5 sportów na jesień

1. Squash – dyscyplina sportowa, która polega na odbijaniu piłki o ścianę w wyznaczonym polu. Gra rozpoczyna się serwisem, a pierwszego serwującego losuje się przez obrót rakiety. Następnie, serwujący serwuje aż do momentu, kiedy przegra wymianę. Obecnie sport ten uprawiany jest w 153 krajach, z których większość jest zrzeszona w federacjach kontynentalnych, które są członkami Światowej Federacji Squasha. W Polsce pojawił się ok. 10 lat temu i szybko zyskuje coraz większe grono zwolenników proporcjonalnie do liczby kortów, których jest coraz więcej.

2. Basen – pływanie odciąży Twoje stawy w wodzie, jest pomocne przy problemach z kręgosłupem. Wysiłek w wodzie pozytywnie wpływa także na nasze kości. Ćwiczenia, dzięki zwiększonemu oporowi, pozwalają wzmocnić gęstość tkanki kostnej. Pływanie w basenie ma także dobroczynny wpływ na naszą walkę  z cellulitem i nadwagą. Pływanie ma jeszcze jedną zaletę – wskazane jest dla wszystkich, którzy potrafią pływać. Nie ma żadnych ograniczeń.

3. Siłownia – prawdziwa mekka dla osób, które chcą wzmocnić swoją tkankę mięśniową w różnych partiach ciała, nabrać siły, a także poprawić kondycję. Treningi siłowy wzmacnia i rozbudowuje tkankę mięśniową. Każdy mięsień to pochłaniacz kalorii i aby „żyć” potrzebuje energii. Siłownia to też głębsze zalety - ćwiczenia fizyczne to nic innego jak oddziaływania oporem na układ nerwowy i zakończenia nerwowe znajdujące się w każdym ćwiczonym mięśniu. Wysilając się na siłowni wzrasta szybkość przewodzenia impulsów nerwowych, a to powoduje, że usprawnia się nas czas reakcji. Stajemy się po prostu bardziej dynamiczni.

4. Zumba, czyli sport plus taniec. Przeznaczone głównie dla kobiet, ale w wielu salach można również spotkać mężczyzn uprawiających tę formę aktywności fizycznej. Idealna dla osób, które lubią dobrą zabawę, towarzystwo, a przy okazji chcą się ruszać. Zumba to połączenie tańca i aerobiku, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem. Zajęcia są energiczne, wykorzystują elementy wielu tańców, m.in. salsy, reggaeton, flamenco, samba, cha-cha, rumba, twist oraz innych. 

5. Nordic walking, czyli ubieramy się cieplej i wychodzimy w teren z popularnymi kijkami. Nordic walking jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym, mogą go uprawiać niemal wszyscy, nie ma ograniczeń terytorialnych - jest możliwy do uprawiania praktycznie wszędzie i w każdym czasie, jest o prawie 50% efektywniejszy niż marsz bez kijków. Chodząc z kijkami dbasz o serce, mięśnie oraz o układ krwionośny, znacznie poprawiasz kondycję fizyczną, spalasz o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu, a co najważniejsze, angażujesz ponad 90% mięśni całego ciała.