Osoby dbające o [url=http://tinyurl.com/kkoc25f]sylwetkę[/url] są bardziej produktywne - informują amerykańscy naukowcy.
Osoby dbające o [url=http://tinyurl.com/kkoc25f]sylwetkę[/url] są bardziej produktywne - informują amerykańscy naukowcy. Fot. Shutterstock.com

Wraz z nadejściem wiosny wylewasz „siódme poty” na siłowni lub fitness po to, aby zyskać jeszcze lepszą figurę i emanować zgrabnym ciałem podczas letnich miesięcy wylegując się w bikini na plaży? Okazuje się, że zadbana figura to też wiele innych zalet. Poznaj 9 powodów dla których warto zadbać o dobrą sylwetkę.

REKLAMA
Dlaczego warto? Bo trening kilka razy w tygodniu nie tylko sprawi, że staniesz się jeszcze piękniejsza. Sport to zdrowie, a powodów ku jego uprawianiu jest znacznie więcej.
1. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą lepiej śpią. Według badań National Sleep Foundation 17% osób ćwiczących ma problem ze snem. Wśród osób nieaktywnych ruchowo odsetek ten wynosi prawie 50%.
2. Osoby dbające o sylwetkę są bardziej produktywne. Okazuje się, że osoby, które poświęcają ćwiczeniom kilka godzin w tygodniu nie zawalają przez to swoich obowiązków zawodowych, a wręcz przeciwnie – są bardziej produktywni. Wyniki badań opublikowano tutaj.
3. Regularne ćwiczenia opóźniają rozwój demencji, a także niwelują inne zaburzenia poznawcze charakterystyczne dla osób w podeszłym wieku. Ćwiczenia powodują szybszy przepływ krwi przez mózg, dzięki czemu komórki mózgowe dostają nowe „paliwo” i stają się bardziej podatne na zapamiętywanie oraz uczenie się nowych rzeczy.
4. Ćwicząc zapobiegasz cukrzycy – nawet chodząc na szybkie spacery. Okazuje się, że osoby pokonujące 3500 kroków dziennie miały niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 od osób, które chodziły o wiele mniej.
5. Ćwicząc żyjesz dłużej – nawet 15 minut dziennego treningu może wydłużyć Twoje życie o 3 lata. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, zmniejszają ryzyko niektórych chorób i poprawiają samopoczucie.
6. Regularne ćwiczenia to też lepszy seks. Badania na mężczyznach w wieku 18 – 40 lat dowiodły, że osoby ćwiczące regularnie mają mniejsze problemy z zaburzeniami funkcji seksualnych aniżeli osoby nieaktywne ruchowo.
7. Ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi. Staje się tak, kiedy serce pracuje wydajniej, a to jest możliwe właśnie poprzez aktywność ruchową. Z kolei obniżenie ciśnienia krwi wiąże się z zmniejszeniem ryzyka chorób serca, zawału, czy udaru mózgu.
8. Aktywność ruchowa pomaga w walce z depresją – nie udowodniono, że ćwiczenia całkowicie mogą wyleczyć z depresji, ale pewnym jest, że aktywność ruchowa sprawia, że objawy tej choroby maleją. U osób ze stwierdzoną depresją substancje chemiczne uwalniane podczas treningu do mózgu poprawiają samopoczucie i pomagają przezwyciężyć lęki.
9. Ochrona oczu – ćwiczenia szczególnie polecane są osobom, które dużo czasu spędzają przed komputerem. Trening na siłowni może okazać się doskonałą odskocznią dla ich oczu. Badacze zauważyli, że osoby aktywne ruchowo mają zmniejszone ryzyko zachorowania na jaskrę, która może prowadzić nawet do ślepoty. Aktywność fizyczna wpływa również na mniejsze ciśnienie w gałkach ocznych.