Jak schudnąć i uniknąć efektu jo-jo?

Dieta nie może być dobrana przypadkowo. Najlepiej, jeśli zostanie ułożona przez profesjonalnego dietetyka, takiego jak Agnieszka Kopacz z Warszawy. Specjalista dostosuje program odchudzania w oparciu o indywidualne potrzeby pacjenta. Jednakże sama dieta nie wystarczy, aby skutecznie schudnąć. Kluczem do sukcesu jest stosowanie się do pewnych zasad, które pomogą uniknąć efektu jo-jo i sprawią, że nasza sylwetka będzie zgrabna i seksowna.

Przed rozpoczęciem diety warto się przyjrzeć swoim nawykom żywieniowym, których na co dzień często nie zauważamy. Najbardziej zdradliwe jest podjadanie w nocy i między posiłkami oraz nadmierne spożywanie słodyczy. Czasem ciężko odmówić sobie tych małych przyjemności, ale chcąc zrzucić zbędne kilogramy, warto się poświęcić. Jeśli dietę uzupełnimy w produkty bogate w węglowodany złożone i owoce, będziemy mieć znacznie mniejszą ochotę na łakocie. Każda kuracja powinna zawierać również duże ilości płynów oraz błonnika, który przyspiesza opróżnianie jelit i zwalcza zaparcia. Najwięcej tego składnika znaleźć można w pieczywie razowym, otrębach i płatkach zbożowych, świeżych i suszonych owocach, orzechach oraz fasoli.

Każda kuracja odchudzająca stosowana na własną rękę, bez opieki dietetyka, niesie ze sobą ryzyko. Niewłaściwa dieta może wywołać przykre i szkodliwe dla zdrowia skutki uboczne. Częstym problemem jest również efekt jo-jo, czyli wahania wagi, które występują w pierwszych pięciu latach po zakończeniu diety. Aby go uniknąć, należy pamiętać, żeby po odchudzaniu nie powrócić do spożywania produktów niedozwolonych, np. słodyczy i słodkich napojów. Rygorystyczne trzymanie się jadłospisu nie zawsze wystarcza, dlatego warto go wspomóc aktywnością fizyczną. Wysiłek zwiększa dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie i pomaga utrzymać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Więcej informacji dotyczących odchudzania bez efektu jo-jo znajdziesz na abcZdrowie.pl oraz na stronie internetowej dietetyk Agnieszki Kopacz.