Jeśli ciągle masz ochotę na słodkie, napij się tego. Te napoje hamują apetyt

To połączenie to klasyka, ale działa. Cytryna wspiera trawienie i pomaga regulować poziom cukru we krwi, a imbir zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm. Dodatkowo ten napój pobudza kubki smakowe na tyle, że ochota na batonika nieco przygasa. Pij go rano, na czczo albo zamiast popołudniowej kawy.

Nie bez powodu zielona herbata to ulubieniec dietetyków. Zawiera katechiny, które mogą pomóc w regulacji poziomu greliny – hormonu głodu. Poza tym ma działanie pobudzające, więc może zastąpić sięganie po słodycze "na energię". Jeśli dopadnie cię chęć na ciastko, spróbuj najpierw wypić filiżankę gorącej zielonej herbaty – często to wystarczy, żeby wytrwać w postanowieniu.

Nie mylić z gotowym napojem kakaowym z supermarketu. Mowa o prawdziwym kakao – bez cukru, najlepiej organicznym. Wymieszaj łyżeczkę z ciepłym mlekiem roślinnym (np. migdałowym) i opcjonalnie dodaj odrobinę cynamonu. Kakao zawiera teobrominę i magnez, które poprawiają nastrój i redukują potrzebę sięgania po coś słodkiego. Działa jak deser – tylko bez wyrzutów sumienia.

Choć może nie brzmi to jak napój-marzenie, ocet jabłkowy działa cuda. Łyżka octu wymieszana ze szklanką wody, wypita przed posiłkiem, może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi i zapobiec późniejszym napadom głodu. Pamiętaj tylko, by nie przesadzić – zbyt duże ilości mogą podrażnić żołądek. Ale jako naturalny sposób na hamowanie apetytu – sprawdza się świetnie.

Złote mleko, czyli napój na bazie mleka (najlepiej roślinnego), kurkumy, imbiru, pieprzu i cynamonu, to prawdziwa bomba przeciwzapalna. Ale jego dodatkowy plus to fakt, że zaspokaja potrzebę ciepłego, słodkiego komfortu – bez użycia cukru. Działa szczególnie dobrze wieczorem, kiedy często sięgamy po przekąski z nudów lub dla relaksu. Pisaliśmy o nim w naTemat i tutaj znajdziesz przepis.