Przyjemne z pożytecznym to połączenie zawsze mile widzialne dla każdego z nas. Praca, którą lubimy, studia, które nas wciągają, a także jedzenie, które niesie za sobą wiele dobrego. Bo często jedząc produkty, do których mamy słabość, wpływamy pozytywnie na nasze kalorie. Mowa na przykład o czekoladzie, która sprzyja odchudzaniu.

REKLAMA
Zaskoczeni? Tak, to prawda. Czekolada, oleje, orzechy i nasiona, awokado, czy oliwki, to produkty, które sprzyjają zrzuceniu zbędnych kilogramów. O co chodzi i czy to oznacza, że jedząc na przykład każdego dnia tabliczkę czekolady, nie tylko zaspokajamy podniebienie ulubioną słodkością, ale też jednocześnie tracimy na wadze?
Wszystkiemu winne kwasy jednonienasycone
- Oleje, orzechy i nasiona, awokado, oliwki oraz czekolada to polecane produkty podczas odchudzania, ponieważ według najnowszych badań ten „dobry tłuszcz” w nich zawarty chroni przed chorobami przewlekłymi. Dodatkowo mówi się o tym, że zjedzenie dokładnie jednej porcji, któregoś z wyżej wymienionych produktów żywnościowych do każdego posiłku utrudnia gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicach talii, a nawet pomaga pozbyć się paru centymetrów w okolicach brzucha. Jak wiadomo, nadmiar tkanki tłuszczowej w tych okolicach jest szczególnie niebezpieczny dla zdrowia – wyjaśnia Monika Papuga – Sobczak, dietetyk.
Produkty o których mowa łączy kwas jednonienasycony (MUFA). Wiadomo, że kwas ten może pełnić ochronną rolę w profilaktyce miażdżycy i chorób serca jako składnik zastępujący tłuszcze nasycone. Kwasy tłuszczowe jednonienasycone obniżają poziom cholesterolu LDL bez równoczesnego redukowania poziomu HDL. I co najbardziej istotne dla wielu z nas – kwasy jednonienasycone sprzyjają odchudzaniu.
Jak zacząć? Warto dołączyć do naszego jadłospisu wspomniane produkty, pamiętając o tym, że przy nieracjonalnym przyjmowaniu innych posiłków, i tak nic nie wskóramy. Z czekolady kupionej w formie tabliczki, można zrobić gorący napój i każdego dnia spożyć około 1/3 pojemności kubka. Musi to być jednak czekolada gorzka. Oliwki mogą być alternatywą na przykład dla niezdrowych chipsów lub służyć jako dodatek do pizzy, albo makaronów. Podobnie awokado – pokrojone kawałki tego warzywa, można dodać do sałatek albo zrobić pastę do kanapek.
Spożywanie jednej porcji dziennie któregoś z tych produktów, pomoże ci osiągnąć efekt płaskiego brzucha. Dlatego warto włączyć je do codziennej diety odchudzającej. Spożycie powinno się wahać na poziomie 10 – 15%.