze stresem. Naukowcy dowodzą, że treningi rozwijają u osób ćwiczących poczucie kontroli, które wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne człowieka. Pomimo tak wielu wniosków przemawiających za korzyściami płynącymi z ćwiczeń wciąż pozostaje pytanie, czy osoba, która czuje się zmuszana do ćwiczeń, co jednocześnie oznacza eliminację czynnika kontroli, może nadal korzystać z antystresowego działania wysiłku fizycznego.
Ćwiczenia mimo woli także skuteczne?
Jak podkreśla Benjamin Greenwood z Wydziału Fizjologii Integracyjnej Uniwersytetu Kolorado, różne osoby mogą czuć się przymuszane do wykonywania ćwiczeń – są to np. profesjonalni sportowcy, wojskowi, a także chorzy, którym lekarz zalecił określoną aktywność fizyczną. Jednak badacz zadał sobie pytanie, czy wymuszony trening wciąż okaże się korzystny dla zdrowia psychicznego? Zalety ćwiczeń (nawet wbrew woli człowieka) z punktu widzenia fizjologii są oczywiste. Zagadką pozostaje rola wysiłku w zwalczaniu stresu i depresji.
W celu znalezienia odpowiedzi na powyższe pytanie Greenwood wraz z prof. Moniką Fleshner zaaranżował eksperyment laboratoryjny z udziałem szczurów. W trakcie 6-tygodniowego testu niektóre z nich nie wykonywały ćwiczeń, podczas gdy pozostałe biegały w kole. Aktywne zwierzęta zostały podzielone na 2 grupy, które biegały mniej więcej tyle samo czasu – jednak pierwsza miała możliwość wykonywania ćwiczenia, kiedy tylko miała na to ochotę, podczas gdy drugiej narzucono ścisły harmonogram treningów. Zautomatyzowane koła obracały się z prędkością i przez czas odzwierciedlający średnią długość i intensywność aktywności wykonywanej przez szczury poddające się ćwiczeniom z własnej woli.
Po 6 tygodniach zwierzęta poddano działaniu stresorów, a następnego dnia zbadano u nich poziom niepokoju. Wartość tę zmierzono, sprawdzając, na jak długo szczury zastygną w bezruchu (mechanizm obronny zwierząt) po tym, jak zostaną umieszczone w środowisku powodującym u nich uczucie lęku. Im dłużej trwało zjawisko, tym większy był niepokój wynikający ze stresorów zastosowanych poprzedniego dnia. Dla porównania, niektóre zwierzęta zbadano pod kątem niepokoju bez powodowania u nich stresu.
Okazało się, że niezależnie od tego, czy zwierzęta biegały z własnej woli, czy były do tego zmuszane ustalonym harmonogramem, wykształciły się u nich mechanizmy obrony przed działaniem stresu i niepokoju – stwierdził Greenwood. Szczury, które nie wykonywały ćwiczeń zastygały na dłuższy czas niż aktywne zwierzęta. Jak podkreśla badacz, ludzie, którzy czują się zmuszani do wysiłku fizycznego z różnych powodów, co obejmuje osoby ćwiczące z powodów zdrowotnych, także mogą uchronić się przed stresem i zmniejszyć ryzyko rozwinięcia depresji.