Shutterstock.com

Po przeczytaniu tego tekstu nie stracisz w miesiąc kilkunastu kilogramów. Nie dostaniesz też pewnej recepty. Ale dowiesz się jak zrzucić kilka kilogramów, a przy własnej dyscyplinie, na pewno to osiągniesz.

REKLAMA
Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia – powiedział George Bernard Shaw, irlandzki pisarz zmarły ponad 60 lat temu. I chociaż od wypowiedzenia tych słów minęło dokładnie 110 lat, to patrząc na świat dookoła, można odnieść wrażenie niezmiennej aktualności. O ile nie jest nic złego w zdrowym jedzeniu z umiarem, to problem pojawia się kiedy nadwaga staje się przyczyną kompleksów.
Zapewne za kilkadziesiąt dni część z nas w swoich skrytych, noworocznych marzeniach, powie do siebie samych, że fajnie byłoby w kolejnym roku, obok skończenia studiów, znalezienia pracy, awansu, zrzucić te niezbędne kilogramy. Pozostaje tylko pytanie jak?
Zmiana nastawienia
Okazuje się jednak, że wszystkie nasze wysiłki można porównać do walki z wiatrakami, jeśli zabraknie nam jednej rzeczy: zmiany nastawienia! Pozbycie się przekonania, że nie mamy wpływu na sytuację, w której się znaleźliśmy kompletnie nic nam nie da. A gdy już uwierzymy, że można, wypada zastosować kilka sprawdzonych i mało restrykcyjnych rad.
Dietetycy jak mantrę powtarzają, że jednym z kluczy do pozbycia się kilku kilogramów jest częste jedzenie! Dla wielu może to być paradoks, ale w rzeczywistości spożycie pokarmów 5 razy dziennie, w mniejszych ilościach, wpływa pozytywnie na nasze kilogramy.
Z wszystkich pięciu posiłków to ten pierwszy jest najważniejszy. Nie zapominaj więc o śniadaniu, a najlepiej spożyj go do 30 minut od wstania z łóżka. Chodzi o to, że rano następuje intensywna produkcja soków żołądkowych. Rezygnacja z pierwszego posiłku, może doprowadzić do uszkodzeń błony śluzowej żołądka, a w efekcie do stanów zapalnych i wrzodów.
Pij też dużo wody mineralnej niegazowanej. Picie skutecznie napełni żołądek i zmniejszy uczucie sytości. Trzy litry płynów w zupełności wystarczą. Weź pod uwagę fakt, że płyny znajdują się też w posiłkach. Dobrze byłoby też odstawić alkohol, słodycze, cukier i każdego rodzaju fast – foody. Do tego dużo się ruszaj i uzbrój cię w cierpliwość. Po kilku dniach poczujemy się o wiele lepiej!