Nie każdy ma czas ani siłę na intensywne treningi. Ale okazuje się, że żeby zadbać o serce, kondycję i spokój ducha, wcale nie trzeba godzin spędzonych na siłowni. Wystarczy... spacer. Zwykły, codzienny, najlepiej w swoim tempie.
Dr Dmitry Yaranov, amerykański kardiolog, który od lat opowiada o zdrowiu w lekki i przyjazny sposób, przyznał w jednym z ostatnich postów, że "częściej niż leki przepisuje pacjentom ruch — 30 do 60 minut chodzenia dziennie". Jak mówi, regularne spacery potrafią zmienić nie tylko ciało, ale też sposób, w jaki myślimy i czujemy się na co dzień.
"Widziałem ludzi, którzy z wyczerpanych i przygnębionych stawali się spokojniejsi, bardziej obecni. Nie dlatego, że dostali nowy lek, tylko dlatego, że zaczęli się ruszać" – napisał lekarz.
Kardiolog nie jest w swojej opinii odosobniony. Coraz więcej badań pokazuje, że zwykłe chodzenie to coś więcej niż forma aktywności — to najprostszy sposób na zdrowie dostępny dla każdego.
Spacer pracuje na rzecz naszego zdrowia minuta po minucie
Dr Yaranov rozpisał dokładnie, co dzieje się z naszym organizmem minuta po minucie podczas spaceru:
Brzmi jak recepta na dobre samopoczucie bez recepty? Trochę tak. I to w dodatku darmowa.
"Nie potrzebujesz modnych suplementów ani karnetu na siłownię. Wystarczą buty i chęć, żeby wyjść z domu. Spacer to najbardziej niedoceniana terapia, jaką znam" podkreśla kardiolog.
Eksperci przyznają, że kluczem nie są długie dystanse, ale regularność. Lepiej iść codziennie przez pół godziny, niż raz w tygodniu zrobić dziesięć kilometrów. Bo organizm lubi rytm – a spacer to jego najprostsza melodia.
I choć brzmi to banalnie, to właśnie w tych kilku krokach kryje się ogromna siła. Serce bije spokojniej, głowa łapie dystans, a ciało przypomina sobie, że ruch to jego naturalny stan.
Zobacz także
Nie przegap żadnej ważnej wiadomości i obserwuj nas w Google News!