https://zdrowie.natemat.pl/ zdrowie.natemat.pl https://zdrowie.natemat.pl/669394,samotnosc-w-pracy-dopadla-co-czwartego-naukowcy-wskazali-zaskakujacy-powodhttps://zdrowie.natemat.pl/669394,samotnosc-w-pracy-dopadla-co-czwartego-naukowcy-wskazali-zaskakujacy-powodFri, 25 Sep 2026 05:39:01 +0200Co sprawia, że w pracy zaczynamy czuć się samotni? Nie musi chodzić o pracę zdalną ani nawet o brak ludzi wokół. Wyniki badania niemieckich pracowników wskazują na inny czynnik – częstotliwość kontaktów ze współpracownikami.]]>Samotność w pracy? Naukowcy wskazują na jeden czynnik https://zdrowie.natemat.pl/669415,studenci-sa-niewyspani-na-potege-sekret-dobrego-snu-tkwi-w-porankachhttps://zdrowie.natemat.pl/669415,studenci-sa-niewyspani-na-potege-sekret-dobrego-snu-tkwi-w-porankachThu, 24 Sep 2026 23:34:01 +0200Pierwszy rok studiów często oznacza mniej snu, więcej imprez i życie na walizkach. Eksperci podpowiadają jednak, że kilka prostych zmian może ułatwić organizmowi powrót do regularnego rytmu.]]>Cierpisz na brak snu? Te wieczorne rytuały zmienią wszystko https://zdrowie.natemat.pl/665515,oczy-sa-zmeczone-i-suche-codzienna-pielegnacja-i-ich-nawilzenie-moze-miec-znaczeniehttps://zdrowie.natemat.pl/665515,oczy-sa-zmeczone-i-suche-codzienna-pielegnacja-i-ich-nawilzenie-moze-miec-znaczenieThu, 24 Sep 2026 13:21:48 +0200Elementem codziennej troski o oczy może być stosowanie produktów przeznaczonych do nawilżania powierzchni oka. Dexoftyal MD to nawilżające i regenerujące krople do oczu, przeznaczone do nawilżania powierzchni oka.]]>Elementem codziennej troski o oczy może być stosowanie produktów przeznaczonych do nawilżania powierzchni oka. Dexoftyal MD to nawilżające i regenerujące krople do oczu, przeznaczone do nawilżania powierzchni oka. https://zdrowie.natemat.pl/669277,pazdziernik-to-miesiac-sennosci-zamiast-kolejnej-kawy-postaw-na-proste-nawykihttps://zdrowie.natemat.pl/669277,pazdziernik-to-miesiac-sennosci-zamiast-kolejnej-kawy-postaw-na-proste-nawykiWed, 23 Sep 2026 22:06:01 +0200Jesienią niektórym wyraźnie trudniej utrzymać wcześniejsze tempo. We wrześniu i październiku może pojawić się większa senność, problemy z koncentracją i mniejsza chęć do działania. Jednym z powodów jest zmieniająca się ilość światła dziennego. Jak sobie z tym radzić?]]>Jesienią ciągle jesteś zmęczony? Winowajca jest jeden https://zdrowie.natemat.pl/669274,brak-snu-uderza-w-twoje-jelita-naukowcy-odkryli-niepokojacy-zwiazekhttps://zdrowie.natemat.pl/669274,brak-snu-uderza-w-twoje-jelita-naukowcy-odkryli-niepokojacy-zwiazekWed, 23 Sep 2026 20:06:01 +0200Nieprzespana noc zwykle kojarzy się z niewyspaniem, trudnościami z koncentracją i gorszym nastrojem. Na tym jednak lista skutków może się nie kończyć. Badania sugerują, że niedobór snu oddziałuje również na mikroorganizmy zamieszkujące jelita. Zmiany mogą dotyczyć ich składu, aktywności, wytwarzanych substancji, a nawet funkcjonowania bariery jelitowej.]]>Jak brak snu niszczy jelita? https://zdrowie.natemat.pl/669133,post-8-16-pod-lupa-hit-odchudzania-nie-robi-jednej-rzeczy-ktorej-wielu-oczekujehttps://zdrowie.natemat.pl/669133,post-8-16-pod-lupa-hit-odchudzania-nie-robi-jednej-rzeczy-ktorej-wielu-oczekujeWed, 23 Sep 2026 06:03:01 +0200Post przerywany cieszy się coraz większą popularnością wśród osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Nowa analiza badań sugeruje, że krótsze okno żywieniowe może sprzyjać większej utracie wagi. Nie oznacza to jednak automatycznej poprawy zdrowia serca.]]>Post przerywany, czyli system 8:16, cieszy się coraz większą popularnością https://zdrowie.natemat.pl/669139,1-sygnal-odroznia-grype-od-przeziebienia-wiele-osob-go-przegapiahttps://zdrowie.natemat.pl/669139,1-sygnal-odroznia-grype-od-przeziebienia-wiele-osob-go-przegapiaTue, 22 Sep 2026 20:24:01 +0200Przeziębienie i grypa mogą dawać podobne symptomy, ale sposób, w jaki rozwija się choroba, bywa ważną wskazówką. Farmaceutka podpowiada, kiedy nie warto zwlekać z wizytą u lekarza.]]>Zaczyna się sezon infekcji. Te objawy powinny cię zaniepokoić https://zdrowie.natemat.pl/669172,jak-wybrac-kolagen-do-picia-na-co-zwracac-uwage-w-skladzie-preparatuhttps://zdrowie.natemat.pl/669172,jak-wybrac-kolagen-do-picia-na-co-zwracac-uwage-w-skladzie-preparatuTue, 22 Sep 2026 16:17:17 +0200Kolagen do picia stał się jednym z najpopularniejszych suplementów wybieranych z myślą o skórze, stawach i ogólnej kondycji tkanek. Różnice między preparatami bywają jednak duże: dotyczą źródła surowca, formy kolagenu, ilości w porcji oraz liczby dodatkowych składników. Warto więc czytać etykietę uważniej niż reklamowe hasła i wybierać produkt dopasowany do celu suplementacji.]]> https://zdrowie.natemat.pl/669157,botox-z-action-za-5-25-zl-plasterki-na-zmarszczki-robia-furore-wsrod-polekhttps://zdrowie.natemat.pl/669157,botox-z-action-za-5-25-zl-plasterki-na-zmarszczki-robia-furore-wsrod-polekTue, 22 Sep 2026 15:33:56 +0200Plasterki z mikroigłami okrzyknięto mianem "Botoksu z Action". Kosztują ok. 5 zł i podobno działają, ale nie obiecujcie sobie cudów. Z zabiegiem w gabinecie kosmetologicznym nie mają jednak wiele wspólnego.]]>Plasterki z mikroigłami z Action kosztują 5,25 zł. Czy działają na zmarszczki? https://zdrowie.natemat.pl/669028,masz-zly-humor-naukowcy-znalezli-na-to-banalnie-prosty-sposobhttps://zdrowie.natemat.pl/669028,masz-zly-humor-naukowcy-znalezli-na-to-banalnie-prosty-sposobTue, 22 Sep 2026 07:33:01 +0200Lepsze samopoczucie może być bliżej, niż się wydaje. Naukowcy wskazują, że kontakt z ptakami wiąże się z korzyściami dla zdrowia psychicznego, dobrostanu i funkcji poznawczych. Czasem wystarczy sam ptasi śpiew.]]>Masz zły humor? Naukowcy znaleźli na to banalnie prosty sposób https://zdrowie.natemat.pl/669019,gestykulujesz-podczas-rozmowy-twoj-mozg-robi-wtedy-cos-niesamowitegohttps://zdrowie.natemat.pl/669019,gestykulujesz-podczas-rozmowy-twoj-mozg-robi-wtedy-cos-niesamowitegoMon, 21 Sep 2026 22:31:01 +0200Ruch dłoni, kiwanie głową i zmiana intonacji mogą wpływać na sposób, w jaki rozumiemy wypowiadane zdania. Naukowcy odkryli, że gesty nie tylko uzupełniają przekaz. Mogą również wspierać mózg w przetwarzaniu struktur gramatycznych, w tym zdań przeczących.]]>Mówimy nie tylko ustami. Gesty pomagają nam rozgryźć gramatykę https://zdrowie.natemat.pl/668743,momnezja-ma-swoj-adres-w-mozgu-naukowcy-wskazali-dokladne-miejsce-w-glowiehttps://zdrowie.natemat.pl/668743,momnezja-ma-swoj-adres-w-mozgu-naukowcy-wskazali-dokladne-miejsce-w-glowieSat, 19 Sep 2026 08:00:01 +0200Zapominasz, po co weszłaś do pokoju. Gubisz wątek rozmowy. Trudniej przypomnieć sobie drobny szczegół. Takie sytuacje są częstym elementem opowieści o tzw. ciążowym mózgu albo momnezji. Naukowcy znaleźli teraz możliwe biologiczne podłoże tego zjawiska.]]>Momnezja to nie mit. Naukowcy wyjaśniają, jak ciąża zmienia pracę mózgu https://zdrowie.natemat.pl/668737,melatonina-czy-magnez-na-sen-eksperci-sa-zgodni-co-do-jednegohttps://zdrowie.natemat.pl/668737,melatonina-czy-magnez-na-sen-eksperci-sa-zgodni-co-do-jednegoFri, 18 Sep 2026 22:30:01 +0200Melatonina od lat jest kojarzona z poprawą snu, ale coraz więcej osób sięga również po magnez. Eksperci wyjaśniają, czym różnią się oba suplementy, co na ich temat mówią badania i dlaczego wybór preparatu powinien zależeć od przyczyny problemów ze snem.]]