Lekarze zalecają aktywność fizyczną zarówno tym najmłodszym, jak i najstarszym pacjentom. Jak twierdzą, wysiłek jest najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej wagi, wzmocnienie mięśnia sercowego i zachowanie sprawności umysłowej. Czy jednak sport jest w stanie uchronić nas przed chorobami i pomóc w leczeniu przewlekłych schorzeń? Najnowsze wyniki badań w sposób niepodważalny ukazują, że ćwiczenia fizyczne mogą być równie skuteczne w leczeniu chorób serca i cukrzycy jak środki farmakologiczne.
REKLAMA
Korzystne skutki aktywności fizycznej
Naukowcy z Londyńskiej Szkoły Ekonomii (London School of Economics), Harwardzkiej Szkoły Medycznej (Harvard Medical School) i Szkoły Medycznej Uniwersytetu w Stanford (Stanford University School of Medicine) porównali skutki wykonywania ćwiczeń fizycznych z rezultatami terapii farmakologicznej, skupiając się na ryzyku chorób serca, szybkości regeneracji po udarze mózgu, leczeniu niewydolności serca i zapobieganiu cukrzycy.
Naukowcy z Londyńskiej Szkoły Ekonomii (London School of Economics), Harwardzkiej Szkoły Medycznej (Harvard Medical School) i Szkoły Medycznej Uniwersytetu w Stanford (Stanford University School of Medicine) porównali skutki wykonywania ćwiczeń fizycznych z rezultatami terapii farmakologicznej, skupiając się na ryzyku chorób serca, szybkości regeneracji po udarze mózgu, leczeniu niewydolności serca i zapobieganiu cukrzycy.
Badacze poddali analizie wyniki 305 badań, w których udział wzięło 339 274 osób. Część z nich została przydzielona do specjalnego programu treningowego, podczas gdy pozostali stosowali środki farmakologiczne. Okazało się, że jeżeli chodzi o zapobieganie cukrzycy i kontrolowanie dodatkowych problemów zdrowotnych wśród pacjentów z chorobami serca, obie formy terapii doprowadziły do zbliżonych rezultatów. Ćwiczenia fizyczne okazały się najkorzystniejsze dla uczestników, którzy doświadczyli udaru. Jedyną grupą pacjentów, w przypadku której stwierdzono wyższą skuteczność leków, byli pacjenci z niewydolnością serca. Część badania dotycząca diabetyków potwierdziła wcześniejsze doniesienia o pozytywnym wpływie aktywności fizycznej na obniżenie poziomu cukru we krwi chorych.
Czy sport zastąpi leki?
Dlaczego więc tak wielu lekarzy zamiast sportu przepisuje pacjentom leki? Testy określające skuteczność terapii farmakologicznych są dużo bardziej rygorystyczne niż te skupiające się na skutkach ćwiczeń fizycznych – tłumaczą autorzy badania. Jednak specjaliści wierzą, że uzyskane przez nich wyniki stanowić będą punkt wyjścia dla dalszych prac nad możliwościami uwzględnienia elementów aktywności fizycznej w terapii takich schorzeń, jak choroby serca czy cukrzyca. Konieczne jest jednak, aby przyszłe badania poddały aktywność fizyczną takiej samej analizie, jaka stosowana jest w testach nad lekami, co pozwoli na określenie ilości ćwiczeń wystarczających do zapoczątkowania korzystnych zmian w ciele człowieka.
Dlaczego więc tak wielu lekarzy zamiast sportu przepisuje pacjentom leki? Testy określające skuteczność terapii farmakologicznych są dużo bardziej rygorystyczne niż te skupiające się na skutkach ćwiczeń fizycznych – tłumaczą autorzy badania. Jednak specjaliści wierzą, że uzyskane przez nich wyniki stanowić będą punkt wyjścia dla dalszych prac nad możliwościami uwzględnienia elementów aktywności fizycznej w terapii takich schorzeń, jak choroby serca czy cukrzyca. Konieczne jest jednak, aby przyszłe badania poddały aktywność fizyczną takiej samej analizie, jaka stosowana jest w testach nad lekami, co pozwoli na określenie ilości ćwiczeń wystarczających do zapoczątkowania korzystnych zmian w ciele człowieka.
Obecnie, w celu zachowania zdrowia eksperci zalecają wykonywanie ćwiczeń o średniej intensywności przez ok. 2,5 godz. tygodniowo. Tymczasem wymogi te spełnia mniej niż połowa Amerykanów, a co trzeci obywatel Stanów Zjednoczonych całkowicie wystrzega się wysiłku fizycznego. Najnowsze odkrycie powinno zachęcić do sportu osoby najmniej aktywne, naukowcy potwierdzają bowiem, że nawet takie formy wysiłku fizycznego, jak energiczne spacery, mogą w skuteczny sposób obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia tętniczego, wysokiego cholesterolu i cukrzycy.
Aktywność fizyczna Polaków
Jak wynika z badań GUS przeprowadzonych w 2012 roku, udział w zajęciach sportowych lub rekreacyjnych bierze co drugi Polak – 48,8% mężczyzn i 43,3% kobiet. Przynajmniej raz w tygodniu ćwiczy 20,3% osób. W grupie tej, podobnie jak i wśród osób uprawiających sport sporadycznie, dominują mężczyźni – odpowiednio 21,8% i 18,9%. Wysiłek fizyczny najpopularniejszy jest wśród mieszkańców miast o populacji liczącej co najmniej 50 tys. (52,3%). W przypadku Polaków zamieszkujących tereny wiejskie odsetek ten wynosi 40,5%. Z drugiej strony jednak, aż 78,2% takich osób wykonuje pracę wymagającą wysiłku fizycznego, podczas gdy podobne zawody typowe są dla 56,5% mieszkańców miast.
Jak wynika z badań GUS przeprowadzonych w 2012 roku, udział w zajęciach sportowych lub rekreacyjnych bierze co drugi Polak – 48,8% mężczyzn i 43,3% kobiet. Przynajmniej raz w tygodniu ćwiczy 20,3% osób. W grupie tej, podobnie jak i wśród osób uprawiających sport sporadycznie, dominują mężczyźni – odpowiednio 21,8% i 18,9%. Wysiłek fizyczny najpopularniejszy jest wśród mieszkańców miast o populacji liczącej co najmniej 50 tys. (52,3%). W przypadku Polaków zamieszkujących tereny wiejskie odsetek ten wynosi 40,5%. Z drugiej strony jednak, aż 78,2% takich osób wykonuje pracę wymagającą wysiłku fizycznego, podczas gdy podobne zawody typowe są dla 56,5% mieszkańców miast.
Polacy najczęściej jeżdżą na rowerze i pływają – aktywność tę propaguje odpowiednio 66% i 39,9% badanych. Wśród mężczyzn prym wiodą: piłka nożna (36,7%), siatkówka (14,3%), koszykówka (10,3%) i wędkarstwo (13,3%). Polki preferują aerobik, gimnastykę, fitness i jogę (19,5%), taniec (16,5%), nordic walking i jogging (15,8%) oraz siatkówkę (13,3%). Z badań GUS wynika, że w latach 2008-2012 odsetek osób aktywnych fizycznie wzrósł z 37,5% do 45,9%, a więc o 8%. Mimo wszystko okazuje się, że co drugi Polak unika udziału w zajęciach sportowo-rekreacyjnych.
Więcej o zaletach aktywności fizycznej przeczytasz na abcZdrowie.pl.
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!