>Melatonina czy magnez na sen? Eksperci wyjaśniają, co wybrać https://zdrowie.natemat.pl/668770,eutanazja-2-latka-w-holandii-komisja-ocenila-do-akcji-wkracza-prokuraturahttps://zdrowie.natemat.pl/668770,eutanazja-2-latka-w-holandii-komisja-ocenila-do-akcji-wkracza-prokuraturaFri, 18 Sep 2026 16:40:01 +0200W Holandii zakończono życie niespełna dwuletniego, ciężko chorego dziecka. Komisja uznała, że lekarz dochował wymaganej staranności, ale na tym sprawa się nie kończy.]]>Holandia: na 2-letnim dziecku przeprowadzono eutanazję. https://zdrowie.natemat.pl/668722,kornelia-walczy-z-agresywnym-chloniakiem-na-zebranie-srodkow-zostalo-niewiele-czasuhttps://zdrowie.natemat.pl/668722,kornelia-walczy-z-agresywnym-chloniakiem-na-zebranie-srodkow-zostalo-niewiele-czasuFri, 18 Sep 2026 12:51:07 +0200Jeszcze pod koniec ubiegłego roku Kornelia Perdoch usłyszała, że choroba jest w remisji. Kilka miesięcy później chłoniak zaatakował ponownie – tym razem ośrodkowy układ nerwowy. Standardowa chemioterapia okazała się nieskuteczna. Rodzina zbiera pieniądze na nowoczesną terapię, a w walce o leczenie liczy się każdy dzień.]]> https://zdrowie.natemat.pl/668590,pocisz-sie-bez-upalu-i-wysilku-to-moze-byc-objaw-choroby-nie-cecha-organizmuhttps://zdrowie.natemat.pl/668590,pocisz-sie-bez-upalu-i-wysilku-to-moze-byc-objaw-choroby-nie-cecha-organizmuFri, 18 Sep 2026 05:30:01 +0200Pocenie się to naturalny sposób chłodzenia organizmu. Niektórzy jednak pocą się tak intensywnie, że mokre ubrania, wilgotne dłonie czy nieprzyjemny zapach utrudniają im codzienne funkcjonowanie. Kiedy jest to cecha organizmu, a kiedy może wskazywać na problem zdrowotny?]]>Pocisz się bez powodu? To może być ukryty objaw choroby https://zdrowie.natemat.pl/668620,wystarczy-30-sekund-dziennie-ten-prosty-trik-obniza-stres-lepiej-niz-mysliszhttps://zdrowie.natemat.pl/668620,wystarczy-30-sekund-dziennie-ten-prosty-trik-obniza-stres-lepiej-niz-mysliszThu, 17 Sep 2026 22:30:01 +0200Nie trzeba wygospodarowywać pół godziny na medytację ani godzinę na trening. Kilkadziesiąt sekund prostego ćwiczenia może przynieść chwilową ulgę i ułatwić koncentrację.]]>30 sekund wystarczy, by poprawić nastrój. Te nawyki redukują stres https://zdrowie.natemat.pl/668461,terapia-na-bezsennosc-spowalnia-starzenie-naukowcy-zajrzeli-seniorom-do-dnahttps://zdrowie.natemat.pl/668461,terapia-na-bezsennosc-spowalnia-starzenie-naukowcy-zajrzeli-seniorom-do-dnaThu, 17 Sep 2026 05:30:01 +0200Terapia poznawczo-behawioralna od lat jest stosowana w leczeniu bezsenności. Najnowsze ustalenia naukowców z UCLA sugerują jednak, że jej działanie może mieć znacznie szerszy wymiar. U starszych pacjentów poprawa snu szła w parze ze spowolnieniem tempa biologicznego starzenia.]]>Chodzisz na psychoterapię? Możesz żyć dłużej, niż myślisz https://zdrowie.natemat.pl/668470,33-proc-nizsze-ryzyko-alzheimera-ten-prosty-nawyk-masz-na-wyciagniecie-rekihttps://zdrowie.natemat.pl/668470,33-proc-nizsze-ryzyko-alzheimera-ten-prosty-nawyk-masz-na-wyciagniecie-rekiWed, 16 Sep 2026 22:30:02 +0200Książka to nie tylko sposób na nudę. Regularne czytanie dla przyjemności wiąże się z lepszą pamięcią, koncentracją i samopoczuciem. Czytelnicy częściej wykazują też empatię, a w późniejszym wieku mogą wolniej tracić sprawność poznawczą.]]>Najlepszy trening dla umysłu? Znajdziesz go na półce z książkami https://zdrowie.natemat.pl/668323,koniec-mitu-36-6-st-c-nowa-norma-temperatury-ciala-zaskakuje-polakowhttps://zdrowie.natemat.pl/668323,koniec-mitu-36-6-st-c-nowa-norma-temperatury-ciala-zaskakuje-polakowTue, 15 Sep 2026 22:00:02 +020036,6 st. C przez dekady uznawano za prawidłową temperaturę ciała zdrowego człowieka. Dziś wiadomo już, że nie jest to żadna uniwersalna granica. U części osób niższa temperatura również może być zupełnie naturalna i nie świadczyć o problemach ze zdrowiem.]]>36,6 st. C już nie jest normą. Naukowcy wyjaśniają dlaczego https://zdrowie.natemat.pl/668314,dieta-ktora-ma-spowolnic-starzenie-mozgu-nie-musisz-stac-godzinami-w-kuchnihttps://zdrowie.natemat.pl/668314,dieta-ktora-ma-spowolnic-starzenie-mozgu-nie-musisz-stac-godzinami-w-kuchniTue, 15 Sep 2026 16:30:01 +0200Nie każda dieta jest po to, by schudnąć. Dieta MIND ma przede wszystkim wspierać mózg i jego sprawność, a na talerzu znacznie rzadziej powinny pojawiać się czerwone mięso, słodycze i smażone potrawy. Taki model żywienia może być szczególnie ważny wraz z wiekiem.]]>Zadbaj o umysł na talerzu. Oto menu, które wspiera pamięć i koncentrację https://zdrowie.natemat.pl/668197,myslisz-ze-gorzej-slyszysz-przez-wiek-naukowcy-wskazali-inny-trophttps://zdrowie.natemat.pl/668197,myslisz-ze-gorzej-slyszysz-przez-wiek-naukowcy-wskazali-inny-tropMon, 14 Sep 2026 22:10:01 +0200Gorszy słuch łatwo zrzucić na karb starzenia się. Naukowcy wskazują jednak, że znaczenie mogą mieć także czynniki, na które mamy wpływ. Jednym z nich może być regularna aktywność fizyczna.]]>Chcesz lepiej słyszeć na starość? Badacze mają jedną prostą wskazówkę https://zdrowie.natemat.pl/668191,kawa-dziala-jeszcze-zanim-ja-wypijesz-niezwykla-reakcja-ludzkiego-mozguhttps://zdrowie.natemat.pl/668191,kawa-dziala-jeszcze-zanim-ja-wypijesz-niezwykla-reakcja-ludzkiego-mozguMon, 14 Sep 2026 14:01:22 +0200Zapach kawy może działać na nas jeszcze zanim wypijemy pierwszy łyk. Taką możliwość postanowili sprawdzić naukowcy. Przez pięć minut badali reakcje organizmu na aromat świeżo zaparzonego napoju. Interesowało ich nie tylko samopoczucie uczestników, ale też aktywność elektryczna mózgu i układ krążenia. Wyniki sugerują, że nawet tak krótki kontakt z zapachem kawy może wiązać się ze zmianami w tych obszarach.]]>Kawa działa, jeszcze zanim ją wypijesz. Niezwykła reakcja ludzkiego mózgu https://zdrowie.natemat.pl/667951,nie-musisz-wyrabiac-10-tys-krokow-wystarczy-zmienic-jedna-rzecz-na-spacerzehttps://zdrowie.natemat.pl/667951,nie-musisz-wyrabiac-10-tys-krokow-wystarczy-zmienic-jedna-rzecz-na-spacerzeSat, 12 Sep 2026 08:02:01 +0200Nie trzeba wyrabiać 10 tys. kroków dziennie, żeby spacer miał sens dla zdrowia. Nowe badanie pokazuje, że liczy się również tempo marszu. Co ciekawe, zależność tę szczególnie wyraźnie widać u osób, które w ciągu dnia robią mniej niż 5 tys. kroków.]]>Nie musisz chodzić kilometrami, by żyć dłużej. Liczy się coś innego https://zdrowie.natemat.pl/667960,spisz-przy-zapalonym-swietle-twoje-serce-moze-placic-za-to-wysoka-cenehttps://zdrowie.natemat.pl/667960,spisz-przy-zapalonym-swietle-twoje-serce-moze-placic-za-to-wysoka-ceneFri, 11 Sep 2026 23:00:01 +0200Nawet niewielka ilość światła w sypialni może mieć związek ze zmianami w budowie i pracy serca – wynika z nowego badania obejmującego ponad 11 tys. osób. Naukowcy zaobserwowali m.in. pogrubienie ścian lewej komory i słabszą kurczliwość mięśnia sercowego.]]>Śpisz przy zapalonym świetle? Serce może płacić za to wysoką cenę https://zdrowie.natemat.pl/667828,dieta-planetarna-dzieli-polakow-sprawdzilismy-co-dziecko-dostaje-na-talerzhttps://zdrowie.natemat.pl/667828,dieta-planetarna-dzieli-polakow-sprawdzilismy-co-dziecko-dostaje-na-talerzFri, 11 Sep 2026 05:31:01 +0200Od września szkolne i przedszkolne stołówki działają według nowych zasad żywienia. W menu ma być więcej warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych, a mniej mięsa. Zmiany mają odpowiadać założeniom tzw. diety planetarnej. I właśnie ten element wzbudza dziś najwięcej emocji.]]>"Dieta planetarna" w Polskich szkołach. Co dzieci właściwie dostają na talerzu? https://zdrowie.natemat.pl/667819,muzyka-naprawde-dziala-na-stres-kluczowe-jest-kiedy-dokladnie-ja-wlaczaszhttps://zdrowie.natemat.pl/667819,muzyka-naprawde-dziala-na-stres-kluczowe-jest-kiedy-dokladnie-ja-wlaczaszThu, 10 Sep 2026 23:00:01 +0200Wracasz do domu po stresującym dniu. Włączasz muzykę, którą znasz od lat, i nagle łatwiej odetchnąć. Napięcie zaczyna schodzić, serce bije spokojniej, a gonitwa myśli powoli cichnie. To, co często przypisujemy po prostu ulubionym piosenkom, może mieć konkretne podłoże w pracy mózgu. Naukowcy sprawdzili, co dokładnie dzieje się wtedy w naszym układzie nerwowym.]]>Dźwięki zamiast melisy? Naukowcy pokazali, jak mózg reaguje na muzykę https://zdrowie.natemat.pl/667822,czym-jest-beta-hcg-i-kiedy-swiadczy-o-ciazyhttps://zdrowie.natemat.pl/667822,czym-jest-beta-hcg-i-kiedy-swiadczy-o-ciazyThu, 10 Sep 2026 13:30:01 +0200Czy można potwierdzić ciążę jeszcze przed wizytą u lekarza? Tak – istotną rolę odgrywa hormon beta HCG, którego poziom rośnie już we wczesnych dniach po zapłodnieniu. Jak działa, kiedy daje pewność ciąży, a kiedy może oznaczać coś innego? Sprawdź, co warto wiedzieć o beta HCG.]]> https://zdrowie.natemat.pl/667762,stypendium-nie-wystarczy-mlode-talenty-potrzebuja-mentorow-laboratoriow-i-inspirujacego-srodowiskahttps://zdrowie.natemat.pl/667762,stypendium-nie-wystarczy-mlode-talenty-potrzebuja-mentorow-laboratoriow-i-inspirujacego-srodowiskaThu, 10 Sep 2026 09:23:03 +0200W 2024 roku aż 95% polskich uczestników międzynarodowych olimpiad wróciło z nagrodami. Sam talent jednak nie wystarczy. Potrzebne są warunki, by młodzi ludzie mogli rozwijać własne pomysły, pracować z ekspertami i zdobywać pierwsze doświadczenia badawcze. Taką przestrzeń tworzy Adamed SmartUP. Podczas tegorocznego obozu uczestnicy pracowali m.in. nad fotoreaktorem, nowymi rozwiązaniami w diagnostyce nowotworów skóry oraz narzędziami wspierającymi osoby z afazją.]]> https://zdrowie.natemat.pl/667672,4-cwiczenia-na-nadgarstki-ktore-warto-robic-od-zaraz-bol-nie-zdazy-zaskoczychttps://zdrowie.natemat.pl/667672,4-cwiczenia-na-nadgarstki-ktore-warto-robic-od-zaraz-bol-nie-zdazy-zaskoczycThu, 10 Sep 2026 05:20:01 +0200Pisanie na klawiaturze, przewijanie telefonu, prowadzenie samochodu, zakupy, sprzątanie, trening. Nadgarstki pracują praktycznie cały czas, choć rzadko zwracamy na nie uwagę. Problem zaczyna się zwykle dopiero wtedy, gdy pojawia się ból. A na to, w jakiej kondycji będą za kilkanaście czy kilkadziesiąt lat, pracujemy już dziś.]]>Zadbaj o nadgarstki, zanim pojawią się problemy. 4 proste ćwiczenia https://zdrowie.natemat.pl/667678,bez-tego-mineralu-witamina-d-nie-zadziala-wiekszosc-polakow-o-nim-zapominahttps://zdrowie.natemat.pl/667678,bez-tego-mineralu-witamina-d-nie-zadziala-wiekszosc-polakow-o-nim-zapominaWed, 09 Sep 2026 19:55:41 +0200Witamina D należy do najczęściej suplementowanych składników w Polsce. Przy jej stosowaniu często skupiamy się jednak wyłącznie na samej witaminie. Tymczasem do jej prawidłowego metabolizowania potrzebny jest również magnez. Ten minerał uczestniczy w setkach reakcji zachodzących w organizmie i ma znaczenie także dla przemian witaminy D.]]>Bez tego minerału witamina D nie zadziała. Większość z nas o nim zapomina https://zdrowie.natemat.pl/667468,blisko-20-nowotworow-ma-z-tym-zwiazek-pomoc-ma-dieta-srodziemnopolskahttps://zdrowie.natemat.pl/667468,blisko-20-nowotworow-ma-z-tym-zwiazek-pomoc-ma-dieta-srodziemnopolskaTue, 08 Sep 2026 23:30:01 +0200Otyłość i dieta mają znaczenie nie tylko dla wyglądu czy masy ciała. Nadmiar tkanki tłuszczowej może zmieniać stężenie hormonów, podtrzymywać przewlekły stan zapalny i zwiększać prawdopodobieństwo insulinooporności. Takie zaburzenia nie są obojętne również w kontekście nowotworów. Co najmniej 20 typów raka ma związek z otyłością. Wśród kobiet zależność ta jest szczególnie silna.]]>Jak uniknąć 20 nowotworów? Odpowiedzią jest "dieta śródziemnopolska" https://zdrowie.natemat.pl/667462,te-napoje-wiazano-z-depresja-i-lekiem-kawa-wypadla-zupelnie-inaczejhttps://zdrowie.natemat.pl/667462,te-napoje-wiazano-z-depresja-i-lekiem-kawa-wypadla-zupelnie-inaczejTue, 08 Sep 2026 23:00:01 +0200Kawa znów zaskoczyła naukowców. W dużej analizie dotyczącej ponad 2 mln osób osoby, które piły jej więcej, miały niższe prawdopodobieństwo depresji. Inaczej wyglądały wyniki dotyczące części innych popularnych napojów.]]>Popularne napoje wiązano z depresją i lękiem. Kawa zaskoczyła badaczy https://zdrowie.natemat.pl/667324,zaskakujacy-efekt-nawodnienia-4-zmiany-odczujesz-niemal-natychmiasthttps://zdrowie.natemat.pl/667324,zaskakujacy-efekt-nawodnienia-4-zmiany-odczujesz-niemal-natychmiastMon, 07 Sep 2026 23:30:01 +0200Organizm nie zawsze od razu sygnalizuje, że brakuje mu wody. Czasem pojawia się ból głowy, spadek energii albo trudniej zebrać myśli. Łatwo zrzucić to na niewyspanie czy ciężki dzień. Jeśli jednak od dłuższego czasu pijesz za mało, przyczyną może być właśnie odwodnienie. Po uzupełnieniu płynów takie objawy mogą ustąpić.]]>Zaskakujący efekt nawodnienia. 4 zmiany, które odczujesz niemal natychmiast https://zdrowie.natemat.pl/667117,dwie-diety-spowalniaja-starzenie-naukowcy-z-niemiec-zbadali-dna-6-5-tys-osobhttps://zdrowie.natemat.pl/667117,dwie-diety-spowalniaja-starzenie-naukowcy-z-niemiec-zbadali-dna-6-5-tys-osobSun, 06 Sep 2026 06:00:00 +0200To, co ląduje na talerzu, może mieć związek nie tylko z wagą czy wynikami badań krwi. Niemieccy naukowcy sprawdzili, jak różne modele żywienia wiążą się ze starzeniem biologicznym. Dwa z nich wypadły szczególnie dobrze.]]>Chcesz żyć dłużej? Badania wskazują dwie konkretne diety https://zdrowie.natemat.pl/667123,nuda-nie-jest-strata-czasu-twoj-mozg-wlacza-wtedy-tryb-ktorego-mu-brakujehttps://zdrowie.natemat.pl/667123,nuda-nie-jest-strata-czasu-twoj-mozg-wlacza-wtedy-tryb-ktorego-mu-brakujeSat, 05 Sep 2026 13:00:01 +0200Nuda zwykle kojarzy się z czymś, czego chcemy jak najszybciej uniknąć. Sięgamy po telefon, włączamy film albo przeglądamy media społecznościowe. Tymczasem naukowcy zwracają uwagę, że chwile, w których pozornie nic się nie dzieje, mogą być mózgowi potrzebne.]]>Nuda może być dobra dla mózgu. Naukowcy odkryli, co daje nam nicnierobienie https://zdrowie.natemat.pl/667162,weekendowe-odsypianie-to-pulapka-twoj-mozg-przezywa-wtedy-mini-jet-laghttps://zdrowie.natemat.pl/667162,weekendowe-odsypianie-to-pulapka-twoj-mozg-przezywa-wtedy-mini-jet-lagFri, 04 Sep 2026 23:00:01 +0200W tygodniu budzik dzwoni o 6:30, a w sobotę można wreszcie spać do 10. Brzmi jak idealny sposób na nadrobienie zaległości. Problem w tym, że organizm nie zawsze odbiera taką zmianę równie entuzjastycznie.]]>Śpisz w weekendy "na zapas"? Organizm może reagować na to w konkretny sposób https://zdrowie.natemat.pl/666982,prawidlowe-bmi-jeszcze-o-niczym-nie-swiadczy-kluczowa-jest-jedna-liczbahttps://zdrowie.natemat.pl/666982,prawidlowe-bmi-jeszcze-o-niczym-nie-swiadczy-kluczowa-jest-jedna-liczbaFri, 04 Sep 2026 07:30:01 +0200Można mieć prawidłowe BMI, a mimo to mieć powód do niepokoju. W badaniu osób po 65. roku życia naukowcy zwrócili uwagę na obwód talii. Im większy był brzuch, tym wyższe okazywało się ryzyko zgonu. Dotyczyło to także osób, których masa ciała według BMI mieściła się w normie.]]>BMI może mylić. Naukowcy wskazują ważniejszy pomiar https://zdrowie.natemat.pl/666988,twoj-smartwatch-klamie-po-treningu-naukowcy-sprawdzili-4-popularne-modelehttps://zdrowie.natemat.pl/666988,twoj-smartwatch-klamie-po-treningu-naukowcy-sprawdzili-4-popularne-modeleThu, 03 Sep 2026 20:40:01 +0200Twój zegarek pokazuje, że podczas treningu spaliłeś 500 kalorii? Lepiej nie traktuj tej liczby jak wyroku. Nowe badanie sugeruje, że popularne smartwatche potrafią mocno przestrzelić z oceną wydatku energetycznego. Co więcej, błąd może być większy u osób z wyższym poziomem tkanki tłuszczowej.]]>Waga stoi w miejscu? Winien może być twój smartwatch https://zdrowie.natemat.pl/666847,wrociles-z-urlopu-i-chce-ci-sie-plakac-to-nie-lenistwo-tylko-sygnal-ostrzegawczyhttps://zdrowie.natemat.pl/666847,wrociles-z-urlopu-i-chce-ci-sie-plakac-to-nie-lenistwo-tylko-sygnal-ostrzegawczyThu, 03 Sep 2026 06:30:01 +0200Jeszcze niedawno poranki zaczynały się bez budzika, a wieczory zdawały się nie mieć końca. Teraz zamiast kawy na tarasie jest skrzynka odbiorcza pełna nieprzeczytanych wiadomości i lista zadań, która nie zamierza sama się skrócić. Nawet jeśli lubimy swoją pracę, przestawienie się z wakacyjnego trybu na codzienną rutynę może być trudne.]]>Koniec laby, czas na pracę. Jak przetrwać powrót do biura? https://zdrowie.natemat.pl/666856,odchudzanie-to-nie-tylko-kalorie-3-diety-i-3-zupelnie-rozne-wynikihttps://zdrowie.natemat.pl/666856,odchudzanie-to-nie-tylko-kalorie-3-diety-i-3-zupelnie-rozne-wynikiWed, 02 Sep 2026 18:37:57 +0200Dieta może pomóc nie tylko zgubić zbędne kilogramy. Ważne jest również to, co dzieje się przy okazji z poziomem cukru, insuliną czy wątrobą. Naukowcy porównali pod tym kątem trzy popularne sposoby żywienia. Jednoznacznie najlepiej wypadła dieta ketogeniczna.]]>Wszyscy pytali o dietę cud. Badacze wskazali absolutnego zwycięzcę https://zdrowie.natemat.pl/666727,kawa-czarna-czy-z-mlekiem-odpowiedz-jest-inna-niz-slyszales-przez-latahttps://zdrowie.natemat.pl/666727,kawa-czarna-czy-z-mlekiem-odpowiedz-jest-inna-niz-slyszales-przez-lataWed, 02 Sep 2026 05:30:01 +0200Mleko w kawie to dla wielu osób codzienny rytuał. Mało kto zastanawia się jednak nad tym, czy może ono zmieniać działanie substancji znajdujących się w napoju. Tę kwestię postanowili sprawdzić naukowcy z Danii. Ich obserwacje są naprawdę ciekawe.]]>Czarna czy z mlekiem? Odpowiedź naukowców cię zaskoczy https://zdrowie.natemat.pl/666724,4-etapy-po-4-sekundy-ta-technika-oddechowa-trafila-z-wojska-do-sypialnihttps://zdrowie.natemat.pl/666724,4-etapy-po-4-sekundy-ta-technika-oddechowa-trafila-z-wojska-do-sypialniTue, 01 Sep 2026 19:11:27 +0200Maria Medina leżała w łóżku i patrzyła w sufit. Choć od rodzinnego miasta w Wenezueli dzieliło ją ponad 2400 km, myślami wciąż była przy bliskich. Trzęsienia ziemi, które nawiedziły La Guairę, sprawiły, że nie mogła zasnąć. Pomogła jej prosta technika oddechowa, którą poznała kilka lat wcześniej.]]>Prosta technika oddechowa pomaga zwalczyć stres https://zdrowie.natemat.pl/657913,dotyka-kobiety-w-ciazy-tej-choroby-nie-wolno-dluzej-lekcewazychttps://zdrowie.natemat.pl/657913,dotyka-kobiety-w-ciazy-tej-choroby-nie-wolno-dluzej-lekcewazycTue, 01 Sep 2026 13:04:36 +0200Dla większości kobiet ciąża oznacza wyjątkowy czas. Towarzyszy jej radość, ale też wiele zmian, które zachodzą w organizmie niemal z dnia na dzień. Niektóre przyszłe matki przeżywają je szczególnie trudno, odczuwając silny lęk związany z wyglądem i przyrostem masy ciała.]]>Choroba, która dotyka kobiety w ciąży. To problem, którego nie wolno lekceważyć https://zdrowie.natemat.pl/666598,nowy-trend-na-silowniach-ludzie-przychodza-wypocic-zalobe-i-zloschttps://zdrowie.natemat.pl/666598,nowy-trend-na-silowniach-ludzie-przychodza-wypocic-zalobe-i-zloscTue, 01 Sep 2026 05:00:01 +0200Dla jednych będzie to bieganie, dla innych ciężary, joga albo mocny trening na rowerze. Coraz więcej osób sięga po aktywność fizyczną nie tylko po to, by poprawić kondycję. Ćwiczenia mają pomóc także wtedy, gdy pojawia się smutek, złość czy żałoba. Pytanie brzmi: czy trudne emocje rzeczywiście można "wypocić"?]]>Czy trudne emocje rzeczywiście można "wypocić"? https://zdrowie.natemat.pl/666586,3-szczepy-bakterii-wracaja-w-badaniach-nad-depresja-jest-jedno-wielkie-alehttps://zdrowie.natemat.pl/666586,3-szczepy-bakterii-wracaja-w-badaniach-nad-depresja-jest-jedno-wielkie-aleMon, 31 Aug 2026 23:00:01 +0200Mikroflora jelitowa może być związana nie tylko z trawieniem. Coraz więcej badań dotyczy jej wpływu na mózg i psychikę. Naukowcy zauważają zależności między niektórymi bakteriami a objawami lęku, depresji i schizofrenii. To jednak nie oznacza, że wystarczy sięgnąć po probiotyk. Dowody są na razie zbyt słabe, by traktować go jako terapię.]]>Mikroflora jelitowa może być związana nie tylko z trawieniem https://zdrowie.natemat.pl/666364,odstawiles-kawe-najgorsze-przychodzi-po-24-godzinachhttps://zdrowie.natemat.pl/666364,odstawiles-kawe-najgorsze-przychodzi-po-24-godzinachSun, 30 Aug 2026 09:36:28 +0200Dla części osób dzień zaczyna się dopiero po pierwszej kawie. Zawarta w niej kofeina pobudza, zmniejsza senność i pomaga się skoncentrować. Nic więc dziwnego, że po latach regularnego picia nagła rezygnacja z kawy nie zawsze przechodzi bez żadnych objawów.]]>Odstawiłeś kawę? Najgorsze przychodzi po 24 godzinach https://zdrowie.natemat.pl/666358,mezczyzni-maja-duzy-problem-z-odchudzaniem-powod-calkowicie-cie-zaskoczyhttps://zdrowie.natemat.pl/666358,mezczyzni-maja-duzy-problem-z-odchudzaniem-powod-calkowicie-cie-zaskoczySat, 29 Aug 2026 06:30:01 +0200Liczenie kalorii, zakazy i kolejne próby zrzucenia kilogramów – tak najczęściej wygląda wyobrażenie o odchudzaniu. Nowe badanie pokazuje jednak, że w przypadku mężczyzn bariera może pojawić się jeszcze przed wejściem na dietę. Problemem okazuje się sposób mówienia o redukcji masy ciała.]]>Dlaczego mężczyźni mają problem z odchudzaniem? Powód całkowicie cię zaskoczy https://zdrowie.natemat.pl/666175,ile-kosztuje-dlugowiecznosc-nad-baltykiem-rusza-nickel-wellnesthttps://zdrowie.natemat.pl/666175,ile-kosztuje-dlugowiecznosc-nad-baltykiem-rusza-nickel-wellnestFri, 28 Aug 2026 13:38:10 +0200W Nickel Resort w Grzybowie koło Kołobrzegu ruszył właśnie Nickel Wellnest – ośrodek profilaktyki zdrowotnej zbudowany wokół idei longevity. Pięć programów pobytowych układanych indywidualnie, zespół specjalistów pod kierownictwem medycznym dr Małgorzaty Gurynowicz, ceny od 620 do 1080 zł za dobę w formule all inclusive.]]>Ile kosztuje długowieczność? Nad Bałtykiem rusza Nickel Wellnest. https://zdrowie.natemat.pl/666223,popularny-lek-na-otylosc-zaskoczyl-naukowcow-ma-nieoczekiwany-dodatkowy-efekthttps://zdrowie.natemat.pl/666223,popularny-lek-na-otylosc-zaskoczyl-naukowcow-ma-nieoczekiwany-dodatkowy-efektFri, 28 Aug 2026 06:02:01 +0200Tirzepatyd kojarzony jest przede wszystkim z leczeniem cukrzycy typu 2 i otyłości. Najnowsze badanie przynosi jednak interesujące obserwacje. U osób stosujących lek ryzyko zawału serca, ciężkich infekcji i zgonu było niższe. To obiecujący sygnał, ale nie dowód na dodatkowe działanie leku.]]>To nie tylko utrata wagi. Lek na otyłość potrafi znacznie więcej, niż przypuszczano https://zdrowie.natemat.pl/666235,wchodzisz-do-pokoju-i-pustka-w-glowie-to-nie-skleroza-tylko-efekt-drzwihttps://zdrowie.natemat.pl/666235,wchodzisz-do-pokoju-i-pustka-w-glowie-to-nie-skleroza-tylko-efekt-drzwiThu, 27 Aug 2026 21:53:12 +0200Idziesz do drugiego pokoju po coś konkretnego, przekraczasz próg i nagle… pustka. Nie pamiętasz, po co właściwie tam przyszedłeś. Takie sytuacje zdarzają się niemal każdemu i, jak się okazuje, mają całkiem konkretne wyjaśnienie.]]>"Efekt drzwi". Dlaczego zapominasz, po co wszedłeś do pokoju? https://zdrowie.natemat.pl/666058,mozg-starzeje-sie-z-wiekiem-jest-jednak-jedna-zdolnosc-ktora-dlugo-mu-sie-opierahttps://zdrowie.natemat.pl/666058,mozg-starzeje-sie-z-wiekiem-jest-jednak-jedna-zdolnosc-ktora-dlugo-mu-sie-opieraWed, 26 Aug 2026 23:39:01 +0200Starzenie się nie omija mózgu. Z czasem trudniej może być nam utrzymać uwagę, zapamiętać informacje czy sprawnie rozwiązywać nowe problemy. Jest jednak zdolność, która potrafi opierać się tym zmianom znacznie dłużej. To język.]]>Język odporny na starzenie. Mózg zachowuje tę zdolność zaskakująco długo https://zdrowie.natemat.pl/666073,koniec-urlopu-bez-szoku-wystarcza-3-kroki-by-lagodnie-wrocic-do-pracyhttps://zdrowie.natemat.pl/666073,koniec-urlopu-bez-szoku-wystarcza-3-kroki-by-lagodnie-wrocic-do-pracyWed, 26 Aug 2026 13:58:28 +0200Urlop się skończył. Walizka wróciła do szafy, zdjęcia z wyjazdu zostały w telefonie, a rano znów trzeba wstać do pracy. Po kilku dniach odpoczynku powrót do obowiązków może dać się we znaki. Trudniej się skupić, szybciej pojawia się zmęczenie, a sama myśl o otwarciu służbowej skrzynki potrafi skutecznie popsuć humor. Na szczęście można sobie ten powrót ułatwić.]]>Koniec urlopu bez szoku. 3 kroki do łagodnego powrotu do biura https://zdrowie.natemat.pl/665917,jak-wstac-bez-budzika-o-poranku-decyduje-poprzedni-wieczorhttps://zdrowie.natemat.pl/665917,jak-wstac-bez-budzika-o-poranku-decyduje-poprzedni-wieczorWed, 26 Aug 2026 05:20:01 +0200Budzenie się kilka minut przed alarmem nie musi być kwestią przypadku. Organizm ma własny zegar, a odpowiednia ilość snu, stałe pory i światło mogą pomóc mu działać znacznie bardziej przewidywalnie.]]>Jak wstać bez budzika? Pomóc mogą te proste nawyki https://zdrowie.natemat.pl/665923,kobiety-chodza-jak-dawniej-mezczyzni-nie-powod-siega-tysiecy-lat-wsteczhttps://zdrowie.natemat.pl/665923,kobiety-chodza-jak-dawniej-mezczyzni-nie-powod-siega-tysiecy-lat-wsteczTue, 25 Aug 2026 23:00:01 +0200Chodzimy odruchowo. Nie musimy zastanawiać się, jak przenieść ciężar ciała z jednej nogi na drugą ani co w tym czasie dzieje się z miednicą. Ten sposób poruszania się nie jest jednak czymś niezmiennym. Badacze sugerują, że na przestrzeni tysięcy lat chód mężczyzn mógł ewoluować wraz ze zmianami w budowie miednicy.]]>Kobiety chodzą jak dawniej, mężczyźni nie. Badacze odkryli powód https://zdrowie.natemat.pl/665785,8-zdrowych-przekasek-w-podroz-zamiast-batonika-ze-stacji-zabierz-cos-lepszegohttps://zdrowie.natemat.pl/665785,8-zdrowych-przekasek-w-podroz-zamiast-batonika-ze-stacji-zabierz-cos-lepszegoTue, 25 Aug 2026 07:28:02 +0200Długa podróż często oznacza wiele godzin bez normalnego posiłku. Zamiast liczyć na przypadkowe zakupy na stacji, dworcu czy lotnisku, lepiej wcześniej spakować kilka prostych przekąsek. Najlepiej takich, które są sycące, łatwe do transportu i nie wymagają lodówki.]]>Co zabrać do jedzenia w drogę? 8 zdrowych przekąsek https://zdrowie.natemat.pl/665794,zasypiasz-przy-telewizorze-kazdego-wieczora-naukowcy-wskazuja-3-glowne-powodyhttps://zdrowie.natemat.pl/665794,zasypiasz-przy-telewizorze-kazdego-wieczora-naukowcy-wskazuja-3-glowne-powodyMon, 24 Aug 2026 21:32:01 +0200Włączasz film, serial albo wiadomości i planujesz obejrzeć jeszcze tylko kilka minut. Nagle orientujesz się, że od pewnego czasu telewizor gra w tle, a ty już śpisz. Dla części osób to codzienny rytuał, bez którego trudno im w ogóle zasnąć. Naukowcy wskazują kilka możliwych powodów, dla których telewizor jednych pobudza, a innych wręcz usypia.]]>Zasypiasz przed telewizorem niemal każdego wieczoru? To może nie być przypadek https://zdrowie.natemat.pl/665584,spisz-za-krotko-zyskasz-wiecej-jesli-dasz-sobie-czas-na-senhttps://zdrowie.natemat.pl/665584,spisz-za-krotko-zyskasz-wiecej-jesli-dasz-sobie-czas-na-senSat, 22 Aug 2026 09:00:02 +0200Sen to nie tylko sposób na odzyskanie energii po ciężkim dniu. Odpowiednia ilość nocnego odpoczynku wspiera pamięć, nastrój, odporność, metabolizm i pracę serca. Regularne niedosypianie może natomiast odbić się na zdrowiu znacznie bardziej, niż mogłoby się wydawać.]]>Śpisz za krótko? Zyskasz więcej, jeśli dasz sobie czas na sen https://zdrowie.natemat.pl/665587,wiecej-kawy-wyzszy-testosteron-badanie-pokazuje-ze-to-wcale-nie-takie-prostehttps://zdrowie.natemat.pl/665587,wiecej-kawy-wyzszy-testosteron-badanie-pokazuje-ze-to-wcale-nie-takie-prosteFri, 21 Aug 2026 16:56:44 +0200Więcej kawy, więcej testosteronu? Takie skojarzenie nasuwa się po pobieżnym spojrzeniu na wyniki fińskiego badania. Kiedy jednak przyjrzymy się im dokładniej, obraz nie jest już tak jednoznaczny. Naukowcy znaleźli związki między spożyciem kawy a poziomem hormonów, ale nie wszystkie zmierzały w tym samym kierunku.]]>Więcej kawy, wyższy testosteron? Badanie pokazuje, że to wcale nie takie proste https://zdrowie.natemat.pl/665434,10-prostych-sposobow-na-nawodnienie-nie-musisz-caly-dzien-chodzic-z-butelkahttps://zdrowie.natemat.pl/665434,10-prostych-sposobow-na-nawodnienie-nie-musisz-caly-dzien-chodzic-z-butelkaFri, 21 Aug 2026 06:33:01 +0200Woda jest jednym z najprostszych sposobów na zadbanie o prawidłowe nawodnienie, ale w codziennym biegu łatwo o niej zapomnieć. Nie trzeba jednak chodzić cały dzień z butelką i zmuszać się do kolejnych szklanek. Kilka prostych zmian może sprawić, że picie płynów wejdzie w nawyk.]]>10 prostych sposobów na picie wody. Organizm ci za to podziękuje! https://zdrowie.natemat.pl/665443,po-urlopie-znow-potrzebujesz-urlopu-popelniasz-jeden-powszechny-bladhttps://zdrowie.natemat.pl/665443,po-urlopie-znow-potrzebujesz-urlopu-popelniasz-jeden-powszechny-bladThu, 20 Aug 2026 23:19:01 +0200Urlop miał być czasem odpoczynku, a zamiast tego wracasz do domu z poczuciem, że przydałby ci się kolejny tydzień wolnego? To wcale nie musi oznaczać, że źle wybrałeś miejsce na wakacje. Problemem może być sposób, w jaki spędziłeś ten czas. Nadmiar atrakcji, ciągłe zerkanie w telefon i próba wykorzystania każdego dnia do maksimum mogą sprawić, że ciało zmieni otoczenie, ale głowa wciąż pracuje na wysokich obrotach.]]>Wracasz z urlopu bardziej zmęczony? To może być powód https://zdrowie.natemat.pl/665299,kawa-przed-sniadaniem-czy-po-roznica-w-reakcji-na-cukier-siegnela-50-prochttps://zdrowie.natemat.pl/665299,kawa-przed-sniadaniem-czy-po-roznica-w-reakcji-na-cukier-siegnela-50-procThu, 20 Aug 2026 05:30:02 +0200Dla wielu osób pierwsza kawa jest niemal częścią porannego rytuału. Filiżanka wypita chwilę po otwarciu oczu ma postawić na nogi i pomóc rozpocząć dzień. Problem w tym, że moment, w którym po nią sięgamy, może mieć znaczenie.]]>Wszyscy pijemy kawę za wcześnie. Ten błąd popełniasz rano https://zdrowie.natemat.pl/665287,90-minut-treningu-w-tygodniu-moze-wydluzyc-zycie-ale-liczy-sie-jeden-warunekhttps://zdrowie.natemat.pl/665287,90-minut-treningu-w-tygodniu-moze-wydluzyc-zycie-ale-liczy-sie-jeden-warunekWed, 19 Aug 2026 22:30:02 +0200Sam trening siłowy przynosi korzyści. Jednak jeszcze więcej można zyskać, łącząc go ze spacerami, rowerem, pływaniem albo bieganiem. Duża analiza pokazuje, że właśnie takie połączenie wiązało się z najniższym ryzykiem zgonu. Co ważne, nie trzeba ćwiczyć codziennie ani spędzać wielu godzin na siłowni, żeby osiągnąć taki efekt.]]>Krótki trening może wydłużyć życie. Naukowcy podają liczby https://zdrowie.natemat.pl/665122,jesz-mniej-a-waga-nie-drgnie-naukowcy-wskazuja-na-jeden-konkretny-mechanizmhttps://zdrowie.natemat.pl/665122,jesz-mniej-a-waga-nie-drgnie-naukowcy-wskazuja-na-jeden-konkretny-mechanizmTue, 18 Aug 2026 23:24:01 +0200Jesz mniej, ograniczasz kalorie, a mimo to wskazówka na wadze ani drgnie? To wcale nie musi oznaczać, że robisz coś źle. Naukowcy od lat przyglądają się temu, jak organizm reaguje na ograniczenie jedzenia. Jednym z możliwych wyjaśnień jest tzw. adaptacja metaboliczna.]]>Jesz mniej, a waga stoi? Naukowcy mają wyjaśnienie https://zdrowie.natemat.pl/665125,nie-kazda-drzemka-w-dzien-jest-zdrowa-wszystko-zalezy-od-jednej-konkretnej-liczbyhttps://zdrowie.natemat.pl/665125,nie-kazda-drzemka-w-dzien-jest-zdrowa-wszystko-zalezy-od-jednej-konkretnej-liczbyTue, 18 Aug 2026 20:48:40 +0200Dla jednych to szybki sposób na odzyskanie energii, dla innych – przepis na jeszcze większe rozbicie. Drzemka w ciągu dnia nie jest jednak obojętna dla organizmu. Badania wskazują, że krótki sen może poprawiać pracę mózgu, a nawet korzystnie wpływać na ciśnienie. Zbyt długa lub częsta drzemka nie zawsze będzie jednak dobrym pomysłem.]]>Drzemka w ciągu dnia. Naukowcy sprawdzili, kiedy pomaga, a kiedy szkodzi https://zdrowie.natemat.pl/664981,co-drugi-polak-narzeka-na-brak-energii-powod-jest-znacznie-prostszy-niz-myslimyhttps://zdrowie.natemat.pl/664981,co-drugi-polak-narzeka-na-brak-energii-powod-jest-znacznie-prostszy-niz-myslimyMon, 17 Aug 2026 23:06:01 +0200Co drugi Polak mówi, że w ciągu dnia brakuje mu energii. Problem ze snem deklaruje z kolei ponad 4 na 10 osób. Przy takim zestawieniu łatwo zrzucić zmęczenie na stres, nadmiar obowiązków albo szybkie tempo życia. Lekarze od lat przypominają jednak, że przyczyna może być dużo bardziej prozaiczna. Po prostu śpimy za mało.]]>Połowa Polaków nie ma energii w ciągu dnia. Lekarze wskazują winowajcę https://zdrowie.natemat.pl/664993,mozg-potrafi-leczyc-sie-sam-odkrycie-ktore-moze-zmienic-medycynehttps://zdrowie.natemat.pl/664993,mozg-potrafi-leczyc-sie-sam-odkrycie-ktore-moze-zmienic-medycyneMon, 17 Aug 2026 21:47:41 +0200Uszkodzona tkanka mózgowa zaczęła się odbudowywać. Naukowcy zobaczyli ten proces podczas obserwacji żywych myszy. Po miejscowej utracie astrocytów komórki znajdujące się wokół ubytku zaczęły się namnażać. Nie przemieszczały się jednak w prosty sposób. W stronę uszkodzonego miejsca wędrowały ich jądra, a z czasem cały obszar ponownie został zasiedlony przez astrocyty.]]>Naukowcy odkryli mechanizm samonaprawy mózgu. To może zmienić terapię chorób https://zdrowie.natemat.pl/664711,magnez-nie-pomaga-na-skurcze-lydek-lekarze-leczysz-nie-to-co-trzebahttps://zdrowie.natemat.pl/664711,magnez-nie-pomaga-na-skurcze-lydek-lekarze-leczysz-nie-to-co-trzebaSat, 15 Aug 2026 09:30:01 +0200Skurcz łydki w środku nocy potrafi skutecznie wyrwać ze snu. Wiele osób sięga wtedy po magnez, licząc, że problem zniknie. Tyle że badania nie dają mocnych podstaw, by traktować suplementację tego pierwiastka jako skuteczny sposób na typowe nocne skurcze nóg. Przyczyna może leżeć zupełnie gdzie indziej.]]>Magnez nie pomaga na skurcze łydek. Lekarze: leczysz nie to, co trzeba https://zdrowie.natemat.pl/664726,ciezkie-i-opuchniete-nogi-latem-ten-objaw-powinien-zaniepokoichttps://zdrowie.natemat.pl/664726,ciezkie-i-opuchniete-nogi-latem-ten-objaw-powinien-zaniepokoicFri, 14 Aug 2026 23:02:01 +0200Opuchnięte kostki, ciężkie nogi i buty, które nagle stają się za ciasne, latem zdarzają się często. Wysoka temperatura rzeczywiście może powodować obrzęk, ale nie każdą opuchliznę można zrzucić na upał. Czasem jest ona sygnałem problemów z sercem, nerkami albo układem żylnym. Szczególnej uwagi wymaga nagły obrzęk jednej nogi.]]>Ciężkie i opuchnięte nogi latem? Ten objaw powinien zaniepokoić https://zdrowie.natemat.pl/664573,miesnie-po-prastarych-krewnych-ten-gen-odpowiada-za-twoja-sylwetkehttps://zdrowie.natemat.pl/664573,miesnie-po-prastarych-krewnych-ten-gen-odpowiada-za-twoja-sylwetkeFri, 14 Aug 2026 09:30:01 +0200Dziedzictwo neandertalczyków wciąż jest obecne w naszym DNA. Naukowcy odkryli, że jeden z wariantów genetycznych odziedziczonych po tych dawnych krewniakach może wpływać na cechy budowy ciała współczesnych ludzi.]]>Mięśnie po prastarych krewnych. Ten gen odpowiada za twoją sylwetkę https://zdrowie.natemat.pl/664411,samotnosc-nie-siedzi-tylko-w-glowie-nowe-badanie-pokazuje-co-robi-z-cialemhttps://zdrowie.natemat.pl/664411,samotnosc-nie-siedzi-tylko-w-glowie-nowe-badanie-pokazuje-co-robi-z-cialemFri, 14 Aug 2026 05:59:01 +0200Bicie własnego serca osoby bardziej samotne rozpoznawały równie dobrze jak pozostali uczestnicy badania. Naukowcy z Uniwersytetu w Hiroszimie zauważyli jednak różnicę w dalszym etapie. Mózgi osób odczuwających większą samotność inaczej reagowały na informacje płynące z ciała.]]>Jak samotność przeprogramowuje mózg? Zaskakujące odkrycie naukowców https://zdrowie.natemat.pl/664423,eksperci-zmieniaja-podejscie-do-slonca-za-malo-szkodzi-za-duzo-tezhttps://zdrowie.natemat.pl/664423,eksperci-zmieniaja-podejscie-do-slonca-za-malo-szkodzi-za-duzo-tezThu, 13 Aug 2026 07:37:01 +0200Słońce przez lata miało złą prasę. Najpierw zachęcano do opalania. Później ostrzegano przed promieniem UV. Światło dzienne jest potrzebne organizmowi, ale nie oznacza to, że dla zdrowia trzeba się opalać. Ile czasu można więc spędzać na słońcu? Nie ma jednej odpowiedzi.]]>Eksperci zmieniają podejście do słońca. Za mało szkodzi, za dużo też https://zdrowie.natemat.pl/664456,ogladanie-zacmienia-slonca-moze-uszkodzic-wzrok-okulistka-ostrzegahttps://zdrowie.natemat.pl/664456,ogladanie-zacmienia-slonca-moze-uszkodzic-wzrok-okulistka-ostrzegaWed, 12 Aug 2026 17:28:17 +0200Zaćmienie Słońca to jeden z tych widoków, które automatycznie każą spojrzeć w górę. 12 sierpnia nie będzie inaczej. Księżyc na kilka minut przysłoni tarczę naszej gwiazdy. Warto jednak pamiętać, że nawet wtedy patrzenie prosto na Słońce może być niebezpieczne dla oczu.]]>Oglądanie zaćmienia Słońca może uszkodzić wzrok. Okulistka ostrzega https://zdrowie.natemat.pl/664246,strzelasz-palcami-naukowcy-maja-dla-ciebie-dobra-wiadomoschttps://zdrowie.natemat.pl/664246,strzelasz-palcami-naukowcy-maja-dla-ciebie-dobra-wiadomoscWed, 12 Aug 2026 09:38:01 +0200Trzaskanie knykciami od lat ma kiepską reputację. Rodzice straszyli, że skończy się zwyrodnieniem stawów, a charakterystyczne "pyknięcie" dla wielu osób wciąż brzmi jak zapowiedź przyszłych problemów z dłońmi. Tyle że badania nie potwierdzają tych obaw. Jest jednak sytuacja, w której z trzaskaniem lepiej uważać.]]>Strzelasz palcami? Naukowcy mają dla ciebie dobrą wiadomość https://zdrowie.natemat.pl/664258,sen-decyduje-o-sukcesach-nastolatkow-ten-nawyk-moze-byc-kluczowyhttps://zdrowie.natemat.pl/664258,sen-decyduje-o-sukcesach-nastolatkow-ten-nawyk-moze-byc-kluczowyTue, 11 Aug 2026 23:20:01 +0200Problemy z nauką, gorszy nastrój, kłopoty z rówieśnikami. W przypadku nastolatków łatwo szukać ich przyczyn w telefonie, diecie czy braku ruchu. Nowe badanie pokazuje jednak, że jest jeszcze jeden czynnik, który może mieć większe znaczenie, niż dotąd sądzono. To sen.]]>Sen decyduje o sukcesach nastolatków. Ten nawyk może być kluczowy https://zdrowie.natemat.pl/664222,hydromasaz-i-gleboki-relaks-nowy-wymiar-codziennej-regeneracjihttps://zdrowie.natemat.pl/664222,hydromasaz-i-gleboki-relaks-nowy-wymiar-codziennej-regeneracjiTue, 11 Aug 2026 13:50:01 +0200Hydroterapia to znacznie więcej niż chwila relaksu. To jedna z najstarszych metod wspierania zdrowia, której skuteczność potwierdzają współczesne badania naukowe.]]> https://zdrowie.natemat.pl/664108,rada-ruszaj-sie-wiecej-to-za-malo-przy-cukrze-dziala-co-innego-niz-przy-cisnieniuhttps://zdrowie.natemat.pl/664108,rada-ruszaj-sie-wiecej-to-za-malo-przy-cukrze-dziala-co-innego-niz-przy-cisnieniuTue, 11 Aug 2026 05:30:02 +0200Ruch od lat jest jednym z podstawowych zaleceń dla osób z nadwagą, cukrzycą czy nadciśnieniem. Nowe badanie pokazuje jednak, że nie każdy trening daje takie same efekty. Jedne ćwiczenia lepiej obniżają poziom cukru we krwi. Inne skuteczniej pomagają przy nadciśnieniu albo wysokim cholesterolu.]]>Jeden trening dobry dla wszystkich? Nowe badanie obala popularny mit https://zdrowie.natemat.pl/664135,bezplatne-konsultacje-z-farmaceuta-i-dietetykiem-polomarket-uruchamia-porady-na-zdrowiehttps://zdrowie.natemat.pl/664135,bezplatne-konsultacje-z-farmaceuta-i-dietetykiem-polomarket-uruchamia-porady-na-zdrowieMon, 10 Aug 2026 22:30:01 +0200POLOmarket uruchomił "Porady na Zdrowie" – bezpłatną usługę, w ramach której osoby pełnoletnie mogą skonsultować z farmaceutą lub dietetykiem pytania dotyczące m.in. stosowania leków i suplementów, sposobu żywienia oraz codziennych nawyków wspierających zdrowie. Konsultacje odbywają się telefonicznie, przez czat lub wideorozmowę, a skorzystanie z nich nie wymaga zakupów w sklepach sieci. Inicjatywa jest skierowana zarówno do osób chcących lepiej zadbać o dietę i samopoczucie, przyjmujących leki przewlekle oraz osób potrzebujących wsparcia w bezpiecznym przyjmowaniu preparatów. To pierwsza w Polsce bezpłatna usługa konsultacji zdrowotnych realizowana przy udziale sieci supermarketów, której celem jest wspieranie w codziennej trosce o zdrowie.]]> https://zdrowie.natemat.pl/664114,miala-wyciszyc-i-poprawic-sen-nowe-dane-studza-entuzjazm-wokol-ashwagandhyhttps://zdrowie.natemat.pl/664114,miala-wyciszyc-i-poprawic-sen-nowe-dane-studza-entuzjazm-wokol-ashwagandhyMon, 10 Aug 2026 17:21:48 +0200Ashwagandha w ostatnich latach podbiła rynek suplementów. W mediach społecznościowych często przedstawiana jest jako naturalna odpowiedź na stresujący tryb życia. Problem pojawia się wtedy, gdy marketingowe obietnice zaczynają wyprzedzać naukę.]]>Ashwagandha hitem w aptekach. Jak działa i jak ją stosować? https://zdrowie.natemat.pl/657292,palce-i-kostki-pod-koniec-dnia-puchna-jak-szalone-cialo-daje-sygnal-alarmowyhttps://zdrowie.natemat.pl/657292,palce-i-kostki-pod-koniec-dnia-puchna-jak-szalone-cialo-daje-sygnal-alarmowySun, 09 Aug 2026 21:04:01 +0200Wieczorem nagle okazuje się, że obrączka uciska palec, a skarpety zostawiają wyraźne ślady na kostkach. Brzmi znajomo? Dla wielu osób to codzienność, która raczej nie wzbudza większych emocji. Zazwyczaj słusznie – w większości przypadków to zwykły, niegroźny obrzęk po całym dniu aktywności. Problem w tym, że czasem to coś więcej niż tylko zmęczenie organizmu.]]>Dlaczego pod koniec dnia puchną palce i kostki? To sygnał, którego nie warto lekceważyć https://zdrowie.natemat.pl/663856,kilka-minut-dziennie-a-zmniejsza-stres-i-poprawia-sen-za-efekty-podziekujeszhttps://zdrowie.natemat.pl/663856,kilka-minut-dziennie-a-zmniejsza-stres-i-poprawia-sen-za-efekty-podziekujeszSun, 09 Aug 2026 09:33:01 +0200Wiele osób rezygnuje z medytacji jeszcze przed pierwszą próbą. Wydaje im się, że wymaga długich sesji, idealnej ciszy i dużej ilości wolnego czasu. W rzeczywistości wystarczy kilka minut dziennie. To regularna praktyka, a nie długość pojedynczej sesji, ma największe znaczenie.]]>Już kilka minut dziennie zmniejsza stres i poprawia sen. Efekty mogą cię zaskoczyć https://zdrowie.natemat.pl/663865,ustawiasz-przypomnienia-w-telefonie-sprawdzili-co-robia-z-twoja-pamieciahttps://zdrowie.natemat.pl/663865,ustawiasz-przypomnienia-w-telefonie-sprawdzili-co-robia-z-twoja-pamieciaFri, 07 Aug 2026 23:00:01 +0200Dla wielu osób przypomnienia w telefonie stały się czymś równie oczywistym jak budzik. Informują o spotkaniach, przypominają o lekach, terminach płatności czy wizycie u lekarza. To wygodne rozwiązanie, ale nowe badanie sugeruje, że może mieć również mniej oczywistą stronę.]]>Naukowcy sprawdzili wpływ przypomnień w telefonie na pamięć. Wyniki dają do myślenia https://zdrowie.natemat.pl/663748,wygodne-lekkie-i-zdradliwe-tak-poznasz-sandaly-ktore-szkodza-twoim-stopomhttps://zdrowie.natemat.pl/663748,wygodne-lekkie-i-zdradliwe-tak-poznasz-sandaly-ktore-szkodza-twoim-stopomFri, 07 Aug 2026 07:30:01 +0200Japonki i sandały to nieodłączny element letniej garderoby. Dają stopom oddech podczas upałów, ale specjaliści zwracają uwagę, że ich codzienne noszenie nie zawsze wychodzi nam na zdrowie. Problemem nie jest jednak samo odkryte obuwie, lecz to, jakie modele wybieramy i jak długo w nich chodzimy.]]>Idealne na lato, ale czy zdrowe? Ortopedzi ostrzegają https://zdrowie.natemat.pl/663763,mozg-wysyla-sygnal-dlugo-przed-alzheimerem-widac-go-w-lozku-nie-w-pamiecihttps://zdrowie.natemat.pl/663763,mozg-wysyla-sygnal-dlugo-przed-alzheimerem-widac-go-w-lozku-nie-w-pamieciThu, 06 Aug 2026 21:20:01 +0200Dziewięć czy dziesięć godzin snu wcale nie musi oznaczać, że organizm po prostu potrzebuje więcej odpoczynku. Taki nawyk może mieć zupełnie inne podłoże. Badacze coraz częściej wskazują, że wydłużony sen bywa jednym z pierwszych sygnałów zmian rozwijających się w mózgu. Co ważne, może pojawić się na długo przed zaburzeniami pamięci.]]>Śpisz 9 godzin i myślisz, że to zdrowo? Naukowcy mają złą wiadomość https://zdrowie.natemat.pl/663625,twarz-ferrytynowa-trzesie-tiktokiem-zanim-pobiegniesz-do-apteki-przeczytajhttps://zdrowie.natemat.pl/663625,twarz-ferrytynowa-trzesie-tiktokiem-zanim-pobiegniesz-do-apteki-przeczytajThu, 06 Aug 2026 07:53:01 +0200Blada cera, cienie pod oczami i nasilone wypadanie włosów mają świadczyć o tzw. twarzy ferrytynowej – przekonują użytkownicy TikToka. Lekarze nie kwestionują, że niedobór żelaza może odbijać się na wyglądzie. Zwracają jednak uwagę na jedną rzecz: sama twarz nie pozwala postawić diagnozy.]]>"Twarz ferrytynowa" podbija TikToka. Nie daj się zwieść https://zdrowie.natemat.pl/663631,jedno-cwiczenie-moze-ulatwic-zasypianie-proste-i-zaskakujaco-sprytnehttps://zdrowie.natemat.pl/663631,jedno-cwiczenie-moze-ulatwic-zasypianie-proste-i-zaskakujaco-sprytneWed, 05 Aug 2026 23:00:02 +0200Leżysz w łóżku, gasisz światło, ale zamiast zasnąć, w głowie zaczyna się maraton myśli? Naukowcy od lat badają sposób, który może pomóc przerwać ten schemat. Tasowanie poznawcze nie wymaga leków ani specjalnych urządzeń – wystarczy kilka minut i odrobina wyobraźni.]]>Jedno ćwiczenie może ułatwić zasypianie. Proste i zaskakująco sprytne https://zdrowie.natemat.pl/663481,10-tys-krokow-dziennie-to-mit-naukowcy-maja-dla-nas-lepsza-wiadomoschttps://zdrowie.natemat.pl/663481,10-tys-krokow-dziennie-to-mit-naukowcy-maja-dla-nas-lepsza-wiadomoscWed, 05 Aug 2026 10:00:03 +020010 tys. kroków dziennie od lat funkcjonuje jako symbol zdrowego stylu życia. Najnowsze wyniki badań pokazują jednak, że taki cel nie jest konieczny, by odczuć wyraźne korzyści.]]>10 tys. kroków dziennie od lat funkcjonuje jako symbol zdrowego stylu życia https://zdrowie.natemat.pl/663472,jet-lag-po-podrozy-rozregulowuje-cos-wiecej-niz-sen-cierpia-tez-watroba-i-nerkihttps://zdrowie.natemat.pl/663472,jet-lag-po-podrozy-rozregulowuje-cos-wiecej-niz-sen-cierpia-tez-watroba-i-nerkiTue, 04 Aug 2026 23:20:17 +0200Zmęczenie po długim locie to tylko jeden z objawów jet lagu. Gdy organizm traci synchronizację z nową strefą czasową, gorzej działa nie tylko koncentracja. Zmienia się także sposób, w jaki przebiegają procesy metaboliczne i regeneracyjne.]]>Wróg numer jeden dalekich podróży. Tego nie warto lekceważyć https://zdrowie.natemat.pl/663337,popularne-leki-powiazano-z-wypadaniem-wlosow-ale-nie-musisz-wpadac-w-panikehttps://zdrowie.natemat.pl/663337,popularne-leki-powiazano-z-wypadaniem-wlosow-ale-nie-musisz-wpadac-w-panikeMon, 03 Aug 2026 22:30:02 +0200Leki GLP-1 zyskały ogromną popularność dzięki skuteczności w leczeniu cukrzycy typu 2 i otyłości. Jednak u niektórych pacjentów mogą częściej pojawiać się epizody przejściowego wypadania włosów. Czy jest się czego obawiać?]]>Leki GLP-1 zyskały ogromną popularność. Mogą po nich wypadać włosy https://zdrowie.natemat.pl/663331,potrafi-to-zaledwie-4-proc-ludzi-mozg-znow-udowodnil-ze-lubi-zaskoczychttps://zdrowie.natemat.pl/663331,potrafi-to-zaledwie-4-proc-ludzi-mozg-znow-udowodnil-ze-lubi-zaskoczycMon, 03 Aug 2026 16:00:02 +0200Niektórzy podczas słuchania muzyki widzą kolory. Inni przypisują literom określone barwy albo czują smak wypowiadanych słów. To nie przejaw bujnej wyobraźni ani objaw choroby. Synestezja zmienia sposób, w jaki część ludzi odbiera świat. Szacuje się, że dotyczy nawet 4 proc. populacji.]]>Potrafi to zaledwie 4 proc. ludzi. Mózg potrafi naprawdę zaskoczyć https://zdrowie.natemat.pl/662587,badanie-wskazuje-granice-ludzkiego-zycia-niesmiertelnosc-wciaz-pozostaje-mrzonkahttps://zdrowie.natemat.pl/662587,badanie-wskazuje-granice-ludzkiego-zycia-niesmiertelnosc-wciaz-pozostaje-mrzonkaMon, 03 Aug 2026 07:56:41 +0200Biohakerzy od lat przekonują, że starzenie można spowolnić, a może nawet zatrzymać. Naukowcy postanowili sprawdzić, ile jest w tym prawdy. Przeanalizowali, jak długo moglibyśmy żyć po wyeliminowaniu większości mechanizmów starzenia. Wyniki pokazują, że od biologicznej nieśmiertelności wciąż dzieli nas przepaść.]]>Badanie wskazuje granicę ludzkiego życia. Nieśmiertelność wciąż pozostaje mrzonką https://zdrowie.natemat.pl/663121,jedli-mniej-cukru-jako-dzieci-po-latach-ich-mozgi-wygladaly-inaczejhttps://zdrowie.natemat.pl/663121,jedli-mniej-cukru-jako-dzieci-po-latach-ich-mozgi-wygladaly-inaczejSun, 02 Aug 2026 09:00:02 +0200To, co trafia do dziecięcej miseczki w pierwszych latach życia, może mieć znaczenie znacznie później. Badacze zaobserwowali, że osoby, które na początku życia spożywały mniej cukru, rzadziej zapadały na demencję. Nie oznacza to jednak, że udało się udowodnić prostą zależność między jednym a drugim.]]>To, co trafia do dziecięcej miseczki w pierwszych latach życia, może mieć znaczenie znacznie później https://zdrowie.natemat.pl/663106,zostaja-po-produkcji-wina-polscy-naukowcy-tworza-z-nich-napoj-przeciw-otylosci-u-dziecihttps://zdrowie.natemat.pl/663106,zostaja-po-produkcji-wina-polscy-naukowcy-tworza-z-nich-napoj-przeciw-otylosci-u-dzieciSat, 01 Aug 2026 06:00:02 +0200Zamiast do utylizacji – do smoothie na otyłość. Polscy naukowcy wraz z badaczami z innych krajów opracowują napój na bazie wytłoków z czerwonych winogron. Produkt ma być testowany pod kątem wpływu na metabolizm i masę ciała najmłodszych.]]>Polacy tworzą napój przeciw otyłości. Efektem jest nie tylko szczupła sylwetka https://zdrowie.natemat.pl/662911,kawa-wspiera-regeneracje-watroby-masz-dobry-powod-by-pic-ja-codzienniehttps://zdrowie.natemat.pl/662911,kawa-wspiera-regeneracje-watroby-masz-dobry-powod-by-pic-ja-codziennieFri, 31 Jul 2026 05:26:00 +0200Dla wielu osób dzień zaczyna się od kawy. Jednak jedna filiżanka może robić dla organizmu więcej niż tylko dodawać energii o poranku. Badania łączą jej regularne picie z mniejszym ryzykiem uszkodzeń wątroby.]]>Wspiera regenerację wątroby. To dobry powód, by pić ją codziennie https://zdrowie.natemat.pl/662914,superbialka-z-japonii-przelom-ktory-moze-powstrzymac-zanik-miesnihttps://zdrowie.natemat.pl/662914,superbialka-z-japonii-przelom-ktory-moze-powstrzymac-zanik-miesniThu, 30 Jul 2026 23:01:02 +0200Starzenie mięśni przez lata uznawano za proces, którego nie da się zatrzymać. Japońscy naukowcy wskazują jednak, że jeden z jego etapów można być może zahamować. Ich odkrycie dotyczy mechanizmu odpowiedzialnego za gorszą regenerację mięśni u osób starszych.]]>"Superbiałka" z Japonii. To przełom, który powstrzymać zanik mięśni https://zdrowie.natemat.pl/662740,budzisz-sie-w-srodku-nocy-tego-sygnalu-od-organizmu-nigdy-nie-bagatelizujhttps://zdrowie.natemat.pl/662740,budzisz-sie-w-srodku-nocy-tego-sygnalu-od-organizmu-nigdy-nie-bagatelizujWed, 29 Jul 2026 23:20:02 +0200Jest trzecia nad ranem. Nagle otwierasz oczy i mimo zmęczenia nie możesz już zasnąć. Serce przyspiesza, w głowie pojawiają się kolejne myśli, a każda minuta tylko oddala powrót do snu. Takie nocne wybudzenia najczęściej kojarzymy ze stresem. To jednak tylko jedna z możliwych przyczyn. Za pobudką o trzeciej czy czwartej nad ranem mogą stać również hormony, zaburzenia oddychania podczas snu albo rozregulowany rytm dobowy.]]>Budzisz się w środku nocy? To może być sygnał od organizmu https://zdrowie.natemat.pl/662752,w-tych-polskich-tezniach-zdrowia-nie-znajdziesz-juz-mysla-nad-zamknieciemhttps://zdrowie.natemat.pl/662752,w-tych-polskich-tezniach-zdrowia-nie-znajdziesz-juz-mysla-nad-zamknieciemWed, 29 Jul 2026 18:44:13 +0200Kraków może wkrótce pożegnać miejskie tężnie w ich obecnym kształcie. Zarząd Zieleni Miejskiej nie zamierza stawiać kolejnych, a działające już obiekty będą funkcjonować tylko do momentu, gdy pozwolą na to przepisy sanitarne. W tle są wyniki badań, które wskazały na problem z jakością solanki.]]>Kraków może pożegnać miejskie tężnie. Wyniki badań budzą poważny niepokój https://zdrowie.natemat.pl/662632,skazona-woda-w-kranie-sanepid-znow-ostrzega-a-my-uwazajmy-na-podrobki-filtrowhttps://zdrowie.natemat.pl/662632,skazona-woda-w-kranie-sanepid-znow-ostrzega-a-my-uwazajmy-na-podrobki-filtrowWed, 29 Jul 2026 10:52:01 +0200Dla większości z nas czysta woda w kranie jest czymś oczywistym. Problem zaczyna się wtedy, gdy pojawia się awaria, skażenie mikrobiologiczne albo lokalne problemy z infrastrukturą. I nie są to wyłącznie teoretyczne scenariusze.]]>Czysta woda nie jest dana raz na zawsze. https://zdrowie.natemat.pl/662599,miedzy-14-a-16-rokiem-zycia-dzieje-sie-cos-niepokojacego-badacze-wskazuja-na-telefonhttps://zdrowie.natemat.pl/662599,miedzy-14-a-16-rokiem-zycia-dzieje-sie-cos-niepokojacego-badacze-wskazuja-na-telefonTue, 28 Jul 2026 19:12:08 +0200Coraz większe trudności z odłożeniem telefonu mogą wiązać się z nasileniem objawów ADHD u nastolatków. Takie wnioski płyną z badania opublikowanego w „JAMA Network Open”. Młodzi ludzie, którzy mają problem z kontrolowaniem czasu spędzanego w aplikacjach, częściej skarżyli się na nasilone objawy zaburzenia. Naukowcy studzą jednak emocje – nie oznacza to, że aplikacje wywołują ADHD.]]>Twoje dziecko ma ADHD? Sprawdź, co robi w telefonie. https://zdrowie.natemat.pl/662428,suplementy-kusza-obietnicami-czy-naprawde-jest-sens-je-przyjmowachttps://zdrowie.natemat.pl/662428,suplementy-kusza-obietnicami-czy-naprawde-jest-sens-je-przyjmowacTue, 28 Jul 2026 07:32:01 +0200Kolorowe kapsułki, witaminy w formie żelków i rabaty promowane przez influencerów sprawiły, że suplementy diety na dobre wpisały się w świat współczesnego wellness. Jest jednak druga strona medalu. Marketing bardzo często wyprzedza naukowe dowody, a wiele osób sięga po preparaty, których wcale nie potrzebuje.]]>Suplementy kuszą obietnicami. Czy naprawdę jest sens je przyjmować